恬然风格

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" T( n* `" g0 w; I; N     黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。
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     1.增强免疫力。7 T' g4 \* y5 I5 N3 q
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     黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。( @0 U& t: `5 s7 C& |4 z
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     2.助消化。
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& y+ l2 g$ @9 W2 f0 C* D     阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。' @9 ^: u* _- L' T" ]
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     3.愈合伤口。% V) J  r2 C. a, v) C& y
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     黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。: A$ T& B" t1 D5 V
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     4.抗癌。  F( e3 C) t5 d6 i8 J: P2 n
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     阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
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     黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。' ~. E6 m2 f/ ^/ N+ T
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     6.壮骨。! A  o% {1 r9 w; o0 ~
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     黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。/ y" K- r+ G  F5 ^
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     7.促进健康细胞**。* M" B6 J: h/ W. |# R
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     黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。, s( R/ i  A0 {  J* i

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