夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
, n' C0 p8 U! x　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
) D" K! R$ f- X$ o1 }/ y& n　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。1 P- \& x8 C! P0 L& v- D4 U5 @# u
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
" n1 _2 l" S. W' J* I. D3 _9 P　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
" q7 V$ T. E# V  ~$ s　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。6 w( X3 S+ W4 @; s
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。. m$ R6 d9 B* T  i
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。+ j" _6 K; m9 R, f: P
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
* h6 B3 ^0 ^0 G　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。; c; g8 ^8 J  I' K  x
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
$ n7 a0 l: p- w6 R' D1 i$ w    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html( B. H) a- @  h- C- r
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