~齐天大圣~

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5 R* n6 A( X; E 8 a! f, Y- g W) T% F4 g7 c, @- H/ o) m2 U- ^2 d5 R4 ?* f- v& _' n3 N' q% }; f& B' H; _) j! v# R4 n d: P' j8 V2 Y a1 i( s5 m: z+ u5 X& V* I6 M; }3 z- {* e7 P. P: X5 c, T' r5 ~* X9 v% z5 d3 Y/ K2 k5 g' x0 h' j! ]9 d) H+ o$ ]. d9 A5 y7 C6 Q0 X1 [8 e( a9 \) Q, M; v* z& G: a& D' H: C* `3 T9 V* h9 G e, A* Z( H" _: S2 h+ T5 i. h' v: l, ?/ D% E2 G$ j5 K4 D! Y7 k2 V% k- @" e0 P. d% D7 { f; E6 B1 X# S j; T4 p7 p) v8 r6 c, ~3 n0 V' H% Q( l J) u/ ?7 S, K1 h: C: Y b& _" R/ _4 q* n- j# p5 }# [5 Y4 a- c- z- n6 J* P) W7 t3 Y0 V' [3 ~9 A* T0 z: ~7 M7 Z7 `. x, U9 m' `; }5 a- Q% X# F% C2 B/ {3 |$ L' {$ T2 ?( j9 u0 `) s% U/ v8 C6 {& @% R& w& Q4 L) p8 V8 G1 s$ W3 e" p. m; j4 T: ?2 S& p( T! }9 L/ I7 q3 z2 [% ~+ G; C* D' k- @( n( x; h' x$ N( b9 K& y& \, i$ L7 x- O/ l9 Y4 ]2 Y( \; v4 s( f- ^: c& Z+ x2 F3 \1 f: B: T# w7 _8 I# r$ r& {: ~4 L) ]. |9 H7 D" N" J- }2 g" t1 [; @1 } ; g3 [$ D, F5 h6 r 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ ; V2 U3 T+ f4 g% y) R: D. j. j " v1 I# u& E3 ]: \% ~8 k/ D! U* Y l2 Q! w. I, d$ m- @) P) L6 X1 |0 }1 z( Y% a: q$ y$ C8 c' g" n* z ^! T# }1 g+ A- a& X' L. b9 t5 D6 h% q9 G4 }8 u- w! g0 m+ `- x; g& m* A1 | 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 3 b& \2 M% j7 E6 j ( _# G* V# z! @1 ^: [8 ]1 @# {% @3 D* t. S/ m% R# Z$ J# ]3 |4 O$ h2 p8 u! i& y/ h. B8 d$ W; A5 z% |8 s8 s1 H$ J; Q" ^6 | L) a% o9 _ 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 , s* N" v( i" v2 }9 \/ x; e/ z% [. Z. {8 c U- N8 | \5 b0 T: k& T; R* U M) ]! N( ?, n) h; ?2 t1 l- m& R# s; c# c, Y' H5 F% S8 G+ n/ @; G) ^' J( k. I7 j9 |! y1 s2 o" E9 s; i- }- K9 F- O& l6 k" l7 ]$ ~+ Y* ]+ T& U5 ]/ b6 ]$ u3 K- a1 R* ^, P% q6 e3 b9 h R2 U! u, C- i2 ]6 @' @1 s B* l0 _' ]0 }% c! \9 L' \/ Q0 U# l5 p( [; y9 t/ t/ K/ J1 \/ M) _) z6 [/ f- d4 [2 P! i; u) H5 n 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 % C9 `. J& q' T' r 5 o+ w, i7 c9 L; i% A0 g9 Q8 c* k4 u8 A4 {& y) P: u( B+ d, |: o5 O, ]. d9 i& w* S$ ?7 u& i* p! G; u: r" I Z1 r# @1 `- I9 W( I% o1 o+ ?$ I1 H( Z4 y( r4 z) Q c1 C$ J1 f/ ?% B4 ^* {) l: ?/ E( h5 l5 C& Y' N; H/ O1 }5 P; K2 \/ \ 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ' v% l( J1 q, ]' V+ ?. t! j( i2 n$ k2 I' c& Q+ i+ [8 q! C& z' s/ P# [4 A) ~5 a' D" |6 E* M' v) B. x' {/ }, X" Q @- d! q! K6 W) B, g7 e$ v+ h6 q. [2 l1 r7 n( y' J6 O2 M [$ [8 j7 i0 a$ u, h0 r7 @% R5 {0 A. v$ f5 ]# T6 X. ^ o C1 ]& M* X+ p, O& e8 B! a G3 L" ? p8 J5 ?2 e 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 6 R P0 {5 b! X4 v' ]' B" \3 y4 j$ @ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ( T% l6 b" r& ^3 S$ u$ p8 ^/ C 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 0 n  L% }/ g8 S3 u+ v3 T! b
这个好 就怕自己吃多了

( I5 T4 s. p- F8 d
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
/ t7 L& ^9 Q0 O3 X真用心啊！

/ t' [) P+ \$ W' V% ~
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 5 R1 L! X0 n3 ?  T' `2 a
这个不错，很有用

3 x" x( }: f0 w5 I欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！