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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。9 Q; z5 ?2 }% H+ G. f
' M' ]4 e! r3 |. A' j 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？5 n! i4 L0 G5 O- e7 m
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# M% I0 q Q6 T2 F9 M1 q 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。; `# W9 O" [# C! O: f% r( h- `$ r0 H
% @' i# m. k: m- G i 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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! q# N) a! y3 j" h8 w( o/ X 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐, r% i' V* [2 R7 j& p
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1.鸡蛋冷水下锅。# w6 f6 d w, h3 T/ H# {
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。% W: z* W. A0 o5 m0 G8 e1 f1 B
9 `3 e! J* w$ @% j' K 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。+ e) ^4 n" E4 u( z+ Q" W# q
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。* T* D# {/ Z F% X# ~, E: r
; N5 ], q. K: Y4 T/ Z9 n/ l8 l 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:25
