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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-4-6 14:22 编辑 3 U: u5 U0 O [0 a& F F
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2 [ b; Y W( g7 t: I! d: M2 N: n
千晴吃得香哟0 o0 S# w( R0 c* b
/ x! |1 D- T3 @) ~& k& h! G材料：葡萄干一把，苹果半个，大米两把，蜂蜜适量，清水适量。
) Y: [) G H0 ~8 Z做法：
# C, Q7 ~$ u; `8 d# t1 J, o' `1.葡萄干冲洗表面，苹果半个，去核切小块。 l7 b/ f0 F. E) e5 r: f
2.大米洗净，加适量清水，开火煲粥，煲成浓稠的粥时，下入苹果和葡萄干继续煮七八分钟。; e5 }- ~) f. Q# b" z+ y5 J
3.关火焖十分钟即可，食用的时候把粥稍微晾凉，浇上蜂蜜，搅拌均匀。' I9 N9 {9 g5 \$ W e
% B9 }9 u( ?6 x: J# ]- Z' j营养提示：
( Y- P" d8 p5 k+ V% Y, X 此粥可补充镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽，对肝脏有保护作用能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力，而且食用后不会长胖。
% m3 ^ W, A9 o9 v4 y& b% L4 k g8 T$ N
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发表于 2012-4-6 14:06
