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那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
* K4 X4 z2 f. O) g r1、螃蟹
1 k n+ Y4 [8 b& C# @3 I9 I 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5 @$ T; w* I& W. L/ U) A2 N
2、田螺5 \/ G1 _8 ?' Q' ?# H# ]& f" K
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 ) t% Q, C/ `: c# W5 K- N1 c
3、牛奶
0 G, Z$ K: T T, f4 q 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 1 e$ E3 l5 Z, e' J7 a, }1 C) T3 E
4、巧克力/ e* b! U7 W4 H, c/ B) N
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 9 @7 ?9 l/ v0 O2 Q, A }6 z" n
5、梨
* |( D2 D; G8 `6 N6 L( X月经期间切忌多食生梨。 / p: s4 o7 h3 i" l
6、绿茶
3 X# t* A @7 H: Z 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 7 x3 m6 z! ? I3 [1 X! ]8 h
7、花椒、丁香、胡椒
/ m# j! l5 Q. N% p 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 : N5 c# @7 W3 R! ?
8、汽水
5 \/ Y3 e% p3 L$ Z! c 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
' ?: h/ E2 J7 E6 O$ |+ A9、冷饮
. Z. D' {9 ?0 r6 m, H" J寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
; m2 w, [% i; P10、柿子; Y1 Z/ A' d/ B z# m5 q L
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 1 [ Y/ E/ T1 ^% [# J
11、含咖啡因的饮料
6 d {( B7 ^# ^' u+ ?9 u! t9 h 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。9 G9 R0 r( w' S: J/ O6 x* [
12、竹笋: ]7 z+ {7 s, V" u# {. l$ A
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 ; ~1 q1 T* L ~9 o7 Y8 @% N
13、酒
9 c* }3 T! ^3 n酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
. ~7 l, l. } t' p7 w# H14、食盐
1 m# @+ {3 `4 W4 R女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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/ B8 O; T2 n9 i除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？3 ]2 W8 b+ J r1 F- o3 P
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发表于 2012-8-17 13:30
