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楼主
发表于 2015-4-17 21:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。6 O/ M- _2 ?: v1 u

* m& ~# |" ]6 ], ?" U  很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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  其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
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  只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。$ a, ?7 m" u: ~5 b: e. o# i
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  配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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  5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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+ h) G, M9 x& l% ?* s  1.鸡蛋冷水下锅。+ c1 j. c. f$ _

. c8 i4 T- P9 w$ J$ L* v5 H  2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
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  3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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# g, K6 u' h. r/ b6 F$ S2 j  4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
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  一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!

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蔬菜水果的一定要搭配好啊

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确定5分钟能好,,,
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用5分钟即可得一顿营养早餐 蛋蔬谷物早餐
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