~齐天大圣~

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4 y8 b$ i3 l$ N. i. N% P. L1 x1 u; }, ?' `2 h' M# B. d$ `. O3 I, v+ G$ l8 t7 L, [- e' p# h3 w" u7 x7 s- N3 e0 G1 g# q' e: W' p6 R+ B# |% e& ~3 R. U. I% e+ t; [- ~ w) y8 w2 D* s8 a0 Q, U2 j; s; \2 a6 k5 i0 W* K# m' t' d5 P C: L: C8 x" n j( t! p% j9 \" p/ L" ?% T+ T6 ]! \3 ]( P1 s" ]6 H& d4 P7 e/ w: _; p# p( Q$ O; x" y1 D3 P4 b) W- W% F; F! O3 h2 l+ h2 n7 P- d6 F; ?2 Z3 g; }6 @% l6 L; }6 H/ j g/ l! }" Y+ G' T4 t) d0 }) K+ K0 A5 i/ {1 Z8 s3 S: B2 @: A. b6 W. D) C5 \1 [1 r! k3 y) B& w4 z# g' k2 g, U& H6 Q) `7 Z0 E2 m w& _- k- R3 }& k% d) j0 a6 d, w! e) p. }$ _' G- _# c9 c+ o3 k. q' @' [7 p m, k5 R- O1 z2 m; a! \: U9 ~; h* o/ ~! N1 v2 `! O3 _' A0 ~4 Q2 ]+ D1 Z! s/ ~$ z C8 g& r6 u- F! P% @6 n. U( N& e2 U9 c5 {6 z5 |( J! d s. J3 b( S6 T( q8 _2 g: h! E: w, o' F6 ~- o& k' T5 l6 M: [+ [: S( T/ Y7 {6 k. K+ \0 S+ d7 @ u* N1 n4 o U" n. v* y. e8 }7 j7 }) H* F# R+ i w6 o" c7 }$ x% i! \6 J8 K! ` 8 g( @( C7 _) U; e 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ $ _3 y8 o1 Q. e- [5 q! A8 y4 x ! P9 Z3 U; W% V2 _$ u- u: n2 r; x `: K$ `& C( _- Z+ n, C4 E- D g0 h) T. [# r; z3 r. U4 n l$ ]! X8 l3 `# P) n! `2 x9 k* L3 A5 g$ b U9 E3 D% |& v% T; `8 o! d m 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： * Q6 R+ m N) X# q/ F9 D1 r4 e) T- h9 Z+ m0 ~. N G$ V2 {$ c7 q1 D) B: a# ~) U. L+ |. g+ V5 f5 q7 y5 e$ a: b$ p E8 c% D3 y- S+ k: _! d. s: p; z* N* R; m9 z& [9 C. o; J. U& Q 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 % ]5 R! O7 X+ ~4 B# V) m, D $ T& ?5 ^* f2 h" u/ p; V( R: l4 P# j5 Q. L1 [) h3 L8 M5 N. N% i- k1 G+ E9 ]9 h/ X0 |% W* M# n! p. \! d3 {! L/ k+ U7 ` A1 U- n0 V7 I. Y6 N' w: W1 M1 q( U& g) e$ H, p' O# ~' L. I( I9 d: h- F: V7 E9 J: ^" u- k4 e- S, s4 _* h L* s. W" L1 X* I5 \+ e% f O! P3 R1 P2 J0 W; q+ x2 x9 {) k: N% J0 X( }4 N3 ]3 i% s* Z1 j3 a5 y4 H3 D; s( ]6 l8 A/ Y$ K p4 d 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 + X5 ^ Z# u0 j! D4 f% N7 n9 B9 O3 Z2 k2 i. r" J3 E6 P2 L0 F# Q' o9 d) p; n/ A8 k% E! C5 u0 e. m5 n5 I$ P5 Z9 H% a8 {% f: y# G- q" Y; d- j9 ~% g! O# Y* Q4 ?0 q8 K, L. L2 n. Y3 P" @; Y; f4 W+ e. x: v M( o$ h6 ~3 f2 P' N& e% g7 o! C5 ?3 p1 G2 e. z" { 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ! X/ X( o+ b& E5 \& f: J 1 N2 L/ G4 }5 z' ?4 ~9 ^* {5 A& F U4 W B* a6 C: k1 n7 a' _% c7 |8 u# u2 ^8 S9 l3 Y3 P6 S0 @# N. k. b! s/ \# R$ y8 h! s; E; U$ D, z2 p& D ~: F4 G4 u1 j4 t' C" `9 }* c) h/ L4 H5 P0 v) r, F. P- p! ]$ Z- Y- C8 g! \; _) \; }; @- z5 u$ K$ f3 [5 ~2 K 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 7 C" `! I0 d# Q( ~4 f 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 0 Z5 T+ s4 |! [! D$ f 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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看起来很不错哦！

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 - l3 k- Y0 S3 [$ Y- l! ?/ ?
这个不错，很有用

  L5 A! h( i, l+ p7 ^( y欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

mary

这个不错，很有用

春花秋叶

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 & t3 }: n3 ]( U8 P+ Y6 X; x6 {
真用心啊！

" s3 e# N+ j% n) G9 [
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
% v3 N% c7 M/ B6 D% C这个好 就怕自己吃多了

: s9 E! v/ M  b1 l+ c  D- ~
过年吃得好，也要吃得健康哇~

花-猫

真用心啊！

我居死你

这个好 就怕自己吃多了