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# V/ T* K' F+ \5 F$ t那些可诱发痛经的食物
: j' H o- {+ M8 V+ s8 W& C4 d5 S! a9 N7 a6 s2 }# x
“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
) s2 P( s6 ]6 h, p% U1 n1、螃蟹7 c+ G3 D* P. ?; L
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。* u, X- \7 @2 @ K! s& e
2、田螺
) h/ q5 `' S# K8 E& ~6 T8 T 性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
I4 O* t& e( O( P+ g; a5 P$ v# h Y" v3、牛奶
: E0 V, b: H& F/ }5 g. h" J 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
% A* _2 ^8 F! v5 K' d7 j4、巧克力, K# k4 d4 T% h9 n2 `
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
+ i2 n" Z! m( b; w8 G; f% {5、梨
- R7 x0 C7 Q N9 A9 X! M7 C月经期间切忌多食生梨。 2 {8 s# S0 {" a
6、绿茶" u. f4 x0 m( u3 ?/ r- L3 Z. P+ g
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 . u' O" b: Q6 I" t7 z u
7、花椒、丁香、胡椒
( g: F4 p F' t$ X' ~4 Y 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
- y# c/ u: i8 ]8、汽水8 m- W" K8 C6 H3 K" N
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
4 ~6 E& R6 Q1 G9、冷饮4 K6 i5 M; m- L- c
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
7 D$ n$ u- O2 a10、柿子
# k+ q! [1 ~5 E/ l/ H3 k, |" V- h9 F 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
9 H) w0 t4 ]% |9 E3 N& H$ T11、含咖啡因的饮料/ Y% V0 ~8 J, P5 v! k) C% }( G: ^
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。4 H% @+ R" P" c% u/ C7 H) v* o# Z
12、竹笋. m9 C! G8 V' g/ u$ `' P+ I
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 : x" E2 q5 m. y( u' T- s9 A
13、酒
$ t, l8 r4 }: W F p* |酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 7 K0 z, m6 d" w
14、食盐6 a ~2 h) m5 h- |- j4 r$ {. N; ?7 @
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
5 r# q9 L: f* I! C- O! b. M N6 m( Y
除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？5 O" L( U+ @4 v# k" ^
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发表于 2012-8-17 13:30
