纷乐迪主题儿童摄影

. l- w% ]8 ~, |: F2 Y6 \$ n5 f
1 x. C' {! B1 k5 A, ?  U

6 r! ?$ L2 q; J$ c# V+ Y# {/ }! G0 e
& N: K. }* r# W' h- a
; ^/ n: F- M1 w9 T9 x




• 夏天夏天悄悄来来临9 ]" e$ v9 L9 z
  在这个即将飘升40度的季节里6 U) o8 L  M3 j' K
  是不是开始不知道6 W1 q- n4 E! O& P( x  x& U$ E4 ]& r
  吃什么？" e6 T, w! s! S3 I5 u- T: ]9 t
  穿什么？
  6 }! L& P* q- F2 a接下来改怎么面对这个残酷的现实？
  4 l: V* G9 ~/ E9 k2 f0 t0 a

• 

  . C! M' v  G- s3 |: b" x
  
• 好吧
• 那今天就先给大家解决一个吃的问题

  ---

•   夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢？炎热的夏天，人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食，夏季饮食注意事项有很多，专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康有益。

• 1、食醋是最佳调味品。

  营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  
  $ l* O# W6 D: Y+ X( i7 z% k

  专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。

• 

  8 _, e4 d; q) y/ c6 h- r, n
  

• 2、苦瓜是最佳蔬菜

• 专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。

  ! k# x" n" @9 j
  其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

• 

  
  9 J8 `' i; B* W- {' @6 j

• 3、鸭肉是最佳肉食。

  营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

• 

  8 E* o1 {8 k7 u1 E6 E0 D+ K* F
  
  - e5 b9 z$ C- m8 t
  

4、番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

- y; ]- Z9 r$ Y5 @

5、芹菜

3 K! I' \: n2 B0 }+ Q

    芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

9 u, u) W. w3 J

6、芦笋

5 e' g& w9 w! {+ e& a) R

; i( ?8 |5 G' @0 r. A
芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

' U5 E4 U  \% j& t! H) O7 ]

; ], ?% S9 f% J& |0 M3 ~  p6 l) T0 Q; j  P4 ?( S

# f2 p2 l' ~5 {7 e5 R6 I, g! X
' g5 |9 a1 h2 ?. p1 b! s- k

- y0 c( Q7 M3 {# Q. |$ T

ZQC晴天

每次换季穿衣服就是一个问题

|恋恋红尘、

不错
来自[妈妈网Android版]