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夏夜雨荷

幼小班

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楼主

本帖最后由夏夜雨荷于 2013-9-18 15:10 编辑 " \0 u( s& b' ?  C
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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：& {4 U$ \9 Y& [: [$ h  N3 H
　　海带：含大量纤维和无机元素特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。# e. P- Z2 }% ?1 ]2 r
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。9 V' w/ h- }& {2 w1 P+ t! |2 a# D
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。; R# L& x! Y+ @
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。, V) M! I$ i. p9 l- Q0 @( F9 [
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。' \! M( q6 f1 J, v3 ?1 E
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。, X4 s& F% I. T1 `( P- R/ |4 F; Z
文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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