~齐天大圣~

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" |" n) \, c8 l% e) M8 R& B. D0 _* ^. y/ u! ^; o) a% E- y5 \; q8 x6 c6 r0 F% A, B4 ]8 O6 b2 ^, Z) b% c0 K T: g1 T3 e6 e. d7 R$ `$ Z v$ k. l+ Q' ^& O( F' i- A' R( d2 {3 U4 N0 s8 ?5 |: p6 q5 D5 H2 ]2 F; k5 g+ e2 O* Y0 T% c5 l% ?; @& x4 F$ x' o& g1 E" \" j: _ W1 A# O3 p7 a \/ w' s* v' I! y: d& l9 z0 B1 ~$ g% o( G$ b' a: v2 w5 |3 G/ w9 \+ f2 q' C, t! Z7 L9 y! @) r) N$ s- {8 X$ A8 H: m! _. f* f* C+ Z) n# Y9 i5 k- t# _# p1 k1 t, [8 s$ t6 g1 I @6 J* O d; z. [# u+ N9 z, ?+ k5 u/ n" u+ T/ Z9 P4 C5 g8 D8 K, l2 d2 V6 D, a* @( Y) }7 K4 |8 T, S( s3 ]3 B! W) P; |; Q5 w4 S/ _0 A$ U: |" W; v) b' I6 r0 q- E! X9 R: D7 D+ P0 M( U; J9 b1 U% o+ t* O6 D9 O' i, R3 `! n% y" h' J9 _0 ~+ W; i8 \' r& P2 r# g8 |0 [6 W4 G) w( K. p6 v3 Y1 W& `; z. U$ a1 _( O' i; M9 {7 H: L9 [( n) d- `1 z" B+ R1 N. Y: w/ d& ~3 q2 x; o' L& g3 v" ?( M9 e1 y+ R5 m" p/ Y8 M. }/ g: u" K' D, F' A# W; Y9 k. X% F/ G+ P7 I. z/ c1 @! c7 _1 l7 o. h5 d$ y* p1 y- S, u7 y1 b+ k . L/ K8 ~ u$ V6 J" b4 S 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ + _/ ~1 t! K0 v6 d6 {2 X1 `6 l$ L% D5 N6 q( A2 v, y4 ?& T+ A6 s. }! z/ f& V8 Y' i6 ?2 t& k8 }5 `/ C; w; P1 {! H& M' O+ x# X9 g! ?8 w' b& C4 g( D( m+ A$ A6 y# R% [/ A2 F* `& S 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 2 P3 c0 ` j: K7 L; r4 z8 y l3 u9 B( |- g& Z( t) I; u! x2 S+ s b) H) e+ o+ s7 s9 e8 G4 J- ^& P# A% O. t5 k Y# m7 @( u; b8 k- i9 }6 o4 s$ n) g+ x" D7 c% R& \# P. B 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 3 F4 `# f' i0 h! U | 3 J6 q% m3 B4 v" |, Z& ^( B5 | K; X* Q* ]4 @& r- u- e, u$ E2 D6 n5 C- H1 R+ u% _& a+ |4 o1 R7 |8 L6 a" [$ x% Y7 f/ ^3 b! Q9 p- Y* I' G$ C% e" z3 m* h* `: z' A2 f0 o& h9 C5 N- c% F( ^# G: B& O: n5 r" J9 g7 f7 j$ y" W- U Y' \1 r/ x. A! L) t% d) n5 M( K* B: n# o9 u: K3 T5 ]( d7 w5 p' E" P: u9 i) p. q' | k; O( }, m) Y. k0 V4 H! c 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 $ }, q& c8 ]2 K: f% ] 5 u! d1 g6 r/ b$ b" b- H1 P5 b" K$ |- Q( c$ C; F0 k G! |& ?# | R3 a$ n" ~7 ? V& I9 X [9 X4 z$ C7 Y$ m& [: l4 C" G0 L# \# s5 G0 |4 b4 I9 ?/ W8 v; [7 Z/ \6 h7 r2 [+ x& H9 n3 I4 m/ v7 v+ O1 H" @; i E) Z5 q- O2 i# v9 z) ^' I8 w) R7 A8 m: T/ L | 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 / y9 H4 H% r6 |" W Y# \2 \: }6 G g+ ^- S+ b4 C3 T k9 |5 l, S) `) x! {" r& E4 Y1 F. B7 U5 ?1 ?6 E7 T6 r) q; v+ I% @4 c( u& ~! n" o# M, F1 I) n9 U- Y; T! k3 f' K9 C3 `2 l. u6 i m' O5 d @: E& o+ {3 M2 m" h/ @3 f3 z8 X. u; F+ n& `: T0 f1 E2 W* q( t* j. {9 s: E' P. L: M. h) z# U/ O. S! z' F% n5 w: X 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： / x @7 H! ~4 N2 @3 @: `* _# X 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 - a; E5 c6 [4 x0 `3 Q" `: j! i 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 6 [/ [  L* u; [3 y- C, i$ X
这个好 就怕自己吃多了

' a) L' s9 P3 ~
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
/ D1 @$ j( ^2 g$ X  ?3 u真用心啊！

4 {1 p4 E  [1 t# E花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
% B7 f4 `- a4 L; o" c这个不错，很有用

$ t$ A. f. w2 A4 ^8 H欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！