夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
' r+ J" Y2 f6 z( ]　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。* j0 q- g# P) Z$ N% {& k
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。0 j, H0 a. x* _: W/ h
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。1 Q6 w8 L  T( E( J9 K5 N: l9 e+ c
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。* y/ P* z9 D  C) d3 ]6 e( J4 v
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
$ T: Q9 {4 \8 M* O$ y8 }; T　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。0 y6 b! J% }3 t6 v
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。+ q+ H. J/ Z* E- ~0 T4 P* Z
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
! b0 i$ V/ X" h　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。$ g+ g) d9 \: D+ v* F# W  o
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。, M* T& A  ^6 _  p3 }& P
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html4 `7 K& a0 ^$ v% U- N6 k9 a, Z/ b

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