nene8328

            我是一个笨笨呆呆的人，喜欢去旅行，喜欢在自家厨房随意而为。喜欢给大家分享，虽说文字不够细腻，图片不够美好，但笨笨的人一直在努力，也一直想把最好的，自己经历的都呈现出来，分享与大家。            韩潮流行的时候，常在外吃韩国烤肉，生菜一卷，肉质香甜可口，咬一口，油脂调料在口中爆发，超级美味。
7 x- b  r1 n% T4 t+ A: D4 N            常在外吃也不科学，一直思考怎么才能在家做，看了很多书，很多网上介绍，综合实际，今天给大家介绍这款，可以在家里也能经常吃的，低脂的韩式烤肉。O(∩_∩)O谢谢
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1 j6 F; _1 E0 o9 v9 S      先介绍材料：
0 y1 e/ K( F+ \: ?         1、鸡胸肉   200g   洗净放置。（可多准备点，方面后面一起腌制）" |1 N/ A: z8 I& K( z* p: g
         2、大蒜     独大蒜   一个大头。
" D1 ]5 i; T  b7 u: g, j' G- a         3、香草     一把。（必须要，可以腌制鸡肉，去腥味）5 v0 V, K8 O1 }5 F) F) e; m( M/ h
       再来调料：
0 u; Y: k" u4 W: l/ o# l( n           味板鲜  少许     麻油     老抽      白芝麻      黑胡椒（可用白胡椒）
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狂奔的月

我也想在屋头弄

ifangying

嫩个能干居然还说自己笨笨。。。看起不算太难，收藏，空了我也告一盘儿

nene8328

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! L9 b4 O) }/ [* E2 Z
是的，是的，亲。

紫霞仙子-

我想看成品成品啊

紫霞仙子-

nene8328 发表于 2015-8-5 16:41: Q) z# ?  q$ F1 i+ i, j, \: h5 ?
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0 @  z6 w! i. b- O
9 `0 L0 E/ t2 C4 P3 y$ a* \需要的，能进味，后面就不加调料了。

0 @, c/ E& E. _直接烤熟了就吃了？？

nene8328

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9 G5 L  J, A- s/ u# _2 O  }
; B. D+ B7 \, ^! v. Y( d( L2 e需要的，能进味，后面就不加调料了。

nene8328

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* U6 n  t0 S, b7 d. U) m. r( T
需要的，能进味，后面就不加调料了。

紫霞仙子-

我想看成品图啊！！！

紫霞仙子-

3、第二天拿出，压严后，用力摇晃盒子，使其更加与调料融合。    8 D9 P/ z6 ]2 E# @
     4、中火，橄榄油瓶盖2盖，放入 ...

调料都要腌制一天么

紫霞仙子-

做法：
( f2 c0 F$ g/ X' r        1、先将鸡胸肉洗净，切条  1cm左右，大约比手指约粗。放置玻璃碗中。

哎呦，心灵手巧，我来了

helloyany

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好久试一下也

nene8328

   现在就可以用生菜包裹鸡肉开动了，这样煎的鸡肉肉质嫩爽，味美可口。生菜自家清洗，干净卫生。是小孩都可以吃的低脂食品。, ~1 ^( p4 w5 t2 g4 _5 A$ N

$ K9 O0 O  k5 z   整体口味咸甜，鸡肉营养，鸡肉是优质蛋白的最佳来源，有助于肌肉代谢与增长，特别对低血压的人有益。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，效益都很显著。鸡肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，为小孩、中老年人理想的蛋白质食品。
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     这次新新做法比较简单，大家看一次都能操作，希望大家喜欢，谢谢。

nene8328

     5、提前准备生菜1颗，切头搬开洗净，加盐水浸泡几分钟，可以用凉开水，滴水放置。
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nene8328

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     3、第二天拿出，压严后，用力摇晃盒子，使其更加与调料融合。   
4 \# s& D  G) f( d; h     4、中火，橄榄油瓶盖2盖，放入鸡肉，每面2分钟左右（放鸡肉的时候心中默数10下）。) l1 m/ u2 i6 P& b* o

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nene8328

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      2、大蒜4瓣或是2瓣均可，用压蒜器捣碎，将味板鲜2勺（陶瓷那种小勺） ， 麻油一勺  ， 老抽一勺  ，白芝麻一勺，黑胡椒适量。  香菜适量        将调料和鸡肉搅拌均匀，封于玻璃盒中，放入冰箱一夜。+ S2 X* E" T& I$ B5 |
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nene8328

       做法：
- p* g0 b4 q0 j5 O" u- J5 ~; b        1、先将鸡胸肉洗净，切条  1cm左右，大约比手指约粗。放置玻璃碗中。
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