~齐天大圣~

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( a" {. F3 q! T4 X, x ( O, h( i6 i6 W0 r: F; l v" z& W6 g9 i7 w/ g1 D) [/ Y4 l/ C% f. o, Q* G3 s) Z, k( g. d1 _0 D+ C& V i% {# ]6 ]9 R% v) ^) F K) W1 C: ?5 Z' ^9 {; w" B' B! R8 X5 v- w7 J- C; x/ c3 A) n4 @) o- ^, B( n2 r9 p/ z0 j8 L) L Y4 A! ~# {* H/ {* y3 b D) z) X5 C h4 f( H1 F z1 |+ z9 l6 L0 O5 l) B# ]4 Q; F& ^4 d( d0 X, L% a! e8 O2 k1 U5 [7 t7 y: Z0 d" F4 P* Z$ ?& I& e8 O0 X0 d6 }# S- b g0 q4 s( h; s# g/ z, K# A9 u) }! ^6 @0 w% q7 t! G4 j4 c6 l1 L5 {: q+ U) {6 M% i2 I$ Q1 j' N9 j5 }/ b# L p9 g" }% i# |( w6 s' j5 w9 U7 e7 N* U3 @9 k6 _: ^$ \/ f0 ~% o, k% F3 I* r" d' o, N! d" B. ~3 `) r# Y0 N4 U$ |9 {) s$ J# e' V- X: R/ u; h/ `$ q+ w% T1 V5 H, O( G! z3 Z, g6 B: h. j0 J! H' D' w0 V7 C5 |3 g U8 j6 [8 V9 F7 u5 B6 p. v6 g+ k8 K3 v( ]8 f2 x1 m/ K3 v- R* V! E0 `/ l5 U8 s* O& v2 R& l' D* v* H0 j3 j/ ^/ ~) s, i9 o4 [1 }, n/ f" ] $ U4 k# j* U: X1 ?" M `0 Z6 U- v 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ ! G( J3 n2 V% W/ [ o- a$ [; X 0 Z* O% Q& f% v/ B6 ^0 [3 X, K& R# ^% y$ J8 ^+ H8 W" C2 a" H7 P1 K5 F5 F; b& T0 S( R. w0 D7 I& y: x0 L7 g( `0 Z& ~; N; ?) w3 c% u4 D) A% V& B; g, [) e6 h8 q- K 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 7 ~+ o, m4 S3 j8 }+ B" W5 v0 s& L) o" m/ P# `4 F6 z$ T1 D6 T4 d7 {6 l# s1 l O) x3 I& z: E3 s% Q- ~% C [ w& p v" d4 u2 f$ f; N2 W: C% _, G( d, W q4 c% B 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 8 d6 q& l( F; ~ , o/ A0 O" d+ I5 k# d. b+ ?1 q# O6 R- j' D1 v/ x, Q! u+ \0 K3 Z# F! `. A# X) q6 L3 i' u" B, W& l; U; d1 k* E" M. z+ e2 i6 [. v, |# L+ J3 B+ Q+ l- G X4 L9 a* }& v5 O& W! \( O! y) U0 Y& D2 \7 K& b& U, p. N" J- i/ D/ i! ^" z, U" [$ p3 x; h, P2 c, T% U% o" w# p" Q8 y+ c/ `$ u4 k' D; e3 K1 b. Y1 R2 n: f- K" p3 o( z7 I* p8 @8 G7 Z: V! ^% h3 B0 p- \8 p; \2 |7 d5 W, E 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 3 K1 g* m& c* _4 g: B$ p* W- h; `( \6 D4 w3 b7 z* u% ]6 l6 Z8 G& s( k- o9 b8 n- K( J( }* I/ _8 ~& d# V# ]! q% q4 D8 g$ S5 Q) J4 V3 i# X# f' l1 J# |2 ] H: [& u, o9 g0 Y2 n2 A3 m7 N: V) }7 E; K, u. u ]4 U/ L9 B9 y/ s. c( }' B5 Y5 @$ }* j) P2 N: P/ t3 [$ d1 ]2 G9 E0 S+ O% s: Q2 _1 F2 W/ Y4 J 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 9 t2 c3 e* J3 G, d2 {8 C- N) Q2 @, G/ X8 \" R t! P' m4 z1 m+ l) B9 [ w- P! v( Y8 v O. \" l& e2 t+ z! H5 C9 ]9 h# m* Z* k2 t0 F4 J2 a9 P+ C1 O9 L1 ^: @( F2 \" ?. S: J3 ` j. ^6 F3 B0 b+ ]1 `# m/ a& [) x/ e1 l1 ]/ U) B7 A7 [; F* S' p, X: B# O5 f0 L% l1 Z" g, H+ u& k. {/ C, m! t7 ] 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 1 u! G0 `' ^" ? 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 * U) Q& z a" W+ S0 F# S6 H 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 # x& |3 p0 }" ]5 ~' ?
这个好 就怕自己吃多了

& e& `, }# u! M# U. |* E过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 9 b& y" t0 ?; Z2 r
真用心啊！

( R( P* v( m8 x
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 2 `4 k% x9 A$ |3 U2 D6 W* }
这个不错，很有用

- O# C9 S$ i; X3 b欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！