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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-4-6 14:22 编辑 0 ^: c$ c& [+ w& B. B4 {- o# E
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: R! F6 `' o9 c9 _, ^
千晴吃得香哟
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材料:葡萄干一把,苹果半个,大米两把,蜂蜜适量,清水适量。
' D1 I4 h. E5 A8 K1 q* I3 y7 _% u做法:
2 @$ o& H# ?& l# ~7 e# _. g4 R" Q! ^ r1.葡萄干冲洗表面,苹果半个,去核切小块。
2 n5 @ E1 [; E u0 P8 o9 x2.大米洗净,加适量清水,开火煲粥,煲成浓稠的粥时,下入苹果和葡萄干继续煮七八分钟。# d! R" n4 @" R
3.关火焖十分钟即可,食用的时候把粥稍微晾凉,浇上蜂蜜,搅拌均匀。
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1 J. F4 [0 f/ o9 P! {, s9 ^营养提示:. [% B5 g; s: d: I( \+ Q5 t* m
此粥可补充镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽,对肝脏有保护作用能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力,而且食用后不会长胖。) u* l4 e2 u% w2 |, W
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