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+ g5 R2 ]3 Z) p3 Q- ~ A- U( t% i+ \" _% O# c, G- Z
那些可诱发痛经的食物# w b& A& h' {
0 w1 s: M2 ?% y6 S. Q1 `: i; m“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
9 w; r; `1 D$ L6 f1、螃蟹7 x: q7 r$ e* A( v0 B2 z. q
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
% d. a3 _# v! T. U4 @2、田螺
3 f7 w* B8 t" D 性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
+ H8 _) f" g, L+ X e3、牛奶
7 ^, M# j0 ^5 _ m; E3 [1 l" v 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 # h+ p2 ~7 i! R8 U
4、巧克力9 n2 E+ O! F) r# B$ t% Y
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
" S# P" q2 @: P/ y6 W5、梨
$ g/ U' u6 m+ G8 u月经期间切忌多食生梨。 % q; C7 N3 S: n$ w2 T
6、绿茶 Q0 V& d* a% t( [2 [# Y
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1 a$ T0 s: A2 w/ j* p+ A7、花椒、丁香、胡椒
, B) X, l/ H& X; Z9 e! v( b 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
$ U; j, Z, ~# u- H! I8、汽水1 t( u0 f _5 B* U5 I0 U
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6 r! I- G7 P3 s9、冷饮
; f$ W4 p) v4 N7 A: {0 I寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
% W4 S6 Y# _" V0 f. w% o" e10、柿子
/ ] G# I* X/ b) e- T. o( {. r1 S 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
+ |4 r- ]2 \. V% m11、含咖啡因的饮料8 @- r0 i% W3 i+ j- x* L
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。) f0 z. Y% A1 @ e; T& h
12、竹笋" T3 y/ M1 W$ Z3 D2 m
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 . B2 W9 H: h) h, A- u9 g
13、酒# n. }5 E3 L& j) J. n" h) x
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
: K6 ~1 R, s! ?& a& P0 k14、食盐* r2 G- \8 g4 Y6 ]3 O1 z
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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) {" e% b: w. z) O R除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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发表于 2012-8-17 13:30
