~齐天大圣~

- Z0 d6 \" L5 t, @, r+ _4 B5 m& x7 w' {6 @; ^7 b7 {* r$ b a! x, L( [: t# A$ V5 d8 V

6 C. Q0 B9 A- N/ w, C& y# j! _ g6 x) B3 w9 p) a8 x$ M! `3 J! m( W! j9 H+ Z( Q( n$ C) \# j# l0 @: l5 M/ p' Z- g% S" ]% ^' K! f+ h/ c9 ]6 R K# f0 K* j4 k! g7 \/ X; W4 d! q0 \$ A9 p( j! Y( C3 h2 V8 o4 v- n8 R5 z* g) ^' j2 z% w7 Y$ F0 I: ]" G* C8 G. E- \% a! O* o5 L, D* h' U N/ ]4 B2 p! q. q* [1 N& a7 m7 A9 t l6 W- `( E0 c* G" Q% U4 B% c4 o; n# B7 e8 T* r+ t$ d# L: o, Y" A* {& j& E& t8 y5 _! o: e( L) M8 J' A* Q. @3 f8 d) g' [; R2 t2 D/ n+ [# \+ J/ v4 k0 o) \ P8 t& m5 R0 V! C; @% \6 ]8 G4 ^ ]% q# k' g. g9 \& ~1 p1 S# c, C& [% _( J+ P+ A, Q9 P2 H; ^" o" C3 g: N% n0 E) }3 }' _3 [5 _" Y; |* n! g2 S; K8 X, |+ x6 I- b% v7 A% ? R: W {+ f; v1 u0 Z' f" ^' \4 h$ C% j7 b. Y* P; c) I: E9 R# l4 e b# M9 e5 x: h: |. U. ?: `: {* D0 Y& i7 T* Q& i3 U) s# \- L: S8 `# Z( _0 [) `7 a& K) m* j+ y/ X1 S" b- i7 h* w7 A y2 Q# p) w+ [3 L# E* v" J# |" g) k' n( N& c: Q9 Z7 D) `, { : c9 Y) d3 `$ f d8 P9 s7 E 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ * G8 Y6 T! o1 z8 T! ~; c7 x2 r1 I; v $ K2 W7 p- F+ E6 a. q! e# [) m2 ?+ ^" W4 A% E% D& K5 w* f5 s$ Z- T( R2 C" u* q+ E1 {) O+ z* c1 c1 N/ Q& k" e( Z" Q' y" s2 k/ ^! w v# g' A, G2 G$ N. ~0 u9 k 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： . r3 e) t) J/ O. Y8 g* m4 j ( G9 U% @8 [5 V; T6 S/ Z. ~* |4 E1 I9 T5 {( Y# E6 `# K, [( \( p5 t9 O0 u% h6 p* w; k1 Q" T# b2 L7 w2 m: V: ]$ @+ M% b+ D. L9 } j* t 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 2 t5 T: x$ p* F( A% J( l& d6 `& Q! m2 v, o2 L: Z4 b2 I" \6 d$ @; Z& @8 V, p7 e) o/ r5 P1 A! @5 I! Q4 m' ]' q; Z9 d* D; S: r% r) Q# `+ H0 G! k) f9 j* g- _2 }5 M/ S$ M& i$ z& ~, s5 ^/ q8 J( i8 [( b# v1 x5 b' k( l+ F9 J* q* `3 X6 g9 o+ E4 F3 z5 Z U- \% M7 w: C( z4 h$ H7 j) i0 P; t$ @7 G+ F+ T$ J/ Y8 t. B- Q4 S, `/ I* _' [3 M2 b$ a3 r9 i! ^. d+ K! c$ H; f3 |: e2 y+ j$ E# `, O4 I 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 * q% S3 n% o& }4 C& X, T1 V. m3 m% O2 z2 d+ y1 G0 b5 ]4 ^$ x2 @+ ?- L. d) a0 _. k L3 ]$ T& Q3 o A6 h+ ^+ {: C) _* j1 y# A2 O7 t; [( N2 f1 |! }( ?! x& q: D5 L" I; v. d( e% M& _; s; F3 n8 Z4 w) a O+ u5 A' J/ t5 s: S& d4 R4 v t, e# }. U4 c% M6 ^$ M, }6 j; ~ 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 8 y6 F6 i# {0 ~" o+ X. m5 |5 }: \6 w# L( `4 h1 B1 E' I w; [+ |4 x; p) I" H/ u0 A$ s8 M! J) W8 @/ H9 ]* e6 I) I$ B; C; a) D* Y+ W% H8 t" D) h% f' i2 \+ g6 a# _9 y; U- s1 Y9 `0 Y9 j% w# W& r, m% w$ w; g7 s! ^5 w9 e N4 l# \. y) r% v% W$ M0 F) e0 y) k3 B0 h" x/ S ^1 S1 R; c. d4 _5 C$ b1 G+ x/ } 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ) C6 C! d( s5 `1 P1 p 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 6 `0 Y2 ]( d( ` w, i* a) J$ I+ v 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 1 Q& R6 e+ ~; m5 U2 X3 v; ]; {- U; K
这个好 就怕自己吃多了

& K8 q0 A4 \9 \; s& M过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 ) L) B8 q4 k& K7 e# f7 u) ?
真用心啊！

- b; G$ i- w1 ^0 g: a- B7 _3 ]! i* u
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 % p; J* C  Z7 H/ |2 z3 G
这个不错，很有用

8 M$ T+ n4 y7 o) S8 c欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！