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希希

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发表于 2015-8-5 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
            我是一个笨笨呆呆的人,喜欢去旅行,喜欢在自家厨房随意而为。喜欢给大家分享,虽说文字不够细腻,图片不够美好,但笨笨的人一直在努力,也一直想把最好的,自己经历的都呈现出来,分享与大家。            韩潮流行的时候,常在外吃韩国烤肉,生菜一卷,肉质香甜可口,咬一口,油脂调料在口中爆发,超级美味。) o; {4 j! h* D- h3 x
            常在外吃也不科学,一直思考怎么才能在家做,看了很多书,很多网上介绍,综合实际,今天给大家介绍这款,可以在家里也能经常吃的,低脂的韩式烤肉。O(∩_∩)O谢谢
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      先介绍材料:
  j; N0 Z8 G- P0 N) t         1、鸡胸肉   200g   洗净放置。(可多准备点,方面后面一起腌制)
6 U4 C, k: H; s* Y- [/ X- W         2、大蒜     独大蒜   一个大头。; \, i4 b4 U# Y6 Y' y* R
         3、香草     一把。(必须要,可以腌制鸡肉,去腥味)5 `$ @! T; l2 ?" A
       再来调料:
& k& y. y8 g7 a2 U           味板鲜  少许     麻油     老抽      白芝麻      黑胡椒(可用白胡椒)
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       做法:
8 O/ K) }5 b' w: c8 T3 }/ c9 h2 ~1 g        1、先将鸡胸肉洗净,切条  1cm左右,大约比手指约粗。放置玻璃碗中。  H# b3 ^, J( X, ~! j" |% R9 r

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紫霞仙子-  哎呦,心灵手巧,我来了  发表于 2015-8-5 16:35
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本帖最后由 nene8328 于 2015-8-5 11:16 编辑
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4 D# h% G; o9 A% {      2、大蒜4瓣或是2瓣均可,用压蒜器捣碎,将味板鲜2勺(陶瓷那种小勺) , 麻油一勺  , 老抽一勺  ,白芝麻一勺,黑胡椒适量。  香菜适量        将调料和鸡肉搅拌均匀,封于玻璃盒中,放入冰箱一夜。
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本帖最后由 nene8328 于 2015-8-5 11:22 编辑
% W2 a& e0 c# b6 }! n( P
7 j6 |" O" C3 C* S) D- ]     3、第二天拿出,压严后,用力摇晃盒子,使其更加与调料融合。    " n( U- b% {6 \, h( i& Q* q
     4、中火,橄榄油瓶盖2盖,放入鸡肉,每面2分钟左右(放鸡肉的时候心中默数10下)。3 I8 x% U/ b% w9 N( W+ R
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紫霞仙子-  调料都要腌制一天么  发表于 2015-8-5 16:36
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     5、提前准备生菜1颗,切头搬开洗净,加盐水浸泡几分钟,可以用凉开水,滴水放置。6 }. v5 u6 i8 o
   

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天天天心  生菜不错,是要泡下  发表于 2015-8-6 17:21
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   现在就可以用生菜包裹鸡肉开动了,这样煎的鸡肉肉质嫩爽,味美可口。生菜自家清洗,干净卫生。是小孩都可以吃的低脂食品。+ v& @. @* f" [; U5 {1 O, `; S
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   整体口味咸甜,鸡肉营养,鸡肉是优质蛋白的最佳来源,有助于肌肉代谢与增长,特别对低血压的人有益。鸡肉的性味甘温,主治功用十分广泛,效益都很显著。鸡肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,为小孩、中老年人理想的蛋白质食品。
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     这次新新做法比较简单,大家看一次都能操作,希望大家喜欢,谢谢。

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* Q0 g: ^# w$ v- [好久试一下也

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        1、先将鸡胸肉洗净,切条  1cm左右,大约比手指约粗。放置玻璃碗中。
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3、第二天拿出,压严后,用力摇晃盒子,使其更加与调料融合。   
, i& ]+ e8 c& ]6 _     4、中火,橄榄油瓶盖2盖,放入 ...
调料都要腌制一天么

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我想看成品图啊!!!
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回复 紫霞仙子- 的帖子. i& J2 m# y0 p, S# Z
: T+ O7 X2 {) U4 T5 e/ M, z. F
需要的,能进味,后面就不加调料了。
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9 B# f, l  {# C* j1 z; q2 o需要的,能进味,后面就不加调料了。

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nene8328 发表于 2015-8-5 16:41
( m! E/ y, G( D回复 紫霞仙子- 的帖子
% Q9 a% y$ O2 d& K6 _. Y9 Q$ F* {$ t. {. V% r1 N
需要的,能进味,后面就不加调料了。

- P7 Q. w- j, r0 \. W8 q直接烤熟了就吃了??

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我想看成品成品啊
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回复 紫霞仙子- 的帖子8 p: L! G- z/ C7 V0 O8 g
6 B2 b; D9 D& m$ ?3 [  k( C0 A
是的,是的,亲。
曈宝妈

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摄影达人 潮宝妹妹 败家达人 带球好手 地道好吃狗 魅力大使 勤劳的小蜜蜂 荣誉骑士 特殊贡献 玩乐潮人 我爱我车 教育达人 终身成就 最佳版主

嫩个能干居然还说自己笨笨。。。看起不算太难,收藏,空了我也告一盘儿

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