儿童晚餐的4个误区

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悦悦一妈咪

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楼主

本帖最后由紫霞仙子- 于 2013-12-19 16:52 编辑

1、孩子每天都要吃肉 : {. g1 P& @9 `9 h7 F: }
- z4 m z: H& ] }2 Q
错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

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悦悦一妈咪

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沙发

　2、汤泡饭好消化/ E( X1 b3 |3 [8 Q; ^( t8 f
　　错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

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悦悦一妈咪

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板凳

3、晚餐孩子要吃少
9 p! t0 v2 w6 k/ Q* B　　错。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。

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悦悦一妈咪

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地板

本帖最后由紫霞仙子- 于 2013-12-19 16:52 编辑 2 Y: X( u4 }( x
8 j1 Z5 s7 p, k {4 s
4、晚餐吃得饱会影响睡眠
错。只要不在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。 $ {4 Z% M% t1 A/ Y

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星河光尘

幼小班

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很好很好很好

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可瑜妈妈

幼大班

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顶一个。有道理，多借鉴!

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悦悦一妈咪

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回复可瑜妈妈的帖子. Y" }% U& I# v- O& P
4 J' E; J3 |3 u% F
多谢多谢！

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婷婷.....

幼小班

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说的好

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臭蛋老妈

高二

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9^#

不错，我一直担心没有每天都让儿子吃肉对他的健康不宜，现在看来我偷懒还偷对了。

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suya1790

初一

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10^#

坚定的素食主义者，一周一次荤，晚上七点吃饭，八点半睡觉，早上八点左右起床吃早餐，小妹儿不喜欢饭就着汤吃的，所以从来都是汤归汤，饭归饭。

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suya1790

初一

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suya1790

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宝贝洁0910

幼小班

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7 Z* J- a' g# F( n% y- H1 s( S 本帖最后由紫霞仙子- 于 2013-12-19 16:52 编辑 4 q8 p. D$ ?! `! Y4 I
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4、晚餐吃得饱会影响睡眠
/ I4 J. i/ h& g/ s2 Y% I8 a错。只要不在孩子睡觉前1小 ...

哇，我女儿都是喝完牛奶就睡觉啊，这样也是错的吗