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本帖最后由 夏夜雨荷 于 2013-9-18 15:10 编辑
# `6 S- K$ n' l) B1 u8 E6 d" n( }7 n# L9 L+ I, _$ J$ e L
下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择:) @! K& @. f9 k$ A/ V
海带:含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。. ?" x% I' \6 c7 x' w _1 J
木耳:一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇以及减肥。) Q7 y, p6 a3 c5 |5 y, z- b7 T
紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
4 G# w% `6 p: R, I8 u3 E* `# t2 D+ p 大蒜:对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。8 S q7 F5 s: z2 t
冬瓜:富含维生素,且含热量较低具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。7 @0 I3 L. w- p/ O
丝瓜:还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
- p$ E: D' K+ M0 q: o 白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,有通气和促进排便的作用。0 E- D5 ]1 I# D s
黄瓜:含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。2 d& C/ |8 N7 D' W6 j
绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能,为增加饱腹感之最佳选择。9 u$ a( r, D- }
蔬果既能饱腹,又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多,维生素多易于饱腹,成为很好的选择。
6 I$ y+ @; c& B1 ` 文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html8 U" }7 m/ U$ h
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