~齐天大圣~

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$ i0 N6 Q0 q6 A! I _9 p& f- f7 u v6 g( j3 h- y; q: ]: I; S- }, F1 B/ a' o2 }# \2 m$ @+ e, k1 @# a4 M% X' L g2 x3 T4 h2 @* U8 T# r1 P8 ^/ |9 O% x& a; b& m! x# L; ]5 @3 I, H7 c {9 A" D; }; _2 |( d1 R/ ]% i1 T& f' y8 _6 ?; R' q, C. u, `; s$ D4 Y" g* Y, ^( m! d0 }+ |2 v8 |. v# Z2 N- X( o3 U8 ^% u! r. V. m, X: p* K% p* r7 ~- H+ o3 b+ R& S! x) I7 o5 { {; b) N7 M- v9 [! h6 L1 I2 U' U" i5 ?6 P# q! P$ o6 I7 E9 q: ~% v: P+ K# a1 `9 J( |7 I3 W7 o3 h9 m% H" s4 g. T$ {3 f! f* r: X) T b3 r; e6 {6 p; ?4 Z+ \0 G% O! ?) f# n6 I P+ I" e. I! e$ {/ E2 B! u) `# A& b0 Q0 o4 P4 Y+ W, H. r( G+ j; I+ W* s: X& L W4 V+ [/ \% Y: y4 `- ^3 }$ w; W5 v& S! ^4 d' j6 Z; e+ l! P) m1 c' Q' [: ]1 ?: Q' [" a3 w% F: ` e3 N4 c8 A* D# I* {. ^: g+ A2 l+ B$ {% e; c% Y" b6 T# t# d! B: `: l$ U1 D8 G5 ?% b; [0 L, b" C8 M' |/ e/ v6 ?! k& f: p4 [3 k1 W* R" F # [6 Y7 }. X, Y( h: w' T/ ^7 d 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ , e/ T T& Q" k4 x z, x. L8 A, l4 U9 L- I, F5 U, m: B; V# Y9 Z0 T7 `, y' |3 s& F- p* o4 d- r ]% X8 p. }0 b' ~' g. o: K* J3 a2 x, X+ a2 ^1 z6 m* o: |, s1 r* H8 v7 _8 e1 M- t6 d0 x3 O* R* Z w b 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： . ^" \# N. k( c+ H) N- f; f/ i. r! Z1 I6 r+ E" }% Q9 k$ z+ ] Z! y7 o& A3 Y$ E- Q3 G. l# T6 y r) Z# a S1 R& e' P, o: A! g+ b+ {& n4 j6 O 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 ) G! I2 `# J) h* K/ ~* z7 x5 A& k, G. g# _# u) b+ H9 |) F5 e7 O9 j3 E: Z5 _1 w" V5 N# U/ _5 Y4 u) |7 t& M4 m9 F8 k( U/ H2 c1 y1 ]8 a# K+ A/ I+ d9 H6 J* T, f# c7 N) f$ }/ } O8 t. J! V7 G- b0 ?% D. R: X: Y5 A/ X3 g8 q% `9 B0 ^9 O* }5 d$ z! K0 {8 a5 N- K5 h' v1 b8 v; B9 ]) [5 [) ^' ~$ Y& m+ I; H% q) ? n; n3 `! c5 w6 l& [! v0 N9 M ^+ c5 s7 q- r H0 n" s! ]+ a+ ^2 J 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 2 O$ z+ K/ R9 O 3 f; f( o; N% l, y6 r- F2 z: _$ w4 z. m- ~; |1 x$ G1 ^, M! {) I) R4 m6 K. k) l+ i- k& E7 b$ R* d7 X8 H# m' k/ O: h( O( n4 q# {4 H$ c1 g4 [; T1 @ N) v/ M C; E+ C3 D }3 ~2 B5 s* O+ p: a& |/ S Q, p) j2 h) {1 t* G7 G8 t u' p l& l) J 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 8 Q1 P+ q" v. q: q. w; U: O. Y# h6 x5 F. @4 q+ y* ?1 z3 N/ \ a. ?* ? j& F8 `# C1 C% E! W( j0 P- F4 k0 p% [& ~! k' I8 K5 U& R7 a# [; Y. w% ?/ d' \0 [% d) l( J8 m0 o h- K2 ?2 Q/ c( ?0 x) ~7 [5 F& m7 x2 o- K6 m' J: f! R# g& P9 N3 E; F2 ?5 _3 I3 @* S; V+ K, k( j7 {1 r" G5 E1 R 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： - w; r; S7 x/ \" s- m1 g 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ) ?. Q8 Q) W3 M) x 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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看起来很不错哦！

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
  b" i' u' E7 ]. G这个不错，很有用

- F% ]4 E+ y  w1 [欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

mary

这个不错，很有用

春花秋叶

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
; L' o' A- p3 E: M: g* P; @真用心啊！

  k) u% }$ T  f花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
) X; Y) ?) w% V# g; X* f7 z% F, }这个好 就怕自己吃多了

4 h6 {3 {7 t7 j8 ^过年吃得好，也要吃得健康哇~

花-猫

真用心啊！

我居死你

这个好 就怕自己吃多了