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走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:
7 P# \2 F& U6 v; C) T0 ^- O& x 行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸
3 q9 o( T" N6 ~( G1 v 别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:
. z/ I; o. i2 F% q0 n 头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
) s8 S5 D# ?7 n! U c! Z 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
* W, g: z9 ~2 K, ~) f. U 背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。8 s7 q/ i$ ^' X* k
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
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