纷乐迪主题儿童摄影

0 c, r& f% E3 U

- j  h+ o) i9 b# j

7 G: `; \5 \$ `
3 X; m  L- P# Z6 E6 f! m

/ D8 r9 ~  }5 z6 Z



• 夏天夏天悄悄来来临
  + y5 C% O9 T( s; n  y& q在这个即将飘升40度的季节里( Q* W% X! {9 t& _  Z
  是不是开始不知道
  % e7 F& H0 k) s  \8 H* U% x吃什么？' d4 i$ X# E1 b0 v/ v& @* v% ^, O
  穿什么？  F! F: f4 I$ Y# E  B0 ?5 w: I9 Z
  接下来改怎么面对这个残酷的现实？
  1 q, ~4 H, R0 J; o$ r0 U4 K: p  u  f

• 

  
  8 I$ ^+ @- G- M9 ~: S3 A4 @
• 好吧
• 那今天就先给大家解决一个吃的问题

  ---

•   夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢？炎热的夏天，人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食，夏季饮食注意事项有很多，专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康有益。

• 1、食醋是最佳调味品。

  营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  
  * i' p& J0 n& }- _$ u( \) {

  专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。

• 

  
  # w' w5 h9 F- Z

• 2、苦瓜是最佳蔬菜

• 专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。

    \' h  G, x, ~2 u, d: j( Q, C
  其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

• 

  ) g' |% c: l6 b2 `% r
  

• 3、鸭肉是最佳肉食。

  营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

• 

  
  6 K: M' f4 ]. A+ f
  & z8 g- A8 m8 c/ {' k
  

4、番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

! ~* v! v- F+ O& P: p- A  E! Q9 D

5、芹菜

8 W1 I1 {$ \# M; g9 t

    芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

1 ~! U  y. a( u; q. {

6、芦笋

. d  ]# f# n$ ]* w6 b8 n) {

  q+ `! v) ^- i3 R6 s9 b6 _$ o
芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

! v: d, }9 u" q0 x

4 h3 i! @% P6 T  x* Y8 n& T) A. L) H  S' f, c
6 G% s" q' V0 Q# s5 c/ T' g

# ~0 A; H5 M) c8 u6 N

, m0 O% A3 g; Q" G4 m! }' P9 b+ p

|恋恋红尘、

不错
来自[妈妈网Android版]

ZQC晴天

每次换季穿衣服就是一个问题