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3 x* Z" s$ z  S9 W3 F* }  v4 \那些可诱发痛经的食物+ P, t, l2 Q% F
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。2 H9 y; I6 I. L. j8 o/ X- k
1、螃蟹
% W' R7 X& k4 K( d. r4 C　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7 Y  w2 _, `# a2、田螺" P# l% s" ^0 T, i5 k" i
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 & Q0 T5 N/ v! e) p' d$ d% e& Z
3、牛奶  p( X- E  x+ K  N, z2 K
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
6 R. X) O2 q& M# ~; p4、巧克力, O( R5 i2 z5 r, }1 ]8 U
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
, F9 J" d  Z2 e: w6 M5、梨
* h" N1 {% x" k; j7 W月经期间切忌多食生梨。
( T7 e8 y4 `) M* r6、绿茶8 Q" g6 Y' J$ E
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 / a2 R) ]+ q" ~% |6 ~
7、花椒、丁香、胡椒6 b4 j; A3 e# a) W$ T% ^5 |) R# z
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 6 R" O" |! K1 @0 d/ v1 W0 p
8、汽水
" A2 p( j( e9 }" ?  K8 p1 p　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 2 n/ }  L- H5 U2 G
9、冷饮& r" K( p& j; l4 i  P5 P) G/ J! ]
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
. ~2 p3 _( w, P, X10、柿子) _4 j9 x/ W# Z/ c5 O# {
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
/ y6 M8 V* C" c( e0 P, X11、含咖啡因的饮料5 B, g: i" @6 [/ U" ~# L6 X
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。8 ?' x. c1 |" P, [+ \9 h' v
12、竹笋
7 A- s/ K+ b) ?. I　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 - F4 s( h. _! Z3 [
13、酒6 d- ~1 X) H" s3 Y9 B) E, S9 q
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
  z1 t1 \) G6 ?14、食盐% r! |$ z- `  v8 f
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。* t+ t& h7 `3 f3 p/ ]' V. ^7 r( ~

8 z; E! m, o9 S除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？& p% ?1 ?1 Y2 R9 q+ {% @4 J: k

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姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

曾经的曾经

学习了。收藏、、

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
* F" `' L. d9 k% e; M1 z“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”/ q6 e, t- t2 B1 j% \3 M
真的假的哦？不是很多女 ...

# C2 s1 C5 |+ F" Y5 q' S对头,还有热巧克力

mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
+ ~" b! R7 S& q. b: c8 r真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗