夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
* F( [- M3 e! l$ ^$ M, B. p6 J　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。7 b% _) I4 J3 M# ?
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。5 u' v4 E% x, z  p& n
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。4 v; m* G  R, m; b7 [% G
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。6 }/ w/ `  o# n( B
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。4 Q3 {- ~" a7 x% Z
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
- h! P1 t4 ^6 \+ D5 f; p　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
1 i7 s1 j8 I7 g$ w: y　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。. P8 k; }2 H! T! R: I
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
& S, A" _) {! ~+ C0 \　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。: E* Z2 o! v) q1 S
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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