非常简单

- x+ Z2 Q* r/ R# m9 f# v' m
1 b! x- D; K: F; z$ h
藜麦山药粥

【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子

【调味料】：食盐少许

藜麦山药粥的做法

8 |, e) }# p! h

1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅

2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色

3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右

4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟

5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮

                              

' E: I. P3 I9 g' L# x4 V  w, M& I
, [, M" w  P# x双薯藜麦羹/ D  J: q4 r. r2 `
·
- F: C% e& b9 I# }& L【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗
: M  w/ R0 ]; b% ^# V  t( }# Z

; ]- E, p! g- N' t- J: O- {& r0 q( s

• 双薯藜麦羹的做法
  " J5 k5 M( e5 [$ t

! Q" \, D' b2 h3 N/ c" p
6 M  n4 q' Z+ f  m! B  D

" o* O0 g+ {$ j. J6 o" l2 y
• 准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡4 O- M! H  g3 A" ^' [) d
  
• 1.称取适量藜麦+ _) R. `0 S+ |+ e
  
• 2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右6 R/ I+ r- e- \. d
  
• 3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用% _$ r" K* V' t! P5 y* h) `
  
• 4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
• 5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀
  % h) \  S. y; M7 T. v0 ?% V& _+ s
• 6.继续煮2分钟即可
• 
  2 S' S+ J+ ?3 G8 [7 I# u

  

  
  # I. E5 \. G* E5 f1 q* w2 Y, J3 p

9 ?7 x7 i' Y1 ]- _

                              

5 F! W7 I) N& M) `6 o

8 g% J7 }% G$ R2 |7 g" u% Q

紫霞仙子-

回复 非常简单 的帖子
3 x# |2 d% t. X& \3 ]0 @- _; v4 J/ |$ F+ m* O+ O+ w
冬天喝粥养胃哟