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, B9 u- n: d4 d) W, r& V那些可诱发痛经的食物4 a! S! Q: P+ I: o( O! Z
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。( x& G y; @% L$ z
1、螃蟹
! ^/ z! p1 [5 A+ r7 G 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
# u4 [; L& C0 z7 X9 W0 f2、田螺 Z, D q' X3 v S. S" z4 N
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 6 ]! }% W: ^; [
3、牛奶
- H$ G8 E& L8 y4 T" z 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 % G8 \8 Q) h) E/ [) @2 w1 @
4、巧克力7 V! F- ~* e; z) s; X9 t" m$ _
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 2 ^; w2 p* w6 R
5、梨0 @ M+ u7 {; y9 ~
月经期间切忌多食生梨。 ) Y: c1 V/ P$ Q9 Q- n% D0 C% U' O
6、绿茶 @% M- P3 m9 y5 u& m4 B$ V
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 7 x( J( n& f' q4 q/ _- _
7、花椒、丁香、胡椒
0 W9 i. M* s. J. _/ O3 p' Y 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
: o' S, w; x, o" [& R* N# g0 ~# [8、汽水
/ L) T+ S. ]6 g 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
5 N( k$ y: u) ^/ `( q: K4 @9、冷饮9 {' ^( [1 d6 c* E
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
r8 c7 M+ ]9 t% Y10、柿子
' T* f# q8 K D/ F4 G 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
/ @8 \2 R; S8 @3 k9 S" t; V11、含咖啡因的饮料
5 O! w3 z* ?9 b \ 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 i2 M: k0 C! s( s) f" f12、竹笋$ ]/ F9 B* P7 S4 n, j# l
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 ) u. W/ `* R% q+ A
13、酒
% J# U3 }, n* x; q0 S* s% q D# i" i酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
( c& a c$ L/ d: L- D. z6 D14、食盐
% i7 T+ B6 D% ~1 B" i女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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发表于 2012-8-17 13:30
