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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。( K1 |8 o0 C) _# F/ _3 a

/ }7 K; _2 G  g0 H9 \2 [$ p　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。+ e% ^! {* o2 H9 B- Y

  A. B2 w( F+ [, f8 x0 M8 b　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量8 x# d( w0 E2 f- H

' c8 H6 ^( H0 J1 ~' c　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐; h5 H  Z8 o- ~% H7 K
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　　1.鸡蛋冷水下锅。/ }- g0 B5 k# o% g4 c( @7 q
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。, j% i2 W3 s$ B+ V' \! ~( c

) i- ]2 x( H2 s- P　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊