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7 T' u1 t$ G) d3 G那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。% N" {' U- n$ a9 a. w1 k' B
1、螃蟹6 z) q0 o- k7 _4 M+ Y" p7 P
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
1 |& c: i2 @% ]2、田螺
; c& ]' S1 f( [1 ~　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 8 B, ~) H( N" U
3、牛奶6 c0 m% b. G7 Z, W) f
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 8 c0 r$ N$ g+ s, Z8 A; [
4、巧克力
  v5 ~; ]7 W! `2 a" M$ Y8 A! z　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。   ~6 d. X8 ~. x# l$ n6 K
5、梨
! [# E$ z! V/ D月经期间切忌多食生梨。 9 Q7 |$ B& H+ W9 Q9 `
6、绿茶# w# m) y' H# N
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: _8 l: {' L9 m4 o: s* I" j; J7、花椒、丁香、胡椒& M% S* T  g. W
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 , v* r& z) l" z0 Z# g/ n% I
8、汽水  q" k. K0 Z8 u" p  D; p
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 1 m" s7 f" r6 c3 F+ E
9、冷饮# X! u& T$ Q0 D8 t
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
( ?6 f9 p7 l- ?4 L& ^& {) P8 V10、柿子+ ^( F3 j: z6 A  E2 ?: ~7 k
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 - w, S6 F- r0 D9 R  r+ l. [
11、含咖啡因的饮料7 W: n; h; i: f* X7 D  o# D( l& t
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6 @( a: i: q3 x4 |12、竹笋
0 n, M1 a9 y  q& o- g% Q　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 / d* r  O9 |# ~# W8 [" g" H7 w' Q
13、酒
' n5 i8 c% |4 ?* s: i酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 " A: O9 x5 j3 d7 Y/ F5 K8 _$ L
14、食盐" o( x/ e! Z& a4 S3 Q& O
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。. b  V! T- O( j$ L; O
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

曾经的曾经

学习了。收藏、、

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52   t2 e; z" W$ f% M
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
' [. g2 ~8 e) f( j真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”6 C4 V! ?. Z6 D8 I: J2 x
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗