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~嫦娥~

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楼主

本帖最后由 ~嫦娥~ 于 2012-9-25 10:36 编辑

十月怀胎一朝分娩，在宝宝顺利降生之后，准妈妈们就到了一个新的阶段。可以将宝宝抱在怀里，可以听着宝宝睡觉的呼吸声，可以看着宝宝娇嫩的小脸，一步步伴随着她的长大而改变。为了这个特殊的时刻，妈妈们也是付出了很多的代价。都说怀孕生产是女人在青春期后的又一次体质转变的重要时刻，因为生产，大家的身体或多或少会有变化。然而都还是女人，可以理解大家爱美的心，如何在产后摆脱那些困扰呢，让自己重塑美丽呢？不管是不是即将面临这些情况，妈网小编为大家汇总了各位妈妈的智慧精华。前人栽树，后人乘凉，期待着妈妈们产后回归美丽，重出江湖哦！

首先了解下什么是产后恢复呢？

妈妈们生完宝宝后会身体虚弱，这个时候就需要一定的恢复和保养，这种保养呢就叫产后恢复。产后恢复包括几个方面，像咱们的私密处恢复，还有体形，子宫，心理恢复。咱产后恢复要做的事也不少哈，特别是饮食方面是最基本和最重要的调理。有些妈妈可能对此并不在意，但是其造成的影响还是很大的，不只是体型上的变化，影响了妈妈们好的身姿，也会影响到大家的心理健康，乃至以后的性福都有可能影响到！

产后恢复对我们来讲是十分重要的，然而很多妈妈并不是很在意这个呢。其实，这里面涉及到很多专业的知识，咱们女人可不能亏待自己哦，宝宝已经出生，那自己就更要让自己有个完美的状态来照顾宝宝哦！

下面将通过几个方面的内容汇总，让妈妈们知道怎么样来产后恢复，不要怕麻烦哟~

一、生产完之后会对妈妈造成各种方面的影响——形体、身体、心理会产生变化

二、产后恢复的方法的总结——饮食、运动、心理干预让大家重塑美丽，产后恢复中心也是选择之一

三、产后恢复中的产品使用及其他方法——去妊娠纹产品，以及瘦身产品的使用方法

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~嫦娥~

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沙发

本帖最后由 ~嫦娥~ 于 2012-10-16 11:45 编辑

一、女性生产过后会产生的身体问题
知道产后恢复的重要性，咱们也要知道产后身体会发生什么变化。只有知道这些变化是什么，咱们才能针对这些状况一一进行解决。从生理到心里，生产过后都会有一个巨大的变化，主要体现在以下几个方面。

1、形体方面：
十月怀胎，孕育过程中会不停地补足营养，因为带着球，运动的机会也变得少了。伴随着孩子的降临，提醒的变化真的是让人没办法估计的。腹部、臀部、胸部，都是形体方面最受影响的部位。而妊娠纹，是一直让妈妈们头疼的，腿上、背上、肚皮上都有可能。可以说，这些形体上的变化，是最直接能影响到妈妈们的表现的。

1）腹部变大，松弛
吃草老虎：我当妈马上就要满50天，肚子上皮肤很松弛，不像怀孕前的那么紧致，肚脐眼还比以前大了狠多

2）臀部松驰
久坐、不运动，臀部就很容易堆积脂肪，造成臀部的松弛，影响我们的体型。

3）乳房下垂，变小
爱里：喂了母乳后，乳房下垂，不晓得有什么方法让乳房挺起来哟

4）变胖
无业游民女：朋友产后身材大变样，走样很严重，变胖了好多

5）有妊娠纹
娃娃豆豆：脖子上好多项链样的妊娠纹哟，不知道该怎么处理好

2、身体方面：
1）剖腹产伤疤
经历破腹产的妈妈，产后一段时间，刀口会有痒或者木的感觉
麦粑妈：产后40多天了，剖腹产伤口附近的皮肤触摸起来有点木的感觉
丁丁当当猫：破腹产，产后也是麻了一个多月吧
豆豆lemon ：破腹产后，我都快半年都还有一点点
虬虬的妈妈：偶尔有点痛，产后28天
机器猫咪：产后黑久了，但是开刀的地方一直很痒
一天佑一天：一年半了，有时还会痒，但也不是很痒那种，变天时会痛，是疤痕体质

2）子宫问题
生产过后，部分MM子宫会出现问题，子宫过大，宫颈糜烂、子宫内膜异位都是很容易产生的问题。
心__持：已经产后42天了，去医院检查，做了阴道彩超，检查结果是子宫过大
sunflower20 ：44天去复查也是说宫壁回声不均质，医生开了益母草和生化汤

3）阴道松弛
顺产的MM，阴道因为生产的原因会产生松弛，影响和老公的AA，这个就需要做一些产后恢复来辅助。
农民的儿女：听一姐姐说她顺产之后感觉很明显，影响了性生活
曳动的水草：还是有影响的，不过不太明显，因人而异

4）腰疼
产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。

5）关节疼
~Rory.Law~ ：月子第28天了，马上要出月子恢复自由了，但郁闷的是，晚上开始就膝盖关节疼
phoenixl ：月子头和出了月子的1个月，每天早上起来手关节斗痛，特别是手抓东西，指关节完全是僵硬
哆哆_LL ：产后1个月，左边屁股里尾椎那里，坐久了痛、站久了痛。躺着翻身压到也痛得很

6）掉头发
keira/mg：生完宝贝之后掉发就开始凶起来了，每次洗头都会掉很多的头发
青青雪花：生了宝宝后头发大把大把的掉，咨询了一下医生贴出来和妈妈们共勉

7）月经不调
￡小琰∮ ：产后上节育环，容易月经不调，腰酸背痛，真的很怕呀 wandou1224 ：YJ不调,近两个月来了四次,精神不好,看了西医,说可能是吃紧急避孕药引起的

8）乳腺炎
雯子-幺幺：宝宝5个多月，已经遭了4次哺乳期乳腺炎了，每月一次，太受罪了 zmywdg ：前几天得了乳腺炎，有硬块，请了通乳师散了，但乳房里有小颗粒
zmywdg ：遭过一次乳腺炎，是乳太涨，给幺儿吃了，硬块没有及时揉散

9）其他疾病
除了以上影响，因为生产造成的产后激素不稳定等等，也会引发其他的疾病，是妈妈们非常需要注意的。

3、心理影响：
1）产后抑郁
生产完后，由于角色的突然转变，会造成女性心理上的触动。很容易脾气不好、爱掉眼泪，这些时候就需要家人和朋友多方面的关注。
左小小：这一场突如其来的剖腹产让我在产后抑郁边缘徘徊
西西快长大：我有个朋友就是坐月子天天哭，后来经过开导才慢慢的好起来了
__Tee：我从怀孕开始都一直脾气不好，我妈说我像变了个人样，坐月的时候为了喂奶又大哭一场，但后来脾气还是暴躁。勒都要两个月老，才稍微好点。
我是丢丢妈：宝宝生了以后，要多很多事，不只是家里人关注的重心转移，还有家里的各种琐事，还有宝宝生下来以后的很多麻烦事出来。新妈妈心理压力大，我现在都觉得我有点燃和忧郁症的倾向！

2）性生活不和谐
不论是生产造成的形体以及身体激素等方便的印象，还是因为生活的角色转变，MM们的中心都转移到宝宝身上。产后很多MM都产生了不想AA的情况，是一种生理以及心理上的排斥，这个现象如今很普遍。
我的天使计划：生了宝宝后，我就变成性冷淡了，越来越害怕和老公AA
/ka轻舟剪水：最开始两三个月有我很排斥这个一是下面侧切了暂时心理调整不过来二是担**宫没恢复好三是照顾娃儿很累没精力四是自己身材变了没自信在老公面前袒露了，直到自己慢慢调整了心态，才转变过来

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板凳

本帖最后由 ~嫦娥~ 于 2012-9-23 10:45 编辑

二、产后恢复的方法
根据以上的总结，可以看出妈妈们产后会发生各种各样的问题，有了这些认识，就更可以针对性地做调整。
1、产后饮食要注意
调理我们产后的身体健康，最重要的就是对饮食的控制，合理搭配我们的饮食，才能让我们的身体调整过来。
以下几点我们一定要注意：
1）产后要饮食均衡，多吃蔬菜水果，不可偏食，更不可盲目进补
2）做饭要少放油、盐，腌制食品尽量也不要吃
3）产后饮食黑名单：刺激性食品、茶水、寒凉食物、酸涩事物、辛辣食物，都不适合MM吃。

萱萱妈20090414：产后饮食“红黑名单”排行准妈妈必看
紫霞仙子- ：产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥

2、合理运动改善体质
不论是为了改善身材，还是为了调整我们的心情，产后都要保证合理的运动。
而常见的几种产后运动，帮助MM们保持身形，控制身材，调整心情，和谐性生活。其中包括：
1）腹式呼吸运动、2）头颈部运动、3）会阴收缩运动、4）胸部运动、5）腿部运动、6）臀部运动、7）仰卧起坐运动

详情请看：现代女子医院：几种常见的产后运动

3、心理干预走出抑郁
产后MM们一定要注意调节自己的心情哦，心情不好，一定要找到倾诉或者发泄的渠道，可以找家人、找朋友来倾诉自己的心情。如果情况严重时，更要去看心理医生进行心理干预。

12鱼：要注意调节情绪，和妈妈或者LG谈心，注意纾解自己的不好的负面情绪

4、产后恢复中心帮助重塑身心
随着大家对产后恢复的关注越来越高，产后恢复中心也是不断兴起。一个套餐，可以让自己的得到完整的产后恢复，让人身心恢复快速。至于各个产后恢复中心的服务如何，还是要看大家自己的体验，和机构的口碑咯。

lily1219：瑷阳产后恢复中心怎么样？免费体验了一次，价格算下来要2万多
星晴WEN：有没得美妈想去骄阳兰多产后恢复中心