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) v; U+ X6 B8 W9 C. s8 R; ?那些可诱发痛经的食物6 j5 i6 H, {, e' J$ I/ n' `0 x

% x. W3 I2 f8 j! S0 A“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
; h4 r7 s( A3 K1、螃蟹+ V+ z/ k9 P# }, [; m4 X6 T" G3 [+ U" Z
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。& }6 O* D7 d% o3 _3 M
2、田螺7 I) u* c0 t7 n9 Z3 \6 M1 c7 I
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
; V  q% k8 g1 T5 Y; U: g3、牛奶
: R8 x+ y. ]+ a9 J& ^1 ?　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 + N. b2 N( w3 _, X: D, n9 ?
4、巧克力
% X3 s- o+ G! n+ x$ l1 P　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 % ~; L' B& ~1 N3 b
5、梨. q& D7 k0 u8 m! P/ F2 n
月经期间切忌多食生梨。 ( x# y+ A4 s4 N5 v3 h
6、绿茶
6 G2 d% V6 O1 p& g　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 0 B3 p7 E* q) Q: f8 q: D
7、花椒、丁香、胡椒
4 v" ]& j& \* y( ~1 q: s　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
$ ?+ G4 X, `4 m5 n, O8、汽水
4 e8 i! _- p$ t( M　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 ) J* Z  ~4 q5 m5 p3 o0 j% e
9、冷饮& z) _+ W5 u: M0 C
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。. S$ t9 i- o% \
10、柿子
1 N: T; }3 n. v1 T, k5 h# O7 d　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
! m' N9 q" d# S) o2 i/ ?3 _/ d! ]! }* ^11、含咖啡因的饮料/ o6 r6 M/ j: W* r( F. L  v" x
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
$ F! r+ `; t5 |! x: Y2 T  v3 F12、竹笋8 w8 u7 R+ i+ }3 X
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
! U0 F9 ?8 u3 m; b7 U7 Q& b. D4 O13、酒
' W+ N3 P& }/ E& o2 ^8 O+ k1 n  `酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 5 S! h6 |) t: `0 R# M" b! H% ?8 Z
14、食盐
; ]4 i# u: d% J& n! n& Q. P& |女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。% I$ v! c4 u4 C% [, R
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？- n3 w6 ], e0 b( k5 \; P2 m( M
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姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

曾经的曾经

学习了。收藏、、

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 6 h# M7 H$ x# K* u
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
. R+ T# s) }4 Z! c7 b真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”/ \- L! T0 p  T2 {
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗