房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼
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切好准准备下锅炒了# j6 _% d  o2 O3 C) O4 ]; C- _

房千晴妈妈

& X" h- r1 m$ E8 H炒好了的成品ＰＰ; ~& z4 S) T: y6 F

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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的  X; ], P. B9 R% Q/ }
白萝卜烧鱿鱼
- a1 P. |% T0 J5 }* l' P材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。' x8 e& h) R, g1 O7 D2 I% P
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
  {$ l2 A' s5 F  [* u8 v 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。4 K/ O5 o6 J" W1 E
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
/ n  p6 \2 T* c: z　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 0 P9 t2 V& z  b' i
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
6 b6 n7 }7 `& u7 q* _; q　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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0 ]* d( p1 V9 b  a营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。1 [$ ]& k# ?4 r+ p0 ?' m
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。6 |+ `* ]$ Z; t( n# D3 v" @8 ~% Z
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
3 h; W+ c" c; m& B$ P千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

& M6 Z% ?  ~- z% A8 x  e  ]9 |* C5 g你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13
( h! d2 `( T; \' d看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

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不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
. \" _' f3 l6 G$ P6 C- `& F2 x安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

( V" }& S! p" u5 k. h( s  h最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 ' o, p! n' g" J8 W! `! n. l
舒服，好吃又不得胖，呵呵

$ x# j$ F- b  \2 C是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
, s4 b4 A6 `% l) ]你是说鱿鱼长相不一样呀

  g- R. n% Z& d  k4 i& u
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 . P3 k$ \) _) W6 H" I' Q6 D$ }
这个我非常非常喜欢。

' c% I% F. u, I( N* Q喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
# p3 z. ?4 w+ S1 k' q6 m  G我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的