飞奔的猫儿

, S( I+ [( ]0 z5 c9 p, F! {/ D如果你有个好朋友，是这样的达人的话！！你肯定会去show的，因为太羡慕嫉妒恨了！
* N& ~: |+ j: w) I) F- X8 H我只有周末能蹭上一顿，平时只有看朋友圈眼馋的！
0 H5 o. s8 J7 F- q$ }, e' U+ {不要打我哈，我都是来吸引你们眼球的！求你们支持给我动力！( ]* S* l" K; k# Z) A" t
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乐乐妞

不错

飞奔的猫儿

周周@cq 发表于 2015-9-14 11:42
2 O1 v. R0 ?3 L3 H每天都是这么丰盛呀...............

( V5 i/ B/ Q% Q* T8 w( M: F: s  S是的，他家每天都很丰盛，我等下更新几个，她又发了

飞奔的猫儿

现代女子医院 发表于 2015-9-14 10:05
3 |, ^$ n, z% P" [" y  ^回复 飞奔的猫儿 的帖子
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- _0 z7 |6 p( I( z红薯粥不错 个人早餐比较喜欢吃流食 有助于消化

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对头，红薯粥，早上特别喜欢吃

周周

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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& L6 j5 V4 u$ l; \7 ?. Q$ R7 s6 e2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

每天都是这么丰盛呀...............

紫霞仙子-

看起来做的营养很好呢，坐等更新

紫霞仙子-

2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶

红薯稀饭很好吃

紫霞仙子-

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

豆浆很营养，有个豆浆机还是很方便

紫霞仙子-

今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶
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$ z9 x4 u5 b' x0 B: n" o& u五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个 ...

我喜欢你的牛奶！！

飞奔的猫儿

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2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶
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+ M" V( x% H0 V2 b9 X. {粥里加点红薯，不仅味道好，而且营养更丰富，每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。
6 \7 ^6 j, A, C胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在油脂的作用下能转化为维生素A，对我们的眼睛很有帮助，现代人每天面对电脑和手机，一定要好好保护眼睛。
8 p* |3 E8 C5 I! M" F3 s1 N2 h' T花生我直接买的脆皮花生，没再经过油炸，减少脂肪的摄入，花生本身油脂含量高，一定不要多吃。
# ]0 J& F4 x2 y( ^3 x鸭胗头天做的凉菜，早上吃几片，保证硬更加全面。5 A* `  t* G- @$ z. L) ~5 q5 p
猕猴桃的维生素C含量高，抗氧化，提高免疫力。6 m1 P% Z+ x! G0 t3 n/ A
鸡蛋补充优质蛋白，牛奶富含钙，这两样是我家每天必吃的。
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飞奔的猫儿

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我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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/ W' o" J# O0 E' M; M0 }7 F! u! y2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花生、坚果、葡萄、泡菜、牛奶& A7 Q  Q2 W) u( x

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% k4 H: X6 D! G% G# Y+ \做豆浆的时候豆子加一些五谷杂粮，谷豆结合，营养价值更高，我家做豆浆都是用压力锅头天晚上预约好，第二天早上用料理机打细，打的时候加入几粒红枣，就不用加糖了，不用过滤，这样营养高，口感也不差，而且热量不高。) o" m$ z1 M! ?9 ?0 O% b

/ T2 I7 h5 p, U/ c" A/ i/ Y鸡蛋面饼做法鸡蛋就是面粉里打入鸡蛋，加入适量水，调到可流动状态，煎出来即可，我做的时候也会加一些玉米面什么的，做到食物多样化。+ o5 O- N6 `$ a

; X1 l  u0 F1 e. u: h蔬菜在早上也尽量摄入一些。( m* _, [5 |2 s9 E; Y+ z! [

) A" J3 u8 U& {* o) M花生油脂含量高，不要吃多了。
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泡菜是我自己做的，不要觉得泡菜就是致癌物质，泡菜的**只要控制好了，并不是很高，平常的菜里**也同样是存在的，泡菜不是腌菜，充分侵泡，而且掌握好时间，适量吃是没问题的，吃的时候摄入蔬菜和水果，保证充足的维生素C的摄入。( }. S! z  M! G; _3 V$ J

0 u1 h% W, Z# A* D牛奶是钙的优质来源，利于人体吸收，中国膳食宝塔推荐人均每天牛奶摄入量要达到300毫升。3 a! X/ t2 T" Q

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飞奔的猫儿

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今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个，我问她是豆浆机搞定了。$ z1 ?& p" h5 P; l0 C& ?
全面面包是头天做好的，凉拌三色是用的胡萝卜、秋葵、木耳三种食材拌的，
9 h! t  o4 I1 u6 D; U1 _水果、坚果、鸡蛋、牛奶也是必备。
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