nene8328

            我是一个笨笨呆呆的人，喜欢去旅行，喜欢在自家厨房随意而为。喜欢给大家分享，虽说文字不够细腻，图片不够美好，但笨笨的人一直在努力，也一直想把最好的，自己经历的都呈现出来，分享与大家。            韩潮流行的时候，常在外吃韩国烤肉，生菜一卷，肉质香甜可口，咬一口，油脂调料在口中爆发，超级美味。
3 D/ n9 z& \* ^, S# M) e  D% |            常在外吃也不科学，一直思考怎么才能在家做，看了很多书，很多网上介绍，综合实际，今天给大家介绍这款，可以在家里也能经常吃的，低脂的韩式烤肉。O(∩_∩)O谢谢
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! l) t; N! C3 s      先介绍材料：
% v& e0 o* V3 _; X) @8 i0 |: I         1、鸡胸肉   200g   洗净放置。（可多准备点，方面后面一起腌制）9 ~' a' J- f. J
         2、大蒜     独大蒜   一个大头。
3 z' u# X2 z& h: U6 W# V         3、香草     一把。（必须要，可以腌制鸡肉，去腥味）
/ k/ ^6 f$ y; m& h% }+ A0 |       再来调料：! a7 G" T5 i1 @$ ^( M8 P
           味板鲜  少许     麻油     老抽      白芝麻      黑胡椒（可用白胡椒）
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狂奔的月

我也想在屋头弄

ifangying

嫩个能干居然还说自己笨笨。。。看起不算太难，收藏，空了我也告一盘儿

nene8328

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& y: w3 A& N' z
是的，是的，亲。

紫霞仙子-

我想看成品成品啊

紫霞仙子-

nene8328 发表于 2015-8-5 16:41
4 X; ?5 x" b. K* _* M9 Q回复 紫霞仙子- 的帖子
/ Q* M: }. X+ G' o+ Y9 |/ f- q* r  o7 Q+ G# ~' j
需要的，能进味，后面就不加调料了。

& o# x6 [; f/ z直接烤熟了就吃了？？

nene8328

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/ i! Q: L; v( z, s9 h* `8 p, e  J( X4 T) ~7 O9 V% K
需要的，能进味，后面就不加调料了。

nene8328

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1 b. \4 d2 Y% o7 R8 A需要的，能进味，后面就不加调料了。

紫霞仙子-

我想看成品图啊！！！

紫霞仙子-

3、第二天拿出，压严后，用力摇晃盒子，使其更加与调料融合。    ) V7 ^( ?3 B2 C/ N- y0 P6 G( I
     4、中火，橄榄油瓶盖2盖，放入 ...

调料都要腌制一天么

紫霞仙子-

做法：2 s) V- p1 J3 e4 M. V
        1、先将鸡胸肉洗净，切条  1cm左右，大约比手指约粗。放置玻璃碗中。

哎呦，心灵手巧，我来了

helloyany

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! E; u6 G, m) f- M: ~- b
. |; ?+ h6 Y/ m* i4 d好久试一下也

nene8328

   现在就可以用生菜包裹鸡肉开动了，这样煎的鸡肉肉质嫩爽，味美可口。生菜自家清洗，干净卫生。是小孩都可以吃的低脂食品。
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2 V0 S& C2 \- ]   整体口味咸甜，鸡肉营养，鸡肉是优质蛋白的最佳来源，有助于肌肉代谢与增长，特别对低血压的人有益。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，效益都很显著。鸡肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，为小孩、中老年人理想的蛋白质食品。/ Z9 g* @1 m% T$ E# L, ]0 L! k- H

3 e& V( D4 h8 w# H" w1 K, `     这次新新做法比较简单，大家看一次都能操作，希望大家喜欢，谢谢。

nene8328

     5、提前准备生菜1颗，切头搬开洗净，加盐水浸泡几分钟，可以用凉开水，滴水放置。& [( P' w) _1 y4 w! I  e
   

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nene8328

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     3、第二天拿出，压严后，用力摇晃盒子，使其更加与调料融合。    ) Z4 s% i1 j% B, x$ Y  y; H$ P7 O
     4、中火，橄榄油瓶盖2盖，放入鸡肉，每面2分钟左右（放鸡肉的时候心中默数10下）。
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nene8328

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2 m, z, H! n: }. k      2、大蒜4瓣或是2瓣均可，用压蒜器捣碎，将味板鲜2勺（陶瓷那种小勺） ， 麻油一勺  ， 老抽一勺  ，白芝麻一勺，黑胡椒适量。  香菜适量        将调料和鸡肉搅拌均匀，封于玻璃盒中，放入冰箱一夜。$ M. ?# {7 |. t& \$ g

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nene8328

       做法：6 ^; g5 h/ R: b# m' T
        1、先将鸡胸肉洗净，切条  1cm左右，大约比手指约粗。放置玻璃碗中。
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