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发表于 2013-9-18 15:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 夏夜雨荷 于 2013-9-18 15:10 编辑
" b, j' ^' b; M5 J: q
/ P( x0 V4 N- D7 m  下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择:
: s9 _% m8 F! G/ `! C  Z" i2 T1 t/ P  海带:含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。2 _& |6 d) ^* b: W
  木耳:一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇以及减肥。
4 G' B9 j+ l4 V4 t6 H; h  紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。* j, ]2 s5 @# K. ]# n2 W: E
  大蒜:对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
. V6 D' ?, r: f: s$ Y3 K  冬瓜:富含维生素,且含热量较低具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。: [- }7 E. }1 K% w+ |0 v+ u
  丝瓜:还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
2 Z$ q; o; q4 t+ t  白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,有通气和促进排便的作用。) S# `. }, p: u5 Z
  黄瓜:含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。
; T4 N5 d8 e% X  y: \3 P  绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能,为增加饱腹感之最佳选择。: ~, v' c# G) \  ]+ P
  蔬果既能饱腹,又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多,维生素多易于饱腹,成为很好的选择。
7 {# I/ I" e1 C    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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可以当作零食吃的减肥食材
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