~齐天大圣~

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- U5 i) w. d& ?9 @% B8 Y) T! E3 }5 n4 x" N( y b' L9 G1 D' G# U* w* u9 c( u& j/ C: d; c8 p& `" h( x' ^- f% `7 t7 C f! ~2 n% z/ R/ i! D$ G7 [# T+ A: Z6 p- r8 }) @0 R& W$ H- [& m5 c7 a3 n! a+ t, t/ Z5 z' X: U" V. \5 a, H# v& H* [+ N! c8 i- P/ Y$ S/ T6 P: X6 B" e& Z3 R/ d m4 g7 U0 w5 O2 l4 s* P, r E, X4 M9 ?$ s5 q9 p' R; E& C; i* c6 j/ \4 p$ P9 K& M" Q' I( t& O5 B- ?5 o1 T/ o$ L+ V: @: w8 L: u: j1 e! B# K P; {7 @8 z% j# u9 m% m9 I0 c- X% V. Q9 V# z/ E' w& |( |0 N% e7 l, Q* y1 {6 p# f0 r6 W& h6 n" A* o' i) R4 A3 C6 i7 R8 P+ y( g% R! Z( r$ C) d* c& s! {: V! a2 s8 P0 U' a! U" j) F2 S7 o( p, `% A/ f+ J8 N# c; N. m) `; R8 A6 {3 a5 x# W X7 F+ y& O" ^4 E I* ^# g( d% Z% J/ {/ h7 }* h, F) j1 \/ O# i% N+ J+ ~5 x B' c# a: R/ C% L& p$ u# l4 v/ q& ?" `0 J& a8 e* |3 V! @# t: e0 ? j8 E2 A& i0 p# B B) V+ e! G) o+ Z* @7 {3 t: I; L" p5 r. k9 L, E; R1 i$ P# z ^: u( G1 y& _+ H+ a3 d % |) a" `: p6 D 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 4 H3 g' V# o5 k9 j% c5 R $ s" v, V5 u+ d1 L3 \$ p& n: K4 r8 l9 ]8 A+ y! ]" d6 ?: u# h" n6 G ^: b1 L, n, @/ {$ o; ]2 U" z2 Z# U8 Z/ K+ w n/ P. N# g a W( B' z/ _) @* n3 I `1 e6 D' X4 n, m 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 1 b+ H o0 Z% h 3 c; H3 f9 E( |/ z* M b/ M% H& D6 z6 o1 h. V$ L! Q: G# ?6 {6 a3 Q* i) C* J# Z- p7 ]% m2 h- n4 K, a, Z, A" u- |2 C# }/ [8 l$ I' ^ 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 6 H" N( \! a$ B $ V- E1 V: t3 v/ w: _* C% j0 S5 K2 W0 m" g+ S( Q- }- f/ }/ F: Q+ y# h+ S2 L: g6 H' T; F7 k# }2 C5 H9 _" P. F- s- [& K% e* {$ J* X- n: O9 P* n* R& w k7 `' q6 c, _, u/ ^& y5 e7 f: L6 P; A, i0 F% n* U+ a# D+ k, k+ k4 f$ a u9 N% E" z: @; l+ e7 Z% C9 b- ]9 F2 {( V3 f0 R" U. G. a; ^& A5 p; e8 b( A- ?4 M+ l+ O* S. f5 c7 h2 G& f# D' _. K9 g6 x& e% v5 m% d0 D2 P 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 . Q) P- d ]7 }- N2 E . q9 |* O' I1 c' y9 s/ Q/ Y) Z5 p3 G3 k5 Q, s, d* P* n+ h: ]/ p7 }1 g3 a6 g) y) B+ d# G4 B2 `! y7 l2 I5 w' g% @5 |9 L1 l5 y; a y& G2 K# T f& t) H2 f' [) F' e! j% l I( a# u# e6 P0 ? x. M5 A, G$ s) Q) z& e# ~. O0 z# E/ Z6 w7 k$ r( o 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 " X8 e# f0 }& M' O9 l# y' C( M9 f. V6 C# H9 [9 ]4 `4 ^' s7 L) s: _& W7 J( [/ c& y4 c5 c' a! K# X: D U. h0 @' J' {1 ~3 E$ R! q1 Q. O- [; Y: B, x7 h/ \* K6 T6 ^9 P% v" d- d( \: T I% p5 \9 Z+ U& m s$ d* e) ~$ c6 ?" ^, l3 o, M, D0 g" r* [$ A2 W* V; Z7 F8 b: e& E7 M- Q% o- N P/ V1 U6 D2 F/ `2 U 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： : X" D% C. N; F- ]8 M, D 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 1 ?6 Q6 x. }! j; Y( [: {4 ?9 ~# k 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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看起来很不错哦！

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
% M7 m# d/ P! E0 }8 G* p这个不错，很有用

; }8 M* U, \6 M5 G- m
欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

mary

这个不错，很有用

春花秋叶

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51   G# T2 ~; r  }6 Q
真用心啊！

0 D+ Y& A  Y8 v1 P: t/ n9 H
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
/ A1 h' V0 F% S3 t% i3 m这个好 就怕自己吃多了

/ a! p. h1 I! ~6 F4 _! q
过年吃得好，也要吃得健康哇~

花-猫

真用心啊！

我居死你

这个好 就怕自己吃多了