飞奔的猫儿

) z- f5 }4 Q- S5 R7 G; j* m如果你有个好朋友，是这样的达人的话！！你肯定会去show的，因为太羡慕嫉妒恨了！1 W7 L) o0 R5 e, S5 H+ p3 o1 Z
我只有周末能蹭上一顿，平时只有看朋友圈眼馋的！
# b! u/ p( V& o1 ^" \/ S) D不要打我哈，我都是来吸引你们眼球的！求你们支持给我动力！
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乐乐妞

不错

飞奔的猫儿

周周@cq 发表于 2015-9-14 11:42
3 r/ Y  f! a: \( C2 O1 U% I) r( U每天都是这么丰盛呀...............

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是的，他家每天都很丰盛，我等下更新几个，她又发了

飞奔的猫儿

现代女子医院 发表于 2015-9-14 10:054 O8 G& N  c6 Y+ O( b
回复 飞奔的猫儿 的帖子
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红薯粥不错 个人早餐比较喜欢吃流食 有助于消化

. J& \5 ~  ?5 T) R0 x! P. }对头，红薯粥，早上特别喜欢吃

周周

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。. V; _+ p- A. b0 H# t! P

# v; b/ B+ }- S5 K9 I; e% |2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

每天都是这么丰盛呀...............

紫霞仙子-

看起来做的营养很好呢，坐等更新

紫霞仙子-

2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶

红薯稀饭很好吃

紫霞仙子-

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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* m; n" \, t, N* t9 N! h. m2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

豆浆很营养，有个豆浆机还是很方便

紫霞仙子-

今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶' e' W. z) u4 |, C3 A8 T
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个 ...

我喜欢你的牛奶！！

飞奔的猫儿

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; y$ W9 q6 l$ c3 B6 d2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶
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粥里加点红薯，不仅味道好，而且营养更丰富，每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。
1 c$ y4 v5 S: g& v2 E3 h2 n胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在油脂的作用下能转化为维生素A，对我们的眼睛很有帮助，现代人每天面对电脑和手机，一定要好好保护眼睛。
0 e: a9 Q  O) R! I( w8 Z1 `' d) |* w花生我直接买的脆皮花生，没再经过油炸，减少脂肪的摄入，花生本身油脂含量高，一定不要多吃。
! m7 \3 p& V# M/ N9 ?鸭胗头天做的凉菜，早上吃几片，保证硬更加全面。! J: n# R; j) K0 P6 s8 }7 \
猕猴桃的维生素C含量高，抗氧化，提高免疫力。
+ K9 X, p  S! W+ ~# h# J鸡蛋补充优质蛋白，牛奶富含钙，这两样是我家每天必吃的。
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飞奔的猫儿

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, {" C- g+ E% e% m. U# _我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。+ B1 P% a0 w8 I

; K3 ^2 @& ~2 Y% M4 N7 a& ^2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花生、坚果、葡萄、泡菜、牛奶" T9 c: R$ t" B( t, k0 K; B

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做豆浆的时候豆子加一些五谷杂粮，谷豆结合，营养价值更高，我家做豆浆都是用压力锅头天晚上预约好，第二天早上用料理机打细，打的时候加入几粒红枣，就不用加糖了，不用过滤，这样营养高，口感也不差，而且热量不高。
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鸡蛋面饼做法鸡蛋就是面粉里打入鸡蛋，加入适量水，调到可流动状态，煎出来即可，我做的时候也会加一些玉米面什么的，做到食物多样化。2 Z7 x; X1 O! K

1 f+ C0 R* C( f1 v* V: [1 P蔬菜在早上也尽量摄入一些。$ v5 ^% L  Y' L; p
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花生油脂含量高，不要吃多了。9 |+ H% ?- p' V# j7 O7 w
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泡菜是我自己做的，不要觉得泡菜就是致癌物质，泡菜的**只要控制好了，并不是很高，平常的菜里**也同样是存在的，泡菜不是腌菜，充分侵泡，而且掌握好时间，适量吃是没问题的，吃的时候摄入蔬菜和水果，保证充足的维生素C的摄入。! m1 G. e% ^& h2 k* M
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牛奶是钙的优质来源，利于人体吸收，中国膳食宝塔推荐人均每天牛奶摄入量要达到300毫升。& A! N3 `# l. y; U
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飞奔的猫儿

% |; B9 h( s( {* x& x# w今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶
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2 O+ S8 H$ ]: f% {" N& a五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个，我问她是豆浆机搞定了。9 B1 @6 r# a& g9 {# t
全面面包是头天做好的，凉拌三色是用的胡萝卜、秋葵、木耳三种食材拌的，
8 J5 C! c3 ]* }$ k+ ^# _8 v5 m( a8 c水果、坚果、鸡蛋、牛奶也是必备。* Z6 x9 \- d  F1 a" a2 `0 M2 w

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