夏夜雨荷

# ]5 Q6 h$ \5 z; f' f3 {) I, R8 ~
+ s: F# H6 O. J' r; a: A　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：$ T4 I1 U0 b# {; ?3 `5 [
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
2 o& T4 N. K! j3 E" O# E& f& t. {　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。: ?1 k( o0 F3 P
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
4 @$ L' R" D3 o" s- f& b. X　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
& ^  h/ j3 T+ u; P$ `　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。. \8 B0 s+ [0 i1 V, |) X
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。0 E. Q! M& w9 I+ a( ?
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。  x$ [' F- w. E; I* b/ C
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
! C4 U; x) ?1 g# F! @4 U　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。/ \4 {2 S2 T$ R& p% m( L" V
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
5 _7 S! m" m* o! i    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html% i2 ]7 d  }; T- J8 @0 P
; Q/ a$ H3 b7 U+ [0 s! U. s# W5 j