~齐天大圣~

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+ K/ B' p6 T8 v. V 4 h1 y/ l+ t3 O6 z) M3 F' u$ n# e, D; |) e0 J+ y2 h7 O5 @/ J2 K1 v3 ?3 ^$ E, y# `( Y; F8 F! d% W& X- B4 A7 m* x! M1 n, p, T. o) E3 r. s! d- j6 p+ p2 s: j1 n) ]4 l1 Y8 Y( U4 D8 Z9 m! t8 z4 y1 m% j/ P. I+ e: h* f# ]7 r, R9 _2 E8 P! t7 t/ D7 h( E2 i! g. W" q0 Q* l" D8 O$ X; ^/ x$ N! F; M; T5 v7 i6 Q# t; Q" f7 ^* ?0 p# ?; r0 k* R% S$ ^! ]+ r% _( f' v1 K6 X$ I' z L( j, X9 ^, W# w0 p, t% U' n4 L0 S3 t- K$ G! p$ T4 O0 n# B4 U1 R4 T8 B* {( ~4 P: }7 G* B3 j5 O8 r/ Y, s" ]# e/ N% c6 ^/ Y& y2 y$ A6 O9 m, x1 C; J% u- G# z j2 S- K6 ` L& Q( H/ X Q# G- W3 x. q5 t" _7 a; g9 P$ _% Z! ^0 g) _2 j, c Q7 |! l5 ^" x& |2 z9 g% s8 J0 x) Y; K8 @" f! t( J: w; x* {8 M# J( P( N/ F. Z, R/ A' X: r8 E, z8 H( C2 i' G9 ?* f. g7 H4 O Z5 J8 j# ?7 `. b* w2 A8 h% n# ?: o: l' C2 D3 v: m& `9 c) X2 N7 g4 V2 Q9 h# {0 u8 X( ~: V7 ]4 F }8 g) x9 {6 Q) A+ L1 L& R2 E 0 ^7 e$ w- k) a4 c. x( S S 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ % j! J" _( r% b/ z8 u0 i! f* J) g P8 G! d, J* d; S6 U" B2 ^, M- d6 J$ o1 ?8 K [& Y1 j! \0 X! c( A+ K! M6 \# }& e6 V8 h a) L: J5 H4 ~" R2 D- z2 @) i- h+ _ {& O! M2 j; Z 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 9 E2 |/ l! h4 o * u7 Q5 Y+ S) G6 Q5 Z* Y% [7 k/ t+ R; q: [& T! X8 c' w* E( y2 i" ]5 f/ Y( W6 A) R" Q+ ]/ z3 L) @* J' [9 v- ~5 e/ u: |; o( |) U* q0 o/ |: x* W 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 ; H5 h h8 t3 L! a+ [- ^: K4 p; O7 x$ ^7 a3 E2 j/ I# `3 r( f0 k: N% M" m* i8 y; b' W! e, T1 L! Z# C% v/ G3 ^- ^8 [; L3 q* J( g. w) X8 u. f5 N, c$ W- D* s7 X1 X3 ? F/ _/ C! Z- z- m+ Y: X9 ?8 U) h+ D( S, L6 ?- I9 h, ]: X0 n4 }1 W* ~ K8 I5 {/ h- j" r+ d$ \0 L: D/ Q3 v, e1 z) E# t" G( T# O& F! q x+ c/ v' Z, h% |3 B* G) r9 o5 ?4 ]/ M! b( m7 q ?+ {- \& B% q3 D+ l% _ 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 . |, i1 _4 r- S# y# W ; i7 x: W5 q6 R6 h% D! H& ^$ o& { v8 F6 Q8 i0 n6 K3 _# G B3 Q# y4 M4 ]* w* T5 q+ y& |, A/ z* b4 g% B* s9 t2 e( `- i* k8 w$ _0 }' @) T- b o' M o( h' y- f" M4 g) t$ m4 k( z, a" J1 G3 p5 P: [5 `7 I0 f) ^6 A- K! W U8 K; c' Q' | 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 7 r, j5 W5 Y% F8 l: M) R; B% P; P0 }4 S' k+ D( E" R; s8 s$ ]3 V" D! f Q2 [; r7 w; ~' I9 d) i! ~% K5 V2 R% Z# O' `5 m1 |; ?0 X) K2 M# J1 o% c) N# I3 h% a' a- I0 k) f* x3 }- P7 q) u* Q6 z/ { M2 h+ P5 j# G2 B) O1 @, g9 L* _* E! K; |$ Y1 q& `/ p- Y: F3 D D$ b- k7 d2 e% }) }7 T- `7 v 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 3 ^# d( _, |; }' ]1 i* L' s- y; N 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 4 h$ F( D* H' G! _" Q 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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看起来很不错哦！

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 - Y  K  j8 `4 w1 f# l" U( L
这个不错，很有用

$ {8 _  U: @- [6 G* U. s8 L* m欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

mary

这个不错，很有用

春花秋叶

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 + t* L3 C. h" y; y
真用心啊！

6 C/ E, U9 v+ G( ^花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
' Q3 O! Q+ ]+ M" L. R6 f2 d这个好 就怕自己吃多了

5 n) M, Z6 p+ S# l1 G# p* m3 s过年吃得好，也要吃得健康哇~

花-猫

真用心啊！

我居死你

这个好 就怕自己吃多了