房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

5 Z& Z0 _! R! h! x$ S0 c已焯好水的鱿鱼 0 m3 N" O7 ~' N3 {$ ?; e9 L+ B

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切好准准备下锅炒了
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房千晴妈妈

' Z/ Z" @" j! Q炒好了的成品ＰＰ
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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
/ ^( H0 ~3 f: J5 p白萝卜烧鱿鱼 & [8 q: ~3 y: t! c/ P- }2 {9 v
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
' v$ G8 T9 m$ [4 P- u. v做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。4 s- z, b4 A9 Q9 S; j& M
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。* O1 @$ A3 \9 S. Y/ j
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
9 W6 i2 W5 a: _; y* A4 B　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 1 E2 m5 e6 i4 U5 O8 L" a# |" l
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 " C/ Z* f% K# F9 Z: q+ C# b  P/ o
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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: ~4 z, D* y: L" x) F营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。4 }1 w% r, e9 T& S9 {/ X
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 ' ~% R1 ~! W: v1 v( w# {
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

9 q) g5 `! L1 V  G$ O0 X4 d你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 5 O" s" ?$ Y5 ^! b0 I) L' q& Y
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

6 ?+ q% Q: i* F% ~" r' j9 ~# t3 S
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 6 o, c6 r8 @& W& O
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

& B, T5 U& f( m/ I2 C/ c
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 6 t+ f, K/ F) B( W
舒服，好吃又不得胖，呵呵

9 B: i* G: z3 L: C/ |2 Z是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53 % }. R4 |  ~) J& J
你是说鱿鱼长相不一样呀

  v# t8 K6 y  i) @% ?1 c" H是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
) T# `( \% U$ S8 G6 b6 j" _这个我非常非常喜欢。

1 C/ C# B% G( Y* x" u5 r& l0 a喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 9 `' q9 r6 ^$ ]+ \. ]* c8 D3 m
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的