~齐天大圣~

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+ C+ l; g& ]" k. z8 d/ ?3 H $ m& x) ]) p0 O+ w0 w9 r+ q, x3 S# G) b4 m, y+ h- p6 f6 x* Q' V! d2 o/ D6 v, ~8 s0 _6 Q$ Z' [# u) P7 d/ f( `1 d( ?5 ^! `/ e. i6 J- s. K' {5 \" R6 Z, i0 B5 @, r) M! O S- {& I) }( Q4 L( W, `# I7 e$ Q& w' |% k2 l& {0 @$ `( m) c2 [2 w( ]' T/ g# l4 j) a3 b+ x( ]/ N: Q- J' B" Y n0 N! [' S" l6 S/ @" B5 e& _3 a, _& K$ H6 \ u5 r0 `* E f* m3 \' S2 P- g1 I9 z' q3 K# |3 H( `' ~1 P& J5 y7 q$ B( `' T- h5 |; q+ k# P) c6 _8 i) T; U8 x! @/ h* B# S/ f- U \1 J8 ]+ T2 y4 T+ I6 U, G# b7 e9 H$ X/ u# @! r" f6 K; |7 S: l* L8 h/ ^9 _( D9 H. t j- l! H R) [( u; {; [2 \# h5 O9 k' H7 a' `" v9 ? A+ d$ n5 } s0 x& y- x+ R9 b# N- i# Q" M) c# j8 a0 T; j2 s( O1 k- W8 c+ n' f, a! T$ k+ h! K$ B9 W+ W4 L# a' _3 l7 w. l/ y" T* F) L5 I$ i# O P6 l" R# o+ _8 R, \2 n, w- K: o1 ^3 e1 l+ L* Q( U4 R$ E$ x- o" d: U. R7 I $ s: G( ^; |. X2 s7 G+ d 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ ; d# w" W C8 R' {* J( }4 g, E! v9 R8 L' ]; H0 B: D4 n6 Q, H+ U5 Q( y( C" [! n1 h7 v, T' W5 T7 ^; N, m6 L4 ~ o! L# x0 I8 X4 l# z6 j: H. a1 D* |: o3 c* H: u6 \* b- L3 ~! a' ~% n& U5 x5 ?% h; ~ 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： . `! T5 l7 C% E) R e& d2 |* O; _/ r' ~9 e* H& R( @& i# C6 Z' }& U( b& l/ W! N) ]6 G, |& Q* P; Z6 P6 E9 b5 C. i# m) f+ m$ V0 i1 \, u1 u( _; a) K8 e4 N+ P: a3 R( t 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 X; v) p" E$ @; `! ^5 ~ # o# b, k. V* T- t$ i, m! t! B+ [5 E3 ^! Q) x0 Z( z9 [* O! ]/ j; i, v" p$ f. \7 q# o9 B: i; P! u0 g `* ^ E+ n+ u7 P2 ?) x- F1 z- v) G U/ ~' H& p$ i8 k$ R) ?2 t9 j7 k$ N U- K$ i1 M- w' P4 f& B. [4 S- \5 ]! T! h2 J3 U2 R) @: J) w. \; j# B6 R5 `- ]! Y- h3 Q+ p. L+ \0 y1 b1 B- e; {' ?7 B9 o$ L+ I& ? i6 u' M* u+ [$ [2 T( m4 i! |; i9 z+ b5 s# S7 I 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 9 u0 \* }) e6 _% G9 a9 S4 a* ~ & D8 b- y8 f; } P# k5 D" s9 O; S% P# z6 i5 u% }& L8 `; [' k4 `2 Y' l# D- ~5 U- J+ ]# _, p; y- {( d: N7 q0 x# |* c* X' m+ K( B7 U6 F! R3 } i6 N. T* b4 e7 M# A5 Z, t* x/ O" l. T# U, B" ^5 Z4 q E/ J7 b. u" o" o8 j, X& x# }( i0 @0 v 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 & W2 f. B. g9 Y' g9 t 1 N, B/ X2 A. |5 B& g( _1 f* j4 z! i5 W# B- Z7 F0 B0 Y' z! Q. W; W9 G5 C& }# e; ~# F: y* L1 n1 Y) s4 x' E& E! p) x" ^6 l. n/ o. `8 h+ M% c6 v; Z2 d/ F$ D* ]8 U9 u" h1 P( H1 A4 T0 J! f j. B/ s0 g9 {4 _% D) D1 S8 c- q- U" v/ y5 k2 b" V* i' z2 A! ]+ x. Z 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 9 i( M! I! s9 z) G" z' U9 v( C' v 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 * |7 ^; k7 [3 s1 k 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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看起来很不错哦！

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
9 v; c2 G; `/ A! ^, |9 S这个不错，很有用

' v+ v- P5 \- a/ A/ k- p5 Q
欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

mary

这个不错，很有用

春花秋叶

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 7 f8 ^/ v$ z' Y
真用心啊！

4 ^) q& L) @" V/ u5 j: v& M花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
( t9 s$ F0 |* a! V8 X+ S这个好 就怕自己吃多了

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过年吃得好，也要吃得健康哇~

花-猫

真用心啊！

我居死你

这个好 就怕自己吃多了