~齐天大圣~

; ~; W, J2 m5 |# n" H3 N* B8 F+ F8 Z1 `& [! ]1 @3 ~# y8 P c2 s& ~3 Z; Q% _

% D! \1 I+ q$ W9 Y4 ]$ Z: }; @- ?; }) u) L) ^: W- d0 o) O+ {6 x3 O Y. [6 y) W8 m, ^8 c; G6 _4 `5 A& }4 \0 v8 }* y0 v1 q' t. g: E* C; Y6 M+ b5 o7 Z' _' Y. C9 |5 z* L6 J% `5 E& S' ]# t2 m h; s# z* B* G$ v @- a: z: C% |1 j. Y# Q4 U& p" j p, h c' @. I% f* h. m0 T& d8 h4 b0 s/ R0 a1 `& \9 o/ Z% o( |, z! ]: {9 n" a" l4 r4 x1 M5 \ m& G ?2 j. `& c5 ~' |+ S! r$ y, F! s, Y% p) X8 b4 [1 u8 `$ Y1 k4 e) S' J" L& w0 \ W3 S0 U( e. }0 o# P4 k1 i) i# w2 _- a9 |- z7 H$ F2 y; M# T0 D/ p! x% S9 {2 Y* v$ q* V5 p+ M4 n5 v9 L: l! l. o w3 N5 [5 q5 I H# v& O2 j; d$ g2 [; V2 o" x+ _' _+ {8 Q9 ]0 p4 h3 k7 T% [0 M% E' l; r' g" G2 [3 ^! f8 s3 ]+ ^6 `3 F; m: l* P6 Q# E- O4 P. u, R6 M2 P4 B. U0 s2 Z9 l& K* {/ z4 {8 Z1 B# Z, l# c6 V; |, ^ [3 h1 a$ d7 n; Y l4 B- x8 m" l9 \* m. ?1 E; i1 k4 I& P% B/ K' ]1 J, E - U8 ?* w1 t5 P# Q 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ ( Y2 J) Y6 R+ P1 u: |" i! G- w8 Y; V4 R5 c3 X: r0 {. Z" f7 d4 v4 y, p6 A4 T5 C" R$ [7 S# n8 G [* H& e9 O! Q) O5 A$ B+ ~3 f7 I( N) d1 g5 L& q Y$ F$ C3 {1 B8 S: C/ c. f8 |2 b N2 A" c9 O4 k 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： % S+ p6 x/ ^# ^& L$ K6 q! u, |5 S0 [9 L6 M( q7 [* v0 }- j0 M+ X! |9 c9 |0 _' K# \! N* R# j a+ r+ i7 s V1 k" f1 x3 X4 N: _) p' j0 Z4 x- z. P# j+ ]- F( b' q9 m& K; I9 N* A# s# E: w0 v' L 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 4 @6 J+ |% [1 B6 e e$ Q( J$ a, H* h! B0 Y1 }, J# m# }( O) ?. ]3 K4 n, F6 @" R7 j, m% Y) c) ]1 |' q8 O, e% R6 t7 A) G5 _# w; h# ]2 Q$ _- W/ M' O! S3 x- `. w; u# g+ g: \5 O% z! X! j0 j# q5 A1 C! ^. Q; a6 I2 ~5 X, J- \1 W" n7 t& q# Y( U3 e3 q' }' z1 l- y. ~" E. u7 m' I. E# v# h' o7 y2 f3 V9 ]$ H O5 M/ w3 c! y0 m$ u6 T$ i3 i+ P, S r0 b1 c& l# l; `( G, V+ H$ y1 m2 b 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 # Z; {* v7 S: O( m i( H7 Z8 ?2 g. g0 {" i2 q. e0 l- i F7 @/ |7 c5 y8 ^2 M2 l' b4 O, Y" w6 k0 n2 Z: ^8 x1 r5 }$ H) N- C% A8 p; o }2 _+ u* D: E5 K c: Q/ Q& \9 b$ C/ F7 v6 ?5 a6 E- y6 Q1 `0 D3 b9 f6 ]- V' A7 |) A4 n5 g9 B* f/ Q* h9 z7 r) u' y2 m2 i( O% f" G9 a' ^ a' K1 s 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 5 i# G$ v1 [, X% d V / n7 D" @$ D& y; E3 _( J0 k- x6 \( R0 O$ y5 ]. a* Z- M5 A; Y5 \ T0 y5 L& ?1 w" [1 i& K! v _; c1 d7 I$ t- I' ~8 W9 W' {. ?1 ^2 {6 k! `& l5 M' ^' A& d) b; f! K4 B: H9 G0 M, p: j9 m- b" H/ K" F3 j+ ~2 }( ~' p( E2 {) e" ~3 K! r* M6 P3 Q. ]. h0 \+ U1 z5 J4 N3 P1 v, y b2 V( m5 h8 i/ t2 @! T 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 6 ?8 A' D5 w- f# O/ F 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 8 w8 s0 J' T' ?, z- g 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

sq0803606

看起来很不错哦！

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 & W" ~+ M4 I/ E  I: t
这个不错，很有用

* u4 b: J" i9 ?' I1 x' C欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

mary

这个不错，很有用

春花秋叶

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
5 Y2 H' i; f5 m0 Q8 _3 `0 F真用心啊！

; e1 y. i2 Y* E0 w; E花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
: a9 d; \$ _( L$ f4 ?. `这个好 就怕自己吃多了

5 S, c0 d6 M, ?9 m- O" ^
过年吃得好，也要吃得健康哇~

花-猫

真用心啊！

我居死你

这个好 就怕自己吃多了