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( T. a* q6 A" M那些可诱发痛经的食物1 y0 `$ e; _% m

: y7 R5 f. J- V$ [; I- f' \“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。) {  [9 q: @* M9 @1 ?0 k3 \+ O4 W
1、螃蟹
5 G9 Y; O% g. q$ I. a　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。6 J" |- x. Q- X2 `' f8 [) u6 P+ T" W: A
2、田螺5 d' z0 w6 t" f9 C2 H4 x$ O, J
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
$ `$ m1 y7 F+ T( u% C3、牛奶/ O) F' e) k- b7 A9 P2 t! N& y
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 - S4 u1 s; l' n) T9 E
4、巧克力4 g6 _: {( l( ^+ B2 B! u
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 9 z7 i- b( V+ n/ e) W) |, V
5、梨3 W/ q- U8 I( w) H9 O
月经期间切忌多食生梨。
+ x3 Q6 B( L4 K2 L; d6、绿茶
4 ^3 {+ p/ c# S' |2 L. M　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 0 a; V% j  s+ p' {5 |
7、花椒、丁香、胡椒
  {" k* p2 e6 {$ k% y5 R　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 ' v* E% R' x' z: e) J
8、汽水) K$ u( W. t. p& f/ D
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
8 t$ v! l, D* A1 g2 n  m9、冷饮
# G# ]5 c& q4 \' l' `+ @; s: P8 c寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。0 I! P+ g8 t6 g% ~, D% U6 C
10、柿子# e7 X; z9 T+ z; `- |* f5 [# K
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
) t- d; j$ V) f& H9 ]11、含咖啡因的饮料$ x3 \0 z$ }, \2 t
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。( u8 t& J  T2 r; A" X$ ~4 ~/ V
12、竹笋
& c4 W9 J1 L; X　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
6 y+ G0 ~  g% J  c% M  `4 x8 m13、酒; D) s2 y3 `5 }2 d
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 - z6 C5 H( H; g0 L8 k1 X. N# U; o
14、食盐
9 E3 [! O" j+ p" V* V. ]7 |女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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* B1 h6 d" T, p! R) Y除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

曾经的曾经

学习了。收藏、、

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
( P- b% p* w: w“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”; w" T! }% R  L- r% R( |! I
真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”  ~6 q; }4 _% v" g7 S
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗