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那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。3 u5 O$ A. g' B Y2 W
1、螃蟹
0 i6 _# h9 ?3 D4 D q& m) N 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
# Q5 n5 T7 Q9 E: b2、田螺- P6 K, W% I5 O) w1 F& s. } e5 {
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3 d3 Q' W! T& O2 t- {5 V& h3、牛奶
! W3 \2 p" t6 u. i( p7 ] 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 7 `$ c) B6 K2 k
4、巧克力$ H7 n5 ~% I5 M5 n8 l7 o
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
( ]+ j+ {# t% x; V# R5、梨4 r# n8 k- d7 y9 `. o \- \) I
月经期间切忌多食生梨。 7 Q0 z$ [+ l9 J" Q( F% t+ n7 U1 O* i
6、绿茶
; O& X9 Y; b9 b$ I+ v: y' J 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 % ]7 _2 V Z; Y. g* Z, Z
7、花椒、丁香、胡椒6 B- c4 ?0 v/ u \( p2 e' f
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
# Y4 C& h3 h" X2 [9 d7 i8 Q8、汽水3 v" S$ S+ u7 S2 C
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 0 [3 l$ Z$ O" E% j
9、冷饮" O# |- C' ?8 ~4 C$ P
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。$ i8 q+ \4 b4 T- r, d4 w) z
10、柿子6 { O: R1 B/ p" r9 m
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 4 |# o$ E N9 _/ f! t
11、含咖啡因的饮料
: I/ }2 S" {7 ^% K/ j( ~; ^- Z 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。9 F" @) j+ X/ r- J8 w* T
12、竹笋 w; [8 I4 _. |/ L9 H
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 & t3 b m& c8 E, x, n
13、酒
[: d2 m8 e2 }酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
0 @6 D7 U/ T1 z( l14、食盐+ e6 k v, B& L1 |0 J9 b: R
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。* s8 F( Q! t( R6 h
: e/ m0 R, K: g' t6 S: d& I; H除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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发表于 2012-8-17 13:30
