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本帖最后由 夏夜雨荷 于 2013-9-18 15:10 编辑
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下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
! P8 }- o8 c9 t* V& c& e 海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
. ~' `* \" W" Y2 {- ]% V 木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。/ |1 _8 Z9 a0 S" e# F0 L! b+ R( [
紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
( B4 X* I8 _- m8 Q+ l 大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。- j3 B, r F9 g( E
冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
$ Q& ^: R5 c7 n( ]1 F. y4 [" Y; E 丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。% M4 I6 A! v1 Q$ U. ~+ q0 P' h6 G
白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
# R3 j7 D1 A8 V" a7 z7 Y 黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
Z/ H/ f* N* L! I4 c# F! R 绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。$ _ ^: x& a- x- |7 U, M( a
蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
1 m/ z1 O& d* t' |9 T; a 文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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发表于 2013-9-18 15:09
