~齐天大圣~

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9 m7 @& f1 F! [/ |6 T 8 d1 o% O! A, ], c3 E4 E% _; l" o+ b# N8 M6 W" W+ e, p; \- `) j2 R6 F: |; O% t' B1 J; n( j' T W9 h8 Z4 {: k* x3 F# F k: L0 ?6 L: g- d0 M* ^* S8 S4 l# W6 C5 ?) F3 r0 X3 ?0 z( b4 e z& Z8 o9 w$ M# [4 e" Z/ c. m% b4 e( [, a% \0 B5 g; V9 D: w2 c. t- F3 H* a; c+ ^1 T/ b9 ^ M. N* d# u5 b6 ~' L; R6 p' g4 Y( O- f# a4 E1 w0 x: a# ~! i2 Z* f7 w! i% A0 P U$ t9 K- z. D0 z2 }) e0 \) W# U9 D" G7 r) F+ n, l* _1 c' T1 [; v0 k2 v! F/ N. _2 n- e# u' c3 m* |2 H8 E& M4 B# y/ m8 K) |# o7 O" w. Y& {: Z* S$ J. C# i7 R6 b- U6 q2 o. c" f3 Q- i1 J8 h- c% l+ H5 e" S8 f. D/ r: \7 A9 P$ }2 G: ]$ u M x" C( M' x) [" N Z; j2 Z8 {+ j* _' o- A' _! D5 T/ _' F; Y+ F6 b7 J! ~ b7 B! A$ y( i& x# n. l8 ]5 O5 T ^; A. p# r' N+ q/ s0 X* z) B1 s' z$ r2 k* q1 |, L( V8 o @ ?, T0 F# G r I: `4 V' F6 a; B1 | h' G) h1 R# v1 j2 E. V, H. }7 R; B8 z ' U3 A, h, v" y! z: [& e 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ : o7 [, q- A' i) s' B) q; x 2 _! f( x* p/ F% O* h: R6 I) R0 E$ a0 u: u5 g! }; Y1 e _$ k! C* m8 p1 k- W% V7 ^: Z; {4 t, f7 C- R+ f! G1 N9 U [' s7 x; C/ z+ ~* v/ J3 U0 b# [, u# y% F0 {, ~ p3 P7 Z* A2 v& L 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 9 p% n0 M6 Z/ r* ?+ p 6 `7 ^. }1 X c4 A) v' z( i6 X/ ^8 Q" R, Q* y. p* y I( Q) J& r9 w8 Y9 d2 O* L$ {& G' a7 u/ a* V+ q# g. E) W8 t. T2 N- I7 G1 R# p) w) m- E 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 9 P' [* W7 z( b n, O* A1 `! ?& n# X" _3 G1 j& Q3 [" y" o1 u0 ~# v! ?* \# v F( Y; d( I. c H. D/ I/ {- E$ V: C! Y! J/ f$ c0 f5 I- ]4 x2 g0 O! L2 w& z. m. G6 Z) k0 v. h" Q# C, c9 O7 F# T7 i$ f' M' r2 X5 V( J' e+ h3 K9 z) g5 A& c$ ~' c3 v4 D- `$ K& Y: E) `; }- p Q2 `2 G2 S& ^' e1 v. u4 P1 N& o L5 S. Z& ]) P# K" ~& Q- r& P8 `- S: L$ D4 ^# I3 C1 u. L/ @, V* g, x- C+ @% j4 B, r) n- N% [- s 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 & ]; N2 m. g) i+ k3 e: ]# a P" c0 B! Y. y$ }* V: e, ~* q8 Q" q7 a5 y% f4 H3 h/ G( T& t5 X+ Y9 r6 B$ z( h5 M% w- _$ j. t$ y# g$ L% p3 s/ d3 E( |+ }" |& B6 Q0 q$ a ]. z" ?& s+ ~: z" R3 F% C4 O/ |1 c3 V* l, T, n0 R: X$ d' G- U5 t/ C2 d& p: ~% ?/ z! b( H; ?. e. G' _ 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ?7 c6 \+ h! [# D# ^8 O& v$ d- s* C. b0 p$ @1 H' m* u% {5 [8 f. w# s3 m: Z; ~# o. {8 r% n4 h; y& r& N1 Z# x0 b% Y0 O- F' Q, ]2 T; h! q) Q9 S1 t0 b, @4 A; G" K1 S% B2 N8 i4 q; R7 E) ?2 U$ j+ q5 E& \& x( k n$ E$ Y+ [4 S) g( h! M1 F% D! R! q& n' Y0 Y: _$ p' ]& g% e# b8 K2 T: g1 J4 j- {+ c2 c' R' w2 A# Q 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： " L5 E4 N* }8 d0 b 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 0 }! q7 t' c4 R! U! u. o: J h 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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看起来很不错哦！

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
2 [& d0 t( I* k' ^# H这个不错，很有用

! _, J* c3 ?0 K  @4 u; s# a* }$ l  A
欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

mary

这个不错，很有用

春花秋叶

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
+ f" S7 z. D) G真用心啊！

9 O3 m0 z& u: f
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
; j3 m3 n1 M" t0 S5 F1 T这个好 就怕自己吃多了

& D2 B: P" c- q3 c9 C- |过年吃得好，也要吃得健康哇~

花-猫

真用心啊！

我居死你

这个好 就怕自己吃多了