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那些可诱发痛经的食物- b) S" b9 a7 Q* e5 J4 V7 i; A7 Z2 J
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
/ G% ]5 p7 B6 Z, a$ ]2 a1、螃蟹2 w4 X2 _1 F, z" n1 E. \7 L  ?& R0 g: _
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。4 k9 u* ~9 D3 ?9 i) b+ {
2、田螺6 N: B# }- N7 o1 S) d. d9 n  Y
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
2 s$ w& m. S8 G9 \4 `3、牛奶
: V6 _4 L* X7 |* e+ f4 }　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' s# D. x& {# g7 W4、巧克力" B' j: s" S; ]% f0 F
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 ; Q8 J- n" \) e. q; ]
5、梨
% b' K  l- s2 l) f0 C/ ~月经期间切忌多食生梨。 7 w  Y' l4 V: V. ~
6、绿茶
. ^4 G! S/ {/ |4 @+ K) d' H　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 2 @: A. A) R" {1 i
7、花椒、丁香、胡椒
' m# b3 V, `# U7 {% J( N8 R/ q' H9 p　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
; k: i  b% q) T/ q. h4 r* |8、汽水' c4 a0 v( D2 O6 G* J, f
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 ) o7 k& ]& J8 w- V. \* x; t
9、冷饮
9 e( r& ~4 t( A% [/ y* J; ?; E寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。; Y5 }8 x% }& C7 ?, I' c
10、柿子
0 e8 Y9 K* c% f7 N! q* F  A: c　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
$ m8 ]5 s& y: c  `+ f$ X* y11、含咖啡因的饮料
$ j, E- U' z5 |! C' Y$ ]; l　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; D" X6 C  g# l5 A12、竹笋
& @! S; C% G8 H6 M7 u7 B9 c　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 , C$ ~3 q4 A. [7 y
13、酒4 \1 b: ]* n, |2 ~- N( ~. R7 h7 m
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
/ H3 c4 }$ @; x14、食盐
+ w5 }6 R. K6 u. J女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？) F, R, A& u9 C8 a1 {% l
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姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

曾经的曾经

学习了。收藏、、

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 3 ?7 e; g2 f& N, Z  E
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
4 B* _2 z0 M7 g. @1 G真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”! p$ u, H& P9 K2 w
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗