夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：& ]5 L+ G; [2 b, Q" s1 s: l# _
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。/ @: I& W: R: G% c& f
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
/ ]3 ?$ R% I5 @" ^　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
( B- g% \0 n; K8 X3 n　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
' W  _4 B# t& T- m  a8 W　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
: C9 b) b. ~( W6 Q# j. l　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。, y7 i: B. H) U8 B2 z' o  K
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
  }  d8 T5 W- l' S; X　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。# ]* u9 x# s; A; d0 ^3 ], C
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。2 f4 u1 I6 j' [
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。% ?: C  S3 N7 B! U
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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