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[厨娘煮男]

天冷了，来两款易做的营养养身粥，关爱家人

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非常简单
郑兴宇

幼中班

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发表于 2013-12-14 11:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫霞仙子- 于 2013-12-17 09:32 编辑
$ J/ {8 T1 y1 T/ Y! K
, W: t( c" _3 t& e/ M: S1 d藜麦山药粥
【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子
【调味料】：食盐少许
藜麦山药粥的做法
3 I, J1 B# }* z$ k
1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅
2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色
3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右
4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟
5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮
                              

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. L, Q: x/ J7 j( i' L/ e/ _2 M
; Z& ^+ d8 N% Y; L. @双薯藜麦羹' a8 Q" j9 ?* Z  ?# B0 ?* D
·
* C" A6 }- S& w8 u8 K【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗& z2 {7 e( u: e$ Q& v0 I4 T

    4 i+ |4 D8 |, P. j$ o5 H* G0 H- h
  • 双薯藜麦羹的做法5 D; D+ R( f6 t) N* B  x& u9 M2 G0 v
; O3 j; \+ Y! h
; u: ]: p2 \( T( P' _* {
    ' o" ^3 R/ Z$ D1 T+ y
  • 准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡4 ^9 Z- B) c7 n' \5 N% @
  • 1.称取适量藜麦2 X8 G% Y4 I+ r" j. Z
  • 2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右
    + t4 W5 `( S7 Y8 Q; Z, w8 a
  • 3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用
    * K5 Z+ }  s: M! h3 C
  • 4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
  • 5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀: w: q0 C% D$ W& _3 @8 w. S
  • 6.继续煮2分钟即可

  • ' l; i+ o: c$ t5 \  Q" B

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紫霞仙子-

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发表于 2013-12-17 09:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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) V8 q' H" H) \5 \6 K冬天喝粥养胃哟
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