keainiuwan

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! h5 s, V! K1 z1 E- u' i7 @早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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( M9 K- I# a0 R! x; p　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。. \# s! O9 Y4 e2 F/ V7 @. h1 I
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。. Z; S$ j8 N. {. b' M
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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! j/ D. L. t3 ^% Q; h- j9 D$ t　　1.鸡蛋冷水下锅。0 E$ G; ]% B- {5 Y6 Q
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。/ {& B9 b* R. E7 F
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。: j7 D" C5 w9 {* h- C( a

* W5 w  N  x# i- `6 m/ {　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊