飞奔的猫儿

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如果你有个好朋友，是这样的达人的话！！你肯定会去show的，因为太羡慕嫉妒恨了！8 x! D, q. r4 S- N4 o4 W8 d) [' F
我只有周末能蹭上一顿，平时只有看朋友圈眼馋的！9 Q" C6 e3 }7 `/ ~; |- j
不要打我哈，我都是来吸引你们眼球的！求你们支持给我动力！
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乐乐妞

不错

飞奔的猫儿

周周@cq 发表于 2015-9-14 11:42
/ f' [! f& t+ g3 f. p9 I8 @) m每天都是这么丰盛呀...............

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是的，他家每天都很丰盛，我等下更新几个，她又发了

飞奔的猫儿

现代女子医院 发表于 2015-9-14 10:05+ y! r8 q0 t) d! M* U/ _
回复 飞奔的猫儿 的帖子
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红薯粥不错 个人早餐比较喜欢吃流食 有助于消化

/ [% [- r# |3 A+ T对头，红薯粥，早上特别喜欢吃

周周

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。3 F1 i, A- h# m/ E# x- ^

  H  R2 X& F! b/ W: e2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

每天都是这么丰盛呀...............

紫霞仙子-

看起来做的营养很好呢，坐等更新

紫霞仙子-

2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶

红薯稀饭很好吃

紫霞仙子-

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。# q  v. P8 o" m8 I5 E
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

豆浆很营养，有个豆浆机还是很方便

紫霞仙子-

今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶- a0 ~  [2 d/ W( x0 o( @8 C

# M; _! X- S# S4 F5 `/ X9 }, H五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个 ...

我喜欢你的牛奶！！

飞奔的猫儿

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% }! s' j: h3 i" V1 W8 [" L2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶) s- ]3 E) o- Z* i- m3 m
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粥里加点红薯，不仅味道好，而且营养更丰富，每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。; d9 P' C6 h$ {% @
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在油脂的作用下能转化为维生素A，对我们的眼睛很有帮助，现代人每天面对电脑和手机，一定要好好保护眼睛。$ u3 I$ s' R4 s; J
花生我直接买的脆皮花生，没再经过油炸，减少脂肪的摄入，花生本身油脂含量高，一定不要多吃。
3 o8 q  E3 t5 a! I, v鸭胗头天做的凉菜，早上吃几片，保证硬更加全面。
6 W) Y: L& T, y猕猴桃的维生素C含量高，抗氧化，提高免疫力。4 l% x! V& _+ l$ \( d# ^- _/ D3 F- Y
鸡蛋补充优质蛋白，牛奶富含钙，这两样是我家每天必吃的。9 O* \$ t2 e2 X. Y$ `9 R2 C; E. v

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飞奔的猫儿

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: s+ o3 X* W6 r' T我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。- s+ `) s  ]  f3 O! o
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花生、坚果、葡萄、泡菜、牛奶% i+ T, W. Z: k

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6 a) h  j2 w1 T& ]/ J做豆浆的时候豆子加一些五谷杂粮，谷豆结合，营养价值更高，我家做豆浆都是用压力锅头天晚上预约好，第二天早上用料理机打细，打的时候加入几粒红枣，就不用加糖了，不用过滤，这样营养高，口感也不差，而且热量不高。! {, j* T5 o! a  p

9 t3 Q& ]/ z: b2 }; E0 W: b鸡蛋面饼做法鸡蛋就是面粉里打入鸡蛋，加入适量水，调到可流动状态，煎出来即可，我做的时候也会加一些玉米面什么的，做到食物多样化。
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蔬菜在早上也尽量摄入一些。( ^' e3 L, r  B8 N
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花生油脂含量高，不要吃多了。
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泡菜是我自己做的，不要觉得泡菜就是致癌物质，泡菜的**只要控制好了，并不是很高，平常的菜里**也同样是存在的，泡菜不是腌菜，充分侵泡，而且掌握好时间，适量吃是没问题的，吃的时候摄入蔬菜和水果，保证充足的维生素C的摄入。
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4 a! s5 G6 A9 ?1 b牛奶是钙的优质来源，利于人体吸收，中国膳食宝塔推荐人均每天牛奶摄入量要达到300毫升。
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飞奔的猫儿

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今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个，我问她是豆浆机搞定了。
8 `9 U$ w7 Y0 f! `* u全面面包是头天做好的，凉拌三色是用的胡萝卜、秋葵、木耳三种食材拌的，/ H$ K; [' B9 Z" Z( ]+ L
水果、坚果、鸡蛋、牛奶也是必备。
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