keainiuwan

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1 A" B1 I* f: {! d( G3 j早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？6 i5 N" L! G& V  t

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。! a  n, Y+ q$ l+ b% {: A+ ^1 [! l
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。9 o2 n$ D! K) n! ?' S# Y- ~

# M; _! p1 }: \4 P& `　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量( K& V0 Y4 T' n
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐4 M7 l4 \3 f  ]$ O  T
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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4 G" G1 q' b. d# x3 j. Y/ z　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。, s! b; F* h% [) V, K$ G& Q1 X
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。; E5 w! @* G7 j; `( x' m
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊