飞奔的猫儿

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如果你有个好朋友，是这样的达人的话！！你肯定会去show的，因为太羡慕嫉妒恨了！
$ H' J3 P1 E5 ]4 f我只有周末能蹭上一顿，平时只有看朋友圈眼馋的！
2 Q7 |2 H$ I. N+ J) L, k不要打我哈，我都是来吸引你们眼球的！求你们支持给我动力！
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乐乐妞

不错

飞奔的猫儿

周周@cq 发表于 2015-9-14 11:42
$ X1 b2 q' \; F$ r每天都是这么丰盛呀...............

) Z! W# ^$ _9 W' P% |" y是的，他家每天都很丰盛，我等下更新几个，她又发了

飞奔的猫儿

现代女子医院 发表于 2015-9-14 10:05
  z4 `$ z3 @, P7 u2 q+ n回复 飞奔的猫儿 的帖子
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6 S( e, ]( c1 e# ?红薯粥不错 个人早餐比较喜欢吃流食 有助于消化

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对头，红薯粥，早上特别喜欢吃

周周

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

每天都是这么丰盛呀...............

紫霞仙子-

看起来做的营养很好呢，坐等更新

紫霞仙子-

2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶

红薯稀饭很好吃

紫霞仙子-

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。" L+ V+ v6 F7 p7 m0 j, \

9 c# w! n/ {9 ]( P: i% E2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

豆浆很营养，有个豆浆机还是很方便

紫霞仙子-

今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶& X3 Z! `3 `' J( C1 p9 K1 Q
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个 ...

我喜欢你的牛奶！！

飞奔的猫儿

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2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶5 H9 Q# x  Y7 Z. |
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9 r$ c. y1 r# t; M9 [粥里加点红薯，不仅味道好，而且营养更丰富，每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。
1 j" b  J2 W7 ~3 x( F1 o1 u) O胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在油脂的作用下能转化为维生素A，对我们的眼睛很有帮助，现代人每天面对电脑和手机，一定要好好保护眼睛。; z+ w; l  ?9 N: G# }5 X2 v1 u
花生我直接买的脆皮花生，没再经过油炸，减少脂肪的摄入，花生本身油脂含量高，一定不要多吃。
' m0 l, U% F  }鸭胗头天做的凉菜，早上吃几片，保证硬更加全面。7 @; n8 [. m. h9 Y9 H4 y
猕猴桃的维生素C含量高，抗氧化，提高免疫力。
! `/ ]0 P2 A6 y' q( v鸡蛋补充优质蛋白，牛奶富含钙，这两样是我家每天必吃的。
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飞奔的猫儿

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我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。! P- k9 v  G( Z1 w0 Y: F
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花生、坚果、葡萄、泡菜、牛奶* A$ `) V& f# q: ?6 M

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7 H+ o: ^. Z( \! C做豆浆的时候豆子加一些五谷杂粮，谷豆结合，营养价值更高，我家做豆浆都是用压力锅头天晚上预约好，第二天早上用料理机打细，打的时候加入几粒红枣，就不用加糖了，不用过滤，这样营养高，口感也不差，而且热量不高。
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鸡蛋面饼做法鸡蛋就是面粉里打入鸡蛋，加入适量水，调到可流动状态，煎出来即可，我做的时候也会加一些玉米面什么的，做到食物多样化。
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蔬菜在早上也尽量摄入一些。% A3 p6 U" r/ C/ x) V2 ]8 L

1 s: N4 A) f2 }( k4 G1 u花生油脂含量高，不要吃多了。
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泡菜是我自己做的，不要觉得泡菜就是致癌物质，泡菜的**只要控制好了，并不是很高，平常的菜里**也同样是存在的，泡菜不是腌菜，充分侵泡，而且掌握好时间，适量吃是没问题的，吃的时候摄入蔬菜和水果，保证充足的维生素C的摄入。& ~" u) _+ n. z( I
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牛奶是钙的优质来源，利于人体吸收，中国膳食宝塔推荐人均每天牛奶摄入量要达到300毫升。
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飞奔的猫儿

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今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶. G" S1 L6 F6 i! @2 t, `6 {/ t' I7 {

( J& L2 m, k0 H! I. q5 F' y五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个，我问她是豆浆机搞定了。
: ?  k8 D0 h6 s- d全面面包是头天做好的，凉拌三色是用的胡萝卜、秋葵、木耳三种食材拌的，. A) x; \' m5 b0 \8 \  f* u: H" U
水果、坚果、鸡蛋、牛奶也是必备。
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