keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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* N6 k( j+ Q; m' S3 c　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。+ j# _$ J; A7 K/ h& P& S  F

+ `* Q9 h% E" h% ?3 f　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。8 H( K# q+ P; N) T, D/ E

1 j! y5 ^$ C- p) m6 d5 C8 u$ L　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量/ A2 \6 @8 N: U$ X
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐  @2 v7 y; s" q* L! _9 W6 N1 [
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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6 X9 d6 \# X7 i　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。' ~3 A6 x0 j6 A) K3 S* y3 R

+ b  J; T& j8 H. H　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。0 f  f& K, h# ?% q# z# [. J
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。2 T5 U; x1 ]" o9 ~

2 h3 R! m/ l% C+ Y# N　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊