飞奔的猫儿

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如果你有个好朋友，是这样的达人的话！！你肯定会去show的，因为太羡慕嫉妒恨了！; {* g/ }  S9 ~- A# \7 S6 C
我只有周末能蹭上一顿，平时只有看朋友圈眼馋的！# w( e& c0 q$ V; v
不要打我哈，我都是来吸引你们眼球的！求你们支持给我动力！
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乐乐妞

不错

飞奔的猫儿

周周@cq 发表于 2015-9-14 11:428 U" H0 g0 u1 i9 u& h0 ]
每天都是这么丰盛呀...............

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是的，他家每天都很丰盛，我等下更新几个，她又发了

飞奔的猫儿

现代女子医院 发表于 2015-9-14 10:05
% J  R( F* b, y6 u' {: ?  k回复 飞奔的猫儿 的帖子* S0 r  ?* ~4 I) m& n. P1 H

8 M& Y! h, Y, s6 B3 ^红薯粥不错 个人早餐比较喜欢吃流食 有助于消化

& T8 \7 L! C* I. d  B) W对头，红薯粥，早上特别喜欢吃

周周

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

每天都是这么丰盛呀...............

紫霞仙子-

看起来做的营养很好呢，坐等更新

紫霞仙子-

2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶

红薯稀饭很好吃

紫霞仙子-

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。0 Y; S% C( C+ |3 v2 Q8 q& U, w! ~. g

; s: p' I& y" I! R7 i2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

豆浆很营养，有个豆浆机还是很方便

紫霞仙子-

今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶8 Y% ?5 _9 ~  s4 `/ A! b
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个 ...

我喜欢你的牛奶！！

飞奔的猫儿

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2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶! I- P/ Z4 }$ c; p9 m" G+ b, @
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/ T5 e8 A+ h( D粥里加点红薯，不仅味道好，而且营养更丰富，每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。  e+ C5 }( V: g) X
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在油脂的作用下能转化为维生素A，对我们的眼睛很有帮助，现代人每天面对电脑和手机，一定要好好保护眼睛。3 F' a: c5 p0 ]
花生我直接买的脆皮花生，没再经过油炸，减少脂肪的摄入，花生本身油脂含量高，一定不要多吃。
" F$ N6 k2 `7 r4 @+ a. P& l鸭胗头天做的凉菜，早上吃几片，保证硬更加全面。' D( Z  P9 L( |3 v6 q) |4 @3 P  s
猕猴桃的维生素C含量高，抗氧化，提高免疫力。+ }. D; n0 ^" S  b" [! O; r
鸡蛋补充优质蛋白，牛奶富含钙，这两样是我家每天必吃的。* `) S6 h. V( B/ u: k# \7 S3 J& N2 K/ O

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飞奔的猫儿

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我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。( m8 C2 s* {' O
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花生、坚果、葡萄、泡菜、牛奶6 x6 O9 C8 V# V0 R/ }$ L- g

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做豆浆的时候豆子加一些五谷杂粮，谷豆结合，营养价值更高，我家做豆浆都是用压力锅头天晚上预约好，第二天早上用料理机打细，打的时候加入几粒红枣，就不用加糖了，不用过滤，这样营养高，口感也不差，而且热量不高。4 @2 x& {  w$ z# r

  s: J7 P- g: I* q鸡蛋面饼做法鸡蛋就是面粉里打入鸡蛋，加入适量水，调到可流动状态，煎出来即可，我做的时候也会加一些玉米面什么的，做到食物多样化。5 }7 o" y6 C: J; \8 H5 g/ g. Q/ D) @
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蔬菜在早上也尽量摄入一些。& q9 }1 b- d. K; d! B. x/ H, Z# Q
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花生油脂含量高，不要吃多了。
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& W. z0 h- R) e9 I泡菜是我自己做的，不要觉得泡菜就是致癌物质，泡菜的**只要控制好了，并不是很高，平常的菜里**也同样是存在的，泡菜不是腌菜，充分侵泡，而且掌握好时间，适量吃是没问题的，吃的时候摄入蔬菜和水果，保证充足的维生素C的摄入。0 F- a: h- D# G8 G

; V- ?" q4 q" x) n' A牛奶是钙的优质来源，利于人体吸收，中国膳食宝塔推荐人均每天牛奶摄入量要达到300毫升。) E- u4 \) G' h
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飞奔的猫儿

* z* U, L# Q. i3 J+ `今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶, z1 k2 E( X6 c, r; r) }

9 C3 I# S" ?7 e( b五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个，我问她是豆浆机搞定了。' P' w" i& I+ M, T4 w
全面面包是头天做好的，凉拌三色是用的胡萝卜、秋葵、木耳三种食材拌的，
  u. k7 |, k# W% h水果、坚果、鸡蛋、牛奶也是必备。" p) w" X1 [6 h1 @

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