房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

* D+ ^) G# x' _6 T9 r5 k已焯好水的鱿鱼
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切好准准备下锅炒了- S6 ^& u8 f1 |4 N

房千晴妈妈

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炒好了的成品ＰＰ
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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的# ?5 t( n( i0 \
白萝卜烧鱿鱼
3 v6 e* p$ e5 l. I  e( y: W材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。, }9 S' G/ F! }/ c2 k4 W. [
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。. Q  N  \  {0 y4 K! r
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
/ [' b" i4 i0 ~& o　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
+ S9 [# j  c: W4 t　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 : L) z; f; S. e: Y/ r
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
# O8 ~# L* _: Z) M. |　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。. c+ a  G& l+ Q5 O8 E+ g
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。  ^1 l0 f9 ~9 e% t
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 7 B! [9 Y- ~0 R9 N' \7 l- i6 \* j
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

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你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13
- c$ C; Q  M( Q+ A  M& P- `看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

# c0 d  d- z# X/ [; V7 t不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23   X/ u# n3 a2 w+ J# E9 Q
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

. N4 Z) U" [4 s% O* ^& |# [
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
8 _# E5 @: r5 ]3 ~舒服，好吃又不得胖，呵呵

- p. J$ f0 X. }是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
" t9 b! N9 ?* S$ f& L, K你是说鱿鱼长相不一样呀

! u+ `3 \; r; T. b4 p( l9 v
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
5 O. \: o$ e6 `  y这个我非常非常喜欢。

* j  A5 [8 `; h. S喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 ' g- R" [* ?2 Q
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的