夏夜雨荷

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& U6 R0 E" u0 V* i! i* `4 j+ b　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：6 x1 ?% z! A3 E3 d
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。( e( I$ M* ]* k& T% g( O
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
  E( B7 j9 ~) Z2 B　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
- R# K$ H" L1 o- e　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
) o' V4 c. Z! T! }# Q　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。; T# s$ |* N+ g' n, u2 a
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。6 z  [5 o/ q: c3 A4 i+ e
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。/ B+ R* `' s8 |
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。% k1 U7 e) ]% |* V
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。. @5 `" e0 c2 T8 O2 E; n7 V5 y8 D, j
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
; D# l3 w3 p8 d+ ]    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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