- 注册时间
- 2010-12-16
- 帖子
- 13617
- 阅读权限
- 200
- 积分
- 17061
- 精华
- 32
- UID
- 5460235
                        
- 妈币
- 77733
- 宝宝生日
- 2008-01-15
- 积分
- 17061
|
本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-3-6 19:59 编辑
7 m; x. C& U( x
1 A: C9 _; p" d4 h& e% Q( t
-
0 J5 S, [. i9 Q千晴妹妹又在大块朵颐了
0 w* ]. c0 n; f" X, d
4 ]/ _( s* w$ F- ^/ A香菇粥的做法:
8 u6 f9 j; Q- e( Z材料:香菇、大米、荞麦、盐少许
: L$ _( {) p# W- h" x* F& x做法:8 r# c x, M! X- [
1.香菇浸入水中,泡开,洗净,切成丝;& V$ S' p. ~8 Z9 ^) A% C
2.大米和荞麦淘洗干净,放入锅中,
. c; ~0 l* [" P( [7 j* ]3.加适量清水,开大火煮;
6 o: D* F+ T1 {4.沸腾后放入香菇丝,转小火;1 M6 Q) R! E; @7 h
5.慢慢熬制成粥即可。6 v5 [4 [) i! p8 w: g
营养提示:
- ?2 K! C+ A' f& @+ W+ I1 R1 p香菇:具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气,益胃和中,解毒,抗肿瘤,托痘疹。
- F0 n) @3 c# @$ Y( d荞麦:蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍。所以荞麦具有很好的营养保健作用0 ^( E" F7 D% H4 C! ?
注意:荞麦一次不可食用太多,否则易造成消化不良。脾胃虚寒、消化功能不佳。另外经常腹泻的人不宜食用。4 S4 w* ^. [5 i1 ^6 H+ \
8 D( K$ | g1 E% R5 o: a
/ m4 y: }0 i2 C
|
|