~齐天大圣~

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6 z5 P0 z- W& m8 K/ ` ! E# n8 v" Q" c* E& ]( t/ l7 W6 g) Q* _& N* D; M# j* ~7 N8 j% _) k- K, B& e8 r& ^' S& N% q' i6 j: t( T1 Q9 Y5 y3 R5 R* J, F, d) `% L. v! O: Q9 y3 A$ f/ I3 B$ T$ b( x% x$ a/ f8 F5 P' K& |/ A/ J! ]7 q% e$ K. ?0 F( T' i! Y8 ~- t& Y7 @$ t! u4 J9 s, g8 V5 S/ x, K3 E' t( w" f9 i c) G! J( \' E, {6 Z( y- w$ Y# u1 x" n. U" g# x. {+ Q- c$ H; ]7 w* |' E' u8 A3 @3 W3 ?9 ^' L) j- a% x4 v+ U, U; \$ w- O" a2 v' l) E; A$ i- r. }2 w) A8 m# U1 R, W5 A; o v; n2 B+ ]- ]% Z! d6 G+ O* z( H7 L# y2 i b/ d/ t& f4 }7 c9 S: F j, l7 j, W" e2 S, j$ v* K9 F* h& E+ s/ l1 ` W8 U1 V+ h) \$ R4 V @: M: o$ Y& z% |7 y+ L' X) K, N9 z- m" }0 p* o+ H9 O3 e0 K7 n! J) _! F7 @# v' M7 {6 X$ L$ f! q: }) T. R1 L8 H5 K; s3 w3 K5 E( q3 e; y) G v0 H- C" K$ g/ z3 L3 O! w( `) x5 t3 K! x$ O. S) Y8 a( i9 {1 C' L7 w/ _% s v. i# V, O$ `/ X; R [5 }6 q! \ / ]/ u) A1 ]2 o- \* f% F$ Q% ~ 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 7 `/ u( h6 }% @7 F, S. T. a 3 w, `% H# _1 @: i s) k. o8 O- V( I* E7 f* M1 r1 I4 J% |1 a- j7 {5 k: X3 r* P! g; k) u4 r: b& P$ B. N8 M% o1 }. Y' h$ n- k1 o/ s4 N% L* b) {4 ~8 y! z I5 P, S8 k) T. g 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： $ V2 I, C. |: C x% v- o: R1 D+ \0 `# o( ]4 D! T) N7 V3 }& a3 t# F5 G" U" q1 t- {& G1 u* W# ?- c6 j3 o8 r0 W$ }2 j1 c8 I0 Q* ^( q8 n& {. `4 Z9 e. c/ [& n: E9 @- {! e2 U+ p; U" ~5 j% I 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 4 {$ }3 w8 A: Z( y9 R/ Z; Y/ }$ y* p G1 }7 `- z# s% l, c. ]" X8 Q& q8 Q* O5 f9 p3 @4 o! ^* B, W2 G9 l- r2 V% b9 v% G1 V8 ^8 z2 b7 i& u* j$ e. m5 ^9 l9 z T: c6 B2 L( [" Y' n; g) r& ~% h' d+ F/ |. I% N" s. u& u( f9 W ?) R" S7 B/ w" q( W& U1 {* S* H {% \( r4 k3 D: a; B' }: R8 \8 o2 K6 ?# k# F% v9 I$ |# Y1 q0 v* \" U& a8 l' y# b+ z) Y# G) h% ^& w; E5 Q& h0 |% i4 Z 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 5 B- \" V5 `8 q4 C3 s, F2 b4 i. u; H* O; I. a0 |# a$ w+ @0 C! S7 v, V% ?+ V$ ^( N/ u( h4 i" t4 G7 p2 ], s. u& g* j9 K L% e$ ~: d- o& ]- n8 Z: a7 [9 s: J* D7 Q; e: t7 n7 Z6 O+ t9 d2 b3 K. a- Y4 } }) }9 U6 }3 z$ D9 D) h$ z5 N5 A" K9 r3 i. T1 ]& Y6 @% c; a1 r/ h1 B4 J4 i3 [3 O6 S/ } 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 3 s' D' p4 a" G: q, U6 f% J; g' o; Q+ l2 w5 }* \: d- W7 | j d, R" k) e. v! s- [( t* V- C5 q+ t6 g" C* K( z; N& `" {1 |6 h1 p* x2 w' s# P) v2 ? m9 g5 ^' ?+ _/ v. c7 w( X% z( n J2 s/ h o2 N5 `. L" G9 @ F# M4 o; n9 A* D" A( O0 r9 l f. |* O. H/ q1 z* t7 G" E5 w) a2 B$ ?1 k8 B 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： . U: [4 {: y. I$ N6 S0 _ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 . r9 U1 D7 w" [+ s h5 W, { 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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看起来很不错哦！

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
1 x2 j  j) g* ^3 h; N这个不错，很有用

8 ~2 _; P5 G4 ~6 o; O9 I$ P欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

mary

这个不错，很有用

春花秋叶

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
8 v; d) W. b$ W- X4 \真用心啊！

% K% s+ s  v( j
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 5 _& ^( x6 R$ N/ b3 g% {
这个好 就怕自己吃多了

# O, k3 b2 v/ e: Y
过年吃得好，也要吃得健康哇~

花-猫

真用心啊！

我居死你

这个好 就怕自己吃多了