~齐天大圣~

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, f- w7 D: {* R6 v. o5 V' r0 F( O$ X# K0 u. W" R, g4 p/ o# u2 v9 W7 J/ t8 v3 q" ~% W6 X8 r( a+ o. O0 ]/ g. M9 T0 _& `. e# b% d: `2 W, L2 h7 \, r k7 L$ _2 w. S* I+ p7 H( @! G0 ]' \ R8 r8 A9 F* z, j* z, w% y0 M; p) j/ v$ G9 R! b$ n* g0 _% F4 K, m7 u; ]& D8 j2 R2 A( p! v* R: w: B9 h* }! n: \ H4 H4 N: B; k4 g+ |+ @! { B) S4 d; a% J: U& C* ?$ H) Q1 H! j: s, Q i8 K g3 u" b3 q0 K! F/ Q/ Z( L& ?. F" ^$ d$ K3 Z( |- c! G J4 o, d& {" y7 `* ?+ N: @0 ?1 h1 h: @( v v2 w6 {7 ^/ p, I& x i, }2 Q* i. q {8 k3 f! o4 p Y0 H/ j5 Y* v1 ?6 M7 l: S! O1 w& H, J6 u# q! a9 B, M, o2 R; P2 T L _" n! @: f; j Y2 `! ?) E) f3 l% w+ ^( c5 b" ~) l: q* ]* i2 ?/ k& d+ I% h/ E: S0 P. x. |3 Y' V( A. w1 o! r1 T2 T1 X% i3 }7 P* K/ M9 r# o- B; d- s+ V- _% o9 K' i+ s% R& N" D- j- K( J( Y0 W' I y0 ?4 X! R2 f7 g2 b8 ~. y; v4 A 0 O% T& X# R* \7 b8 J6 F 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 7 k; c" A# b# b3 V/ | ! B O/ C! U& L2 \0 Z. o1 z# y8 S; i* w) z2 h/ o. J6 Z, _. k# C! T& S9 s, }. e& H& |2 r) ?3 n6 ]/ I: E* P4 i0 H4 V6 ]7 O5 Q7 g! X+ [ i4 Y' L 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： & Z L! q5 B# |5 M+ S 2 X* Z2 T; ]/ D* X% s9 v+ Q$ [9 s4 s) L/ _# @" `! p! ~, V2 |/ d3 ]0 j$ ?- D$ b: P4 [1 Y; G* q& K- `7 j7 D! j) R+ H6 l* k2 R, k* j/ L7 {3 R4 ~3 j6 j9 a, g 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 ( q# P7 r( L! w" ~( u 6 J6 D0 P' b0 X0 m) o) {6 d n9 ^; v4 g0 m3 F9 r1 |, g5 x. R% N$ q0 I0 b) k) i, @+ |6 y8 H) k; C) Z% R& \. |$ M8 A7 h! b; e1 O& I, h x6 A) j* c5 a- d# h" @5 N( g' j6 L3 M5 }4 f1 e2 j; c3 l( V j. K& f: x @5 y* e. y5 z' @7 R6 e |8 m2 b. v9 o& s; U; d2 X/ U( _! Z& |' {; X! x( C; [ O7 A! ~# |/ G6 F0 C1 Z4 |$ n1 C F, W: O: d) ?. |# R# F4 y8 i 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 " z* k: N+ T- k, O$ ^' q8 r+ [, \0 q9 s, O, k" m+ M; I+ J0 @) ` T/ j+ D4 P' y6 z; _, O. x' }7 y* ^" N8 T% a& p: k j) \0 {% H$ u* _$ q: x2 x9 v0 j* e/ B5 |9 W! r$ u0 H7 \( X; `; e2 Z- c0 D0 E1 }) A* Y, O6 w8 V4 M: h. U; ?, e7 v7 {- Z* C2 \9 t, x4 A% I0 x( h& w 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ! V& D- e* _' N7 u: n3 s9 E 5 ]% j0 w1 ~* A3 [- _ S+ t. r5 ^' b1 S1 w1 [$ V0 w5 r) T1 b; @3 b* u* o2 ?4 u7 r6 {# _( S% ~& k/ P4 q+ b% Z, c/ C7 a* E8 s: V6 r" o9 N, k) f$ Z0 ~5 R" u; i. K1 @, C- v7 ~. p3 P( p: d- D0 D. r9 G: c) U, e! i* X. z0 ]' _/ ~! K y! c( ?3 D9 ]; X2 c* i E# S* z5 f; M 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 7 Z3 a, ^5 k, a 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 , b w8 l9 U" Z& C" o0 P8 @ 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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看起来很不错哦！

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
' I( {- F) m3 q这个不错，很有用

% x5 `& X$ O6 j/ ~欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

mary

这个不错，很有用

春花秋叶

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51   b6 Q5 L+ p; D" W& J: N8 f
真用心啊！

! v2 j  L6 U, P% i4 t
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 , H: K! z6 {8 B
这个好 就怕自己吃多了

; J/ ~% a$ J6 i% u
过年吃得好，也要吃得健康哇~

花-猫

真用心啊！

我居死你

这个好 就怕自己吃多了