本帖最后由 纷乐迪主题儿童摄影 于 2017-5-2 17:24 编辑
: j- {0 T) ?% T4 H* G9 J3 W; c$ N) E) Q6 p& J6 c* a$ q( A
4 f& I3 c; F- [3 g
3 j/ T6 x4 k8 z; E/ o3 J+ @" J. f: W) }% \5 d& ~
夏天夏天悄悄来来临
/ a0 Q1 k8 [. ~. v! B在这个即将飘升40度的季节里
L6 p& K. m* r是不是开始不知道
. \: V' G: p! a2 l' l吃什么？
0 ]2 D4 k7 ]/ h. z9 v穿什么？
- j4 M1 X* i5 j$ A3 k4 c- z接下来改怎么面对这个残酷的现实？% Q# Q8 a! d5 g
-
$ c3 V3 [/ I* @1 X' w8 E 好吧 那今天就先给大家解决一个吃的问题
夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢？炎热的夏天，人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食，夏季饮食注意事项有很多，专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康有益。 1、食醋是最佳调味品。 营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
. v' K, X4 P+ y7 Z" z& E专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。
-
" J! h, {9 u9 O+ o2、苦瓜是最佳蔬菜 专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。
7 x# H5 i3 i! M( A; s9 X. z8 `其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
-
![JVO$GM4S[9MOT%K90~O3]VA.png](http://qimg.cdnmama.com/cq/data/attachment/forum/201705/02/171248kdtnsw0k7kkwe09h.png?imageView2/0/w/700/h/700 "JVO$GM4S[9MOT%K90~O3]VA.png")
2 T$ ?& Z; F$ u$ \* H5 ?3、鸭肉是最佳肉食。 营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。
-
![FQ{])P0OMAK(_225MR738E9.png](http://qimg.cdnmama.com/cq/data/attachment/forum/201705/02/1715410mt0ec3oge0p064g.png?imageView2/0/w/700/h/700 "FQ{])P0OMAK(_225MR738E9.png")
/ _: N4 g1 S6 r# N* [' G" z
! W* i5 l* c" M9 `
4、番茄 番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。
-
![L3FXK}4Z9MXVQWOJT05[6]D.png](http://qimg.cdnmama.com/cq/data/attachment/forum/201705/02/172038lxkk2lllilhvh0m2.png?imageView2/0/w/700/h/700 "L3FXK}4Z9MXVQWOJT05[6]D.png")
$ C; z5 X. I2 d" C; ?7 Z
5、芹菜 9 ]/ M2 `# P1 W- T2 u6 M
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。
-
1 L0 z( J/ V6 V: }6 z 6、芦笋
( z- f4 ^- A% y3 k% d
2 v! ]' @1 I% V; d% I% s5 f芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。
-
4 ]( @ L9 U& b6 }) B% Q$ Z
X3 @- X* i, I" H- ^9 R ]
% V/ o6 t! r1 u- t# `
+ ~( M* Y9 ^7 _ N' V, M$ ?& K- M# y# E4 Z8 g9 S
| 
发表于 2017-5-2 17:07
