夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
  [0 H* s8 P5 h" T' Q) @　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
1 w0 c4 P- K4 q& |　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。7 I) X" ]% T4 A" N9 H) g
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。/ U* H$ m' p! R0 k% k! ~
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
' W4 a& d$ `/ g" p　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。, o9 v/ q1 g4 z  A: e4 o
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。$ i' M! ?( D+ Z# d
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。% g  F/ Z% J+ }: o* V' w
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。! M4 l: w1 O8 B, D# a
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
; j4 `; p+ X# F6 d) T　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
  P2 d0 r# @+ K% X" \6 ]    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html, L! F; l# [$ {% N% ^" }" [  `
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