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早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
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很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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* N6 k( j+ Q; m' S3 c 其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。+ j# _$ J; A7 K/ h& P& S F
+ `* Q9 h% E" h% ?3 f 只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。8 H( K# q+ P; N) T, D/ E
1 j! y5 ^$ C- p) m6 d5 C8 u$ L 配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量/ A2 \6 @8 N: U$ X
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐 @2 v7 y; s" q* L! _9 W6 N1 [
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1.鸡蛋冷水下锅。
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6 X9 d6 \# X7 i 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。' ~3 A6 x0 j6 A) K3 S* y3 R
+ b J; T& j8 H. H 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。0 f f& K, h# ?% q# z# [. J
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4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。2 T5 U; x1 ]" o9 ~
2 h3 R! m/ l% C+ Y# N 一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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