- 注册时间
- 2012-9-11
- 帖子
- 15
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 27
- 精华
- 0
- UID
- 7841691

- 妈币
- 93
- 宝宝生日
- 2011-03-15
- 积分
- 27
|
" u0 M; h9 G0 ^5 ]% Y
+ @" U W! S6 E1 P$ Z% A
. [5 d1 y: ]7 M6 x) T+ r p' R3 ]
3 ^0 k) @* E: |3 h% h
黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一,它的发展速度相当的快,并且由于它的口味鲜美,营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果,其中还有很多的保健功能。! p$ V& R! w- z7 }# X' @- H
) E; O. f: k! C1 P7 Z2 W" j 1.增强免疫力。/ U9 ]( r0 `; B% \3 f' A1 N
8 G& {4 S- m% f) a 黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示,维生素C在人体中可发挥多种重要功能,有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收,降低贫血危险。/ h9 t- f4 M& G0 P
" X( Q+ `8 f$ l' Y) ~
2.助消化。2 e3 d0 E8 y! G9 G' h
! t6 O; ^6 K6 N0 b6 U& J) { 阿伦斯表示,黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克,比两杯小麦中纤维素含量还高,有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
$ S4 S! Q7 m/ A& ]
, ?" }* u: L$ ^$ b% f. F 3.愈合伤口。
" w, ]" `2 _4 V _; R
9 t& S9 B7 A. d3 _& v* ?2 x 黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示,黑莓有助于拉紧皮肤组织,收缩血管,减少出血量。传统医药中,黑莓是一种伤口愈合药。- z$ B% A7 a6 k; ]. K
5 l; `) a; S4 ^- Q$ t2 Q
4.抗癌。
0 P b( p+ D# b9 y, a: Q: w6 r j& }: `+ M% S% e. z# e
阿伦斯表示,黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现,花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物,可有效治疗皮肤癌和肺癌。
T. M" E8 N/ J7 D' s8 j2 t
9 x, n& I" I4 N9 u5 _% Y) o 5.护眼。
e; j0 R: C* y0 F) l1 i( L _" I% V
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成,同时可防止紫外线损伤眼睛。! o( N8 o" N9 r( I+ p# P
! z( |$ q; ^/ [) W6 L5 K
6.壮骨。8 r$ C% @/ e" n7 `7 f+ j
, x9 z j: H6 l* o5 ^* n5 o 黑莓是微量元素锰的极佳食物来源,一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示,锰有助于人体形成结缔组织,对强壮骨骼至关重要。0 G$ S* t# ~4 {9 X! j
5 m! S) X9 E5 _; n) ?4 \
7.促进健康细胞**。
8 [" b$ x6 @% o3 S- v$ }, E2 W
" P' U& ]4 l w 黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓,以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。% h8 ~7 V4 z" d, o8 z; k4 ?
) U" [' @7 V1 g( q6 h- n8 `
8 S7 U) r; Y6 h. v7 b) f1 V4 d5 j6 C7 l5 N5 P" O8 a# h
|
|