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发表于 2013-9-18 15:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 夏夜雨荷 于 2013-9-18 15:10 编辑 " \0 u( s& b' ?  C
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  下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择:& {4 U$ \9 Y& [: [$ h  N3 H
  海带:含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
! e, T* ]' u, r2 R  木耳:一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇以及减肥。# e. P- Z2 }% ?1 ]2 r
  紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。9 V' w/ h- }& {2 w1 P+ t! |2 a# D
  大蒜:对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。; R# L& x! Y+ @
  冬瓜:富含维生素,且含热量较低具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。
1 I# |* C2 F1 w* C6 ^  丝瓜:还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
8 w7 m" @2 `0 R+ |" r9 X- k  白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,有通气和促进排便的作用。
3 S( m+ ?% G9 G, s  R# {  黄瓜:含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。, V) M! I$ i. p9 l- Q0 @( F9 [
  绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能,为增加饱腹感之最佳选择。' \! M( q6 f1 J, v3 ?1 E
  蔬果既能饱腹,又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多,维生素多易于饱腹,成为很好的选择。, X4 s& F% I. T1 `( P- R/ |4 F; Z
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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可以当作零食吃的减肥食材
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