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那些可诱发痛经的食物
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) s, S( v. `- P* _. r“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
9 m; A2 q4 M/ X1 B' @, D w9 r1、螃蟹
5 G2 F0 S: p" [1 T! j4 e' s' m 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。3 A9 T" ]8 Y4 @0 O' v
2、田螺
0 C3 ~6 t6 N; G7 f 性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 : F/ h1 e: g( @& T8 |7 i
3、牛奶
- B/ d7 U( F8 }& [. d 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 - L: X# p2 O$ } L6 l3 V }& l: \
4、巧克力& V# g; }. n, F1 e/ ?* o+ W
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 # R1 r. O5 b O$ x
5、梨
+ z; C" T1 f4 w: [$ l) N# u! N- b* A月经期间切忌多食生梨。
4 K7 g; B3 o& J6、绿茶& w3 m( _% X% d% a) S) D+ @4 L! H2 W
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 : o, s' k. s6 Y- {% {
7、花椒、丁香、胡椒# o5 G d5 K* [
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
) z3 x& m; {+ f" M5 z: ]8、汽水
% l8 L0 N- _( i% Y8 C1 J* C; ` 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
. `3 N% @2 u& |: ]! C6 S9、冷饮
+ z6 n2 I+ l! l寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。) _* a1 o0 u s/ w4 P
10、柿子
1 m/ \) G- C+ b, ? 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
1 B; b9 ], n) X+ V: _, l1 T11、含咖啡因的饮料
: _- ], o; w k. M# T 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' ~1 m* U5 l2 ^- t# f8 K/ [: x12、竹笋8 c. b t7 O$ S; O2 ]6 y
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 / |# l4 \# m; h3 v) O* Y
13、酒 j, z3 C4 e0 l# t
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
/ f3 R, s& c8 q4 Q14、食盐8 t) N. c: y% v$ ?
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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发表于 2012-8-17 13:30
