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本帖最后由 飞奔的猫儿 于 2015-9-11 14:58 编辑
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2015年8月29日今天的早餐:红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶
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粥里加点红薯,不仅味道好,而且营养更丰富,每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。
0 d# w- h) x# F胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在油脂的作用下能转化为维生素A,对我们的眼睛很有帮助,现代人每天面对电脑和手机,一定要好好保护眼睛。
) [) |% b; i' \& J& e4 \* e花生我直接买的脆皮花生,没再经过油炸,减少脂肪的摄入,花生本身油脂含量高,一定不要多吃。 i9 B, _# K2 }$ G, ], s: i6 p
鸭胗头天做的凉菜,早上吃几片,保证硬更加全面。
# f4 J. U e8 Y; i4 _! r4 j猕猴桃的维生素C含量高,抗氧化,提高免疫力。
/ h8 q! j6 V2 n. Q% V1 ^0 B! k. S' C9 \鸡蛋补充优质蛋白,牛奶富含钙,这两样是我家每天必吃的。4 C. }7 }( M8 w, A
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