儿童晚餐的4个误区

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悦悦一妈咪

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楼主

本帖最后由紫霞仙子- 于 2013-12-19 16:52 编辑

1、孩子每天都要吃肉 4 i! m' p1 M; ^; c* Z+ ^

错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

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悦悦一妈咪

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沙发

　2、汤泡饭好消化0 Z0 ^- o [0 x
　　错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

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悦悦一妈咪

六年级

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板凳

3、晚餐孩子要吃少
0 }% Q& J6 m( _4 f J f8 e# Z　　错。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。

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悦悦一妈咪

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地板

本帖最后由紫霞仙子- 于 2013-12-19 16:52 编辑 4 G/ s) e7 g9 o# ]" d- _1 |
6 B" {3 t5 a W3 l& u
4、晚餐吃得饱会影响睡眠 , o) s' K% K# H* W
错。只要不在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。 : {0 V8 \. I0 M3 J- t D2 \+ X

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星河光尘

幼小班

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很好很好很好

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可瑜妈妈

幼大班

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顶一个。有道理，多借鉴!

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悦悦一妈咪

六年级

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7^#

回复可瑜妈妈的帖子- j# r. `5 v! B+ J6 L4 [
. n' b/ d5 c9 d
多谢多谢！

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婷婷.....

幼小班

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说的好

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臭蛋老妈

高二

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不错，我一直担心没有每天都让儿子吃肉对他的健康不宜，现在看来我偷懒还偷对了。

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suya1790

初一

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10^#

坚定的素食主义者，一周一次荤，晚上七点吃饭，八点半睡觉，早上八点左右起床吃早餐，小妹儿不喜欢饭就着汤吃的，所以从来都是汤归汤，饭归饭。

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suya1790

初一

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suya1790

初一

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宝贝洁0910

幼小班

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13^#

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0 Q/ K  E9 M0 e6 D- L. m 本帖最后由紫霞仙子- 于 2013-12-19 16:52 编辑
5 G, _  N* J6 B7 O, _6 S' d+ s: p+ g1 Y6 w, _
4、晚餐吃得饱会影响睡眠
8 g6 D7 ]3 b3 \) ?! t  J' ?2 L错。只要不在孩子睡觉前1小 ...

哇，我女儿都是喝完牛奶就睡觉啊，这样也是错的吗