keainiuwan

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- z- q% \/ g+ X( F, ~6 B早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。4 M! X% p3 Q; n+ O0 l- |

& g, l' \6 ^1 N1 r5 w" I/ Q6 J　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？) h' |4 m' A7 W- y4 q0 h
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。+ K3 [2 U0 p- [- Y( f8 r9 a
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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/ _" ^2 a: _! {) m( `　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量# n1 v% l; D% F
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。' H! p4 v* m5 S

1 Y0 z' \  G' T% Y　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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+ W& g9 u2 F* T7 K  b- e" H　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊