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那些可诱发痛经的食物
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3 I' D* g k/ t) [% y. a“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
2 @7 M h" F1 Q, q4 G. c1、螃蟹
3 G. W h' H* O0 K/ f6 p 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2 X1 A6 C* X# N) _) i. Y2、田螺$ s8 E. u' V9 v: j
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9 S$ B( n2 l. l3、牛奶
: G: y: L" b- E8 u" G 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
, R: ~7 t4 ]/ H9 Q# \: f7 c9 k' U4、巧克力
' h3 j; F! l; O9 ^$ i 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 + d9 A4 [% z, x6 ^6 B; g
5、梨
% t2 D4 z; E+ l* t月经期间切忌多食生梨。
; \1 Y2 Q* w& n* K+ ]% Q6、绿茶, C5 y9 K, O3 j
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
$ z" i$ |. N* k2 u6 a7、花椒、丁香、胡椒
- x& \6 U! F" c( D1 d* T0 f; ] 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
( E5 S2 \: }; K5 C8、汽水5 @0 y* Y* q( O5 N
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 " M" Y! e9 R1 N0 I l2 ]. x- b
9、冷饮# `9 Z8 O$ {. E$ X3 m+ c. _
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
/ R5 R8 A7 e* P5 c; q10、柿子# `" S6 L) T/ _. Y: C3 z) g
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
3 @/ Z5 T# H4 \* a9 H) ]" t; R11、含咖啡因的饮料
- ?0 Z. l: F" d, n 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。" n) H# d/ L6 @# b- j& C& [
12、竹笋
- G }6 G! f$ a% f, B6 }; r; v, a 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
' x& W, W: C" b8 ~" Y13、酒9 n& I1 Y$ n" f9 I
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
8 X' H$ e- D6 F" Z) q1 v14、食盐& k9 s( E& Q: e/ U. q
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。; m& Y. {2 H( d% |7 l
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？7 E( K Z7 `1 H# a/ @3 l% x+ q
7 d$ L) x' o! b. r' s
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发表于 2012-8-17 13:30
