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4 }( n9 h6 {) x- Z7 J. I( E2 a早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？: C$ r5 `7 E) I( U1 U
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1 m( ]0 d* C# X! k 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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, A" T% F) S: E 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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& F+ _7 B4 K0 z& W) v& |4 y1 ^ 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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$ j& D1 I: R5 d" l( c) n! M y( m4 E 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐6 B$ f1 X8 z* h3 u. ?
8 ~' v0 @2 r( g- x7 I | 1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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6 @; H+ s: O8 B% L/ y; L( n 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:25
