飞奔的猫儿

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如果你有个好朋友，是这样的达人的话！！你肯定会去show的，因为太羡慕嫉妒恨了！
0 g- E3 R1 y2 B我只有周末能蹭上一顿，平时只有看朋友圈眼馋的！# x' B2 r! D' T" O) n8 f2 ]
不要打我哈，我都是来吸引你们眼球的！求你们支持给我动力！- S7 t2 ~  p: I5 k
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乐乐妞

不错

飞奔的猫儿

周周@cq 发表于 2015-9-14 11:42
% N8 J2 p' _. I" ]: ~. F每天都是这么丰盛呀...............

. a8 E/ A; a( a0 \$ k! U是的，他家每天都很丰盛，我等下更新几个，她又发了

飞奔的猫儿

现代女子医院 发表于 2015-9-14 10:05
- j3 C' V, `+ s1 T回复 飞奔的猫儿 的帖子
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( U/ H# e% m- P- I红薯粥不错 个人早餐比较喜欢吃流食 有助于消化

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对头，红薯粥，早上特别喜欢吃

周周

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

每天都是这么丰盛呀...............

紫霞仙子-

看起来做的营养很好呢，坐等更新

紫霞仙子-

2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶

红薯稀饭很好吃

紫霞仙子-

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。4 f$ Y; r* f6 A/ l& z0 W

: ~; t. U9 k$ L$ ^% E$ ]+ j2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

豆浆很营养，有个豆浆机还是很方便

紫霞仙子-

今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶" G% d7 z5 ]  e: o
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个 ...

我喜欢你的牛奶！！

飞奔的猫儿

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5 [. w" }" W, _8 C2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶
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: X! ]7 O$ U: k+ a粥里加点红薯，不仅味道好，而且营养更丰富，每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。
. ^3 C- _6 F; C6 P& E, a' u胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在油脂的作用下能转化为维生素A，对我们的眼睛很有帮助，现代人每天面对电脑和手机，一定要好好保护眼睛。
; ~: M. y8 a3 G* T) h2 R花生我直接买的脆皮花生，没再经过油炸，减少脂肪的摄入，花生本身油脂含量高，一定不要多吃。
- D/ n! y! V. i% `鸭胗头天做的凉菜，早上吃几片，保证硬更加全面。7 v# N' {. c! k+ E# a" Y1 z5 k* F
猕猴桃的维生素C含量高，抗氧化，提高免疫力。
' p# ]' i! z3 O鸡蛋补充优质蛋白，牛奶富含钙，这两样是我家每天必吃的。9 F! P! J; p+ }( m
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飞奔的猫儿

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我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。- Y2 o  ?) i3 `  o& I2 _
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花生、坚果、葡萄、泡菜、牛奶
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$ j+ V: [# N) n# b+ j, B1 u做豆浆的时候豆子加一些五谷杂粮，谷豆结合，营养价值更高，我家做豆浆都是用压力锅头天晚上预约好，第二天早上用料理机打细，打的时候加入几粒红枣，就不用加糖了，不用过滤，这样营养高，口感也不差，而且热量不高。
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9 q! U& B' z6 Z0 A  A2 i6 i  `鸡蛋面饼做法鸡蛋就是面粉里打入鸡蛋，加入适量水，调到可流动状态，煎出来即可，我做的时候也会加一些玉米面什么的，做到食物多样化。8 L% V, `* D# }9 O' E
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蔬菜在早上也尽量摄入一些。
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8 B: {8 a9 f8 w: {0 B$ d& d. A花生油脂含量高，不要吃多了。; M+ s0 _4 k# [' o% {& Q' r

% T! U& h9 @' x1 ?2 c泡菜是我自己做的，不要觉得泡菜就是致癌物质，泡菜的**只要控制好了，并不是很高，平常的菜里**也同样是存在的，泡菜不是腌菜，充分侵泡，而且掌握好时间，适量吃是没问题的，吃的时候摄入蔬菜和水果，保证充足的维生素C的摄入。- e; G2 n3 }8 U% M9 u

6 t) s1 f3 @( w( C5 S牛奶是钙的优质来源，利于人体吸收，中国膳食宝塔推荐人均每天牛奶摄入量要达到300毫升。0 Q; h' i, z3 {/ b1 c1 a+ O
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飞奔的猫儿

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今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个，我问她是豆浆机搞定了。
) G  N) r1 w! N7 z% j( n全面面包是头天做好的，凉拌三色是用的胡萝卜、秋葵、木耳三种食材拌的，
9 D! }' R8 F, ]9 k水果、坚果、鸡蛋、牛奶也是必备。
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