- 注册时间
- 2010-12-28
- 帖子
- 9
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 19
- 精华
- 0
- UID
- 5498165
- 妈币
- 65
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 积分
- 19
|
9 @5 n% e$ G+ y8 }' \9 u9 @) \$ @' z
那些可诱发痛经的食物. U" M4 A# ~, {- M6 H0 }' b
, s# c6 }$ L4 U“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。( M; L; K' D3 y: S9 W
1、螃蟹3 s! W* e5 |8 t2 U# h, E
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。4 P c: B7 X+ n. W; E/ ]" b% `, k
2、田螺! x6 ^2 z! A; O/ K( Z& u- R$ ]3 c# n. m
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 ; A! D1 B( {3 N5 W3 |. a
3、牛奶 {, b, O( a1 u& ?( c+ A
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ) H( R7 A' P! B
4、巧克力2 Y8 s* B( p: m2 o
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
- T( I" a( o& N: o5、梨4 J# o6 q4 y& Z5 \& {- r3 X: `
月经期间切忌多食生梨。
' {$ ]- O, w$ ?7 Y6、绿茶1 i3 f4 X, p M [) r) x& a7 Q" S
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 ; r/ S: l8 z a5 u; S# C6 H$ D( K
7、花椒、丁香、胡椒
5 i0 \8 Q G* f/ p3 C 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
/ S+ e7 H5 @- v5 P8、汽水. l5 T# x; J. W0 H2 Q
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 * p4 @6 H4 P- {0 v1 [; H; K
9、冷饮, \5 c; b: ~: q% p7 \
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。& `% S) L: s$ d9 v" G( e
10、柿子7 N; d+ Q7 p1 K" ?
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% k" X0 y* [- a2 Q4 \! `4 A* G11、含咖啡因的饮料
- `; M% J. L9 b$ |3 \; G, { 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。$ `" M3 _; C; ^* ]/ {4 ^6 ^. F6 [, S
12、竹笋
g+ F) J5 }- ] 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 : [, k% ?, c/ |1 z% E' [$ q
13、酒
; A5 K5 J9 }8 l5 [& u4 r( f9 [酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 t1 e' K' k/ ^ y# `$ s14、食盐
( t1 ~* [4 T7 n! \2 h1 c女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。- F- y/ s" ^: ?$ z9 U* |
( V* c$ U: P1 X3 G8 q% G
除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
9 I& K; R* H- p) Y4 _
" D9 M4 l' i& F: x
|
|
发表于 2012-8-17 13:30
