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* f$ K$ f& B/ S# O3 V& y. T无论选择哪种药茶,都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝药茶,还建议大家在冬季多吃一些润肺的瓜果和食物。梨是首选养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽的水果。此外,金橘也有很好的止咳作用,每天可吃3次,每次5~6颗。更重要的是,要注意防寒保暖,避免感冒和发热。
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! L. a& r3 q7 G; F/ x! N& x冬季补肺首选杏仁
, d1 r( c X6 R( a; Y萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。
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杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。在寒冷的冬季,结合个人的身体状况,调整个人生活方式,学会挑选美食进补。
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百合:
6 T7 h& D% O7 }( U% m8 @. `百合能提高肺脏抗毒能力,肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。百合一般是煮粥来喝,常喝百合粥不仅可以美白润肤,也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥,让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。& Y% F: M& J* g/ e' H
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% Z( r. B: V" |; E3 O( B莲藕:
5 n' i6 Q! E+ q2 a- |, c" a中医讲白色入肺,洁白的莲藕可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕好吃,而且可以生吃也可以熟吃,生榨汁可以清凉润燥,熟煮可以养胃补脾。同时还能利尿通便,帮助排泄体内的废物和毒素。
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/ O1 Q' F# v; U) D& E雪梨:
; I: }$ G( @8 [雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病,应多吃润肺食物。冰糖雪梨就是一款不错的润肺膳食,冰糖与梨共同作用时,可有效清洁呼吸通道,让你的呼吸更加坚实、有力。
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/ A! V0 N3 h0 e1 F3 Y9 M+ c山药:1 q( A8 m0 H1 o* T$ j6 L
山药含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。《本草纲目》认为,山药能够封闭皮毛,阻止雾霾进入体内,在人体建立一道防雾霾的屏障。山药外皮土黄但内里白皙细嫩,适于炖汤,非常甘滑。7 N' r1 ~5 t6 s. u5 a! e) ? x
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0 ^2 B8 }6 D* k7 n6 H, \3 o罗汉果:
9 V2 y* ~ u2 U9 F6 F A9 {罗汉果被人们誉为“神仙果”,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺,去除口臭之功效,而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。用罗汉果泡茶,可以保嗓子,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。
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# B* H1 O6 M% J! Q5 D, [/ i银耳:
) o8 n, R5 ~7 A0 y银耳被称为“穷人的燕窝”,不仅是营养丰富,价格便宜,还能美容养颜、清肺润肺。另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳,这样即可以享受美食,又能滋补身体。7 D3 q! C1 S, y' v# t6 j1 F
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陈皮:1 H) I1 x8 P: @- H) X
陈皮是一味传统中药,大多南方家庭都用它来煲汤,它能理气健脾、止咳化痰,对因秋燥咳嗽的人来说格外有用。因此如果秋季因为空气污染或感冒等原因造成咳嗽痰多,不妨搭配山药、陈皮食用,有助缓解痰多咳嗽等症状,更适用于在养肺的秋季食用。
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蜂蜜:
( B4 \$ }9 l; j8 \0 h" U古希腊人把蜂蜜当作是“天赐的礼物”,而在《神农本草经》中的记载也把蜂蜜列为有益于人的保健品。蜂蜜中所含的葡萄糖和果糖是最适宜人体吸收的,因此每天来一杯蜂蜜水,不仅能润肺清肠,还能解毒养颜,记住蜂蜜要用温开水冲哦!
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