看了大雨

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$ Q( H" T2 o* y- P. p9 ^0 Z     浆果的味道大家一旦吃过了肯定都会忘不了吧，哈哈哈，对呀，浆果不仅长得十分可爱，味道更是超级赞赞的呢，而且呀，不仅味道赞赞的，吃了浆果呢对身体也特别好的说，平时说到吃水果大家或许都没有意识到吃浆果吧，还是把这个可爱的浆果也算成水果了呢？哈哈哈，小编不得而知，只知道浆果吃了对一般的水果对女性的身体更加的好呢。为什么这样说呢？其实这些都是有科学的介绍的呢，哈哈哈，下面就和小编一起走进浆果们的世界吧！大家注意不要流口水哦。
. _6 K( e8 n+ ?9 J; I8 X( V& v     1.黑莓: I6 Z$ V( D6 e% M6 R
     这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。推荐纤维日摄入量是25~35g。另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。1 T) Z/ e0 f, \# L; B1 d5 W
     2.蓝莓+ k0 l4 b) ?$ b& d5 A$ p3 q
     吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。- q# z  D5 K0 @$ @  u$ p( J9 z
     3.草莓5 P; c# d4 q) L& G
     草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素，虽然这种说法尚未被研究证实。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。) r+ b. L( J, M4 n9 b! |7 v
     4.覆盆子
9 J* k+ q) }+ M' E, c     这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。& _- n$ c7 V( u& r  B
     5.巴西紫莓
8 j5 o$ U* I: d; Q& D6 Y: e) D     说到抗氧化物的含量，巴西水果可就要击败黑莓、草莓，以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源，但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦，以及酸奶中，都可以很好地调和味道。
: z% R% N" V# ?. c1 ~5 B* H! ~( k     6.小红莓
7 F7 {& }0 V" {. C" N$ c     这些小酸梅在暑期很流行，但是它们能为健康带来很多益处，尤其对女性，所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处，小红莓还能增加HDL，且有助预防尿路感染，所以是一种双赢的水果。8 w8 @2 Y. n. O( J% a1 \0 B8 M$ o
     大家肯定都没想到小小的浆果能够对人体有这么大的益处吧，哈哈哈，大自然一直都是充满着神奇而又充满着惊喜，我们每天吃的用的喝的都是来源于大自然呢，所以我们平时更加要注意大自然的环境问题呢。
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相约1998吧

多吃多好啊

重庆儿童天堂

小时候经常吃

玫瑰香槟xu

吃水果都多好的

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应该多吃点苹果，苹果富含的营养。特别是无添加的，对女性和小孩都是很不错的哦
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应该多吃点苹果，苹果富含的营养。特别是无添加的，对女性和小孩都是很不错的哦( Z" n) \! M" @7 s* d' b- N" R( _
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