恬然风格

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     黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。* S) N0 Q- l" o- j: L
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     1.增强免疫力。
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# Y8 i! c! x( E1 u: M+ d: D     黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。: ~( e% x( a9 {5 P0 Z

6 h9 c' _, F! |. _$ H" D     2.助消化。0 ?" }) z( ]- ^) o! e" ^
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     阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。* O9 Z0 \& I8 U  b
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     3.愈合伤口。- \" ?" |. h' A7 a2 V, ^4 G

6 `! M! h/ T7 Y; e" P8 ]0 U     黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。1 m# v7 m  O( N/ o- l$ E

% g$ U5 n+ v: K/ z# D/ p     4.抗癌。7 {& ~- O+ H3 f* V8 N

& o; D4 g' E4 d7 _3 X8 \     阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。( V, [. i2 I& u) G' \
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     5.护眼。
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; y$ d) N9 E, g     黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
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     6.壮骨。9 a7 L( v: d6 ?
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     黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
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5 u" j8 z/ z  _) q9 `, ]+ a3 v     7.促进健康细胞**。
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) f1 x+ z, \- Y$ G2 s% V+ t1 w     黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。
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