飞奔的猫儿

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如果你有个好朋友，是这样的达人的话！！你肯定会去show的，因为太羡慕嫉妒恨了！3 l. u2 V9 W" |. Y0 u; `, N, E7 o
我只有周末能蹭上一顿，平时只有看朋友圈眼馋的！
7 f0 K4 U" F, |2 X! }( n/ [7 N% C不要打我哈，我都是来吸引你们眼球的！求你们支持给我动力！2 n7 @( n: Y6 c* T! l  z' @0 |
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乐乐妞

不错

飞奔的猫儿

周周@cq 发表于 2015-9-14 11:42+ w/ P  N: n; s+ q1 G& @$ n" x: i
每天都是这么丰盛呀...............

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是的，他家每天都很丰盛，我等下更新几个，她又发了

飞奔的猫儿

现代女子医院 发表于 2015-9-14 10:05, ?$ q# q* t  q' S4 g6 t' y
回复 飞奔的猫儿 的帖子( i4 L. ~( ~/ x2 @$ B' R" B

3 Y7 K* N. I5 C4 u" T红薯粥不错 个人早餐比较喜欢吃流食 有助于消化

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对头，红薯粥，早上特别喜欢吃

周周

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。+ [: Z8 o3 i1 R. S" c

& E  C' z8 W4 K  N, S+ o' x2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

每天都是这么丰盛呀...............

紫霞仙子-

看起来做的营养很好呢，坐等更新

紫霞仙子-

2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶

红薯稀饭很好吃

紫霞仙子-

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。; W: R# r* `7 d9 r+ c8 G

* Q+ |' W0 ~+ g7 X4 Z2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

豆浆很营养，有个豆浆机还是很方便

紫霞仙子-

今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个 ...

我喜欢你的牛奶！！

飞奔的猫儿

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2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶
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7 J: {- r$ ?4 w: z* X- S- ?粥里加点红薯，不仅味道好，而且营养更丰富，每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。  {: B% h5 ~8 g4 m7 T8 p
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在油脂的作用下能转化为维生素A，对我们的眼睛很有帮助，现代人每天面对电脑和手机，一定要好好保护眼睛。& y* S! n* H# s+ b* o
花生我直接买的脆皮花生，没再经过油炸，减少脂肪的摄入，花生本身油脂含量高，一定不要多吃。
, l" U/ j* O8 \% w- p鸭胗头天做的凉菜，早上吃几片，保证硬更加全面。( W' R" a9 J3 _9 F  T9 c
猕猴桃的维生素C含量高，抗氧化，提高免疫力。3 _1 V' n- O8 x0 R
鸡蛋补充优质蛋白，牛奶富含钙，这两样是我家每天必吃的。
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飞奔的猫儿

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' x# u4 @% M- N我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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7 }7 o4 k( V3 g; u' b2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花生、坚果、葡萄、泡菜、牛奶
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' B# {" [! ]1 f( q- D/ y做豆浆的时候豆子加一些五谷杂粮，谷豆结合，营养价值更高，我家做豆浆都是用压力锅头天晚上预约好，第二天早上用料理机打细，打的时候加入几粒红枣，就不用加糖了，不用过滤，这样营养高，口感也不差，而且热量不高。
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鸡蛋面饼做法鸡蛋就是面粉里打入鸡蛋，加入适量水，调到可流动状态，煎出来即可，我做的时候也会加一些玉米面什么的，做到食物多样化。& @5 i7 p$ P0 x( P

5 ^; R/ b/ a8 Q% j, n8 X' [& M% j蔬菜在早上也尽量摄入一些。
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- a1 O! H2 `' o( E0 C( ^花生油脂含量高，不要吃多了。
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泡菜是我自己做的，不要觉得泡菜就是致癌物质，泡菜的**只要控制好了，并不是很高，平常的菜里**也同样是存在的，泡菜不是腌菜，充分侵泡，而且掌握好时间，适量吃是没问题的，吃的时候摄入蔬菜和水果，保证充足的维生素C的摄入。
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& J" U2 C4 j2 D3 v, v牛奶是钙的优质来源，利于人体吸收，中国膳食宝塔推荐人均每天牛奶摄入量要达到300毫升。
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飞奔的猫儿

1 x( Z) y+ ~0 V' n3 h9 {今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶
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& u5 [- @/ J% i! L' x五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个，我问她是豆浆机搞定了。/ R! Z/ R9 g- X
全面面包是头天做好的，凉拌三色是用的胡萝卜、秋葵、木耳三种食材拌的，. ?; d, h" }: X) S" Z
水果、坚果、鸡蛋、牛奶也是必备。' u9 [! M. a4 n

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