keainiuwan

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3 [( n7 L  J& \; D# Y8 B早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。4 ~- K" o/ K# s# X: a

+ C8 Z$ n3 n) J9 u% N! B, r" R9 C$ B　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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2 k# @- s; J& u& s, J　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量" f$ Q5 ?0 i! ~; [. q0 Y) e

/ L, |: n! t) A! K5 J　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。: o# M# O$ g6 \) w0 E5 @: R- M  f8 G

* A3 @+ ]+ @9 ]. e. j) Y# l　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。3 `1 |+ f1 N; T
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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" r4 a- \: M! d3 J' q　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。; c6 I- R& X% \7 j- }

8 m. T4 u: a0 {+ O3 U3 ^  J+ z　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊