房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼
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& u- A, e( Y& L. ~切好准准备下锅炒了
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房千晴妈妈

0 N. E3 r' D" F. o* a3 i, u炒好了的成品ＰＰ
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" O  w% M) C& Q0 R: K( h! j大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
4 p" C5 i7 {$ F. J  g/ d/ w' p2 r5 ?白萝卜烧鱿鱼
% s2 H! n2 ^" ~- F: S# J6 U$ i" v材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
; l7 B5 _% A0 a+ \# w做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
; b: m+ X. N6 C0 H" C/ R+ ~1 V/ { 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。3 x! O2 \5 A5 L  r; {# D9 T2 q
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 9 \2 W( a  [, ]" v- ^* R6 b
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
6 `9 V; J9 p/ H# D　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
+ Y9 X7 f; e2 {& `) E  q　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
4 B9 i" @7 r% v% ]鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。$ I. c( W9 n, e2 b4 l

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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
5 k' X' i* F" v2 l9 R千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

# A" A% g6 f7 c" I& U你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 . b) j9 p8 K3 t- c/ M" X7 V2 }/ k/ G
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

4 f$ R1 q3 V/ ^9 X不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 3 o* t" b) b; Y: x
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

, g3 P6 q' e, I6 h% M$ i
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
; ~8 ~2 t$ I4 u7 x# R舒服，好吃又不得胖，呵呵

2 X! _8 }' F/ R. r是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53 ; }3 N* _& ~( e; V+ m
你是说鱿鱼长相不一样呀

: R: n" a4 c2 t/ P- M, T3 l是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
+ e/ H% E1 B% I: W! L* W  y! F这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
& E$ _! l: ^: C* F/ g我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

$ X6 p8 h+ N/ c4 J1 ]我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的