用5分钟即可得一顿营养早餐蛋蔬谷物早餐

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keainiuwan

幼小班

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楼主

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。$ ^0 W- u& K; }  k" r

　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？6 O0 P( P, K2 Q& j8 n3 j

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。

　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。! l$ `+ W3 p7 l
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗卷心菜20克草莓20克牛奶250ML 沙拉汁适量4 `5 x. A' {# Q1 A, }0 C+ o
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。0 z  h- g* t+ y# `

　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。8 k0 g3 K5 K5 M) T8 U7 V, h& O9 ]

　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

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