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本帖最后由 夏夜雨荷 于 2013-9-18 15:10 编辑
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; \" u! r: Z( \8 [5 ? 下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择:3 F6 f) g3 N! D8 d
海带:含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
( p- [/ p* |% Q9 T8 A9 \ 木耳:一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇以及减肥。' `" H. t* e5 A. ]7 H( l1 _
紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。8 E! Z) x' {9 y! e& A+ o0 t
大蒜:对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。2 y7 I, u6 \ L4 E& A* f2 }
冬瓜:富含维生素,且含热量较低具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。
& E1 Z/ a- I6 ~# U6 j4 Y. \7 { 丝瓜:还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。" M) R# S& h& X7 a
白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,有通气和促进排便的作用。* N! s. M" Z) P, U' b* H1 s; w
黄瓜:含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。# V' Z" b% h) `+ [; }; N% K
绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能,为增加饱腹感之最佳选择。
1 j) ~+ T! P I8 y+ _ 蔬果既能饱腹,又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多,维生素多易于饱腹,成为很好的选择。9 ~' f7 p! |% Y T4 z1 M6 q
文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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