可以当作零食吃的减肥食材

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夏夜雨荷

幼小班

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楼主

本帖最后由夏夜雨荷于 2013-9-18 15:10 编辑
: C( C- A$ w. r+ w2 w! x8 \
　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：$ h; F4 c4 ~4 q* w( Q2 y* P2 b
　　海带：含大量纤维和无机元素特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。' l9 M2 B) m7 [& M
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。( Z5 q) S- n6 p# |
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。5 z3 A3 Y3 X( P! Z
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。& k+ ~ S( H. W6 ~
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。 e& C; [$ Z2 {$ Y4 _; O
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。8 Y" p' K) ]6 i: M' f. `6 f0 d
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。# v" x+ n* Q1 L- C9 V3 b, N0 R* d7 E
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html

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