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6 G8 k. r' e6 X早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
1 P) H8 _7 e: @. z1 A4 B
4 E' l4 O/ y$ x- w* j 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
) H8 Z; R% V6 R7 O1 N2 {+ R: d& R3 H1 W2 N2 m6 U/ G
: Y* u' H' H) ~% H8 ~: Q0 Y 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
+ M5 F, r6 J0 P( P0 z, e
/ s# X" j6 e* e. g' C t2 _* X 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。7 R! j3 F; {7 p" [ I1 H7 y N# a, }
& U, N! y+ F) E- }# ^. _5 h3 i
配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
" P, G. Y# ]+ W: R: {; A' l
5 Q5 s. c, s- d1 ]" g 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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5 h( [2 u* x, [+ ^ 1.鸡蛋冷水下锅。
0 H2 Z1 N* S. p. {/ y0 Y# B: y! V2 k4 f2 ?# U) ?) D5 D* f
2.煮熟后剥皮，切成四瓣。 ^+ R. k6 |# O j0 g
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。6 {9 s+ }2 D7 V5 g( z5 }
) V* b+ v* [* t; k* e 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。* o5 f6 u/ t. j9 `0 K% |9 j
1 F- C7 y& @( p- H% a 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:25
