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[厨娘煮男]

天冷了，来两款易做的营养养身粥，关爱家人

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非常简单
郑兴宇

幼中班

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发表于 2013-12-14 11:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫霞仙子- 于 2013-12-17 09:32 编辑   N  |: \- W+ J8 {9 w2 H
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藜麦山药粥
【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子
【调味料】：食盐少许
藜麦山药粥的做法

2 I3 [: K: K6 |0 I
1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅
2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色
3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右
4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟
5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮
                              

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( _8 s5 x6 }% ]9 [4 Z双薯藜麦羹' x- \% R: E8 _9 E' n. a; X1 n
·
0 W; s$ U' V& D: T【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗
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    / ?9 ]- R* k* O
  • 双薯藜麦羹的做法- [$ [: Q1 @! i. k4 e  B  B2 A) ~6 G
9 g. G' B$ O! I! i8 O7 i5 ?

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    : T3 z" f) Y9 e8 _' N* R
  • 准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡1 n0 s# B8 \" s# h" w2 O$ \# D- W
  • 1.称取适量藜麦
    ( f" K! j2 M. i& i& R0 Q
  • 2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右0 ^- b4 R/ _, K2 Z$ r6 ~( k. @5 l9 [
  • 3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用9 |: E) g; L8 x2 v8 ~# g  @
  • 4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
  • 5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀0 m/ i9 X# H( d; J" a
  • 6.继续煮2分钟即可

  • 0 T! A  e0 ^+ U0 x, C2 @

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发表于 2013-12-17 09:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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% e7 O  V; f4 l# U/ S冬天喝粥养胃哟
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