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那些可诱发痛经的食物* }. L$ T0 w! l, s. z2 q- ]
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。' w, z J- c' L/ u
1、螃蟹
* r! o F% k' j 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。- t0 p0 Z+ s% W- a) A6 k, N( [
2、田螺
5 i( y* V( y2 J0 B. J' d l 性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 3 ^- \& B9 ?2 m. g* Z5 t
3、牛奶5 A7 v% x7 i% g
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
* T4 ?9 j; b g, z5 q) x4、巧克力
9 H0 W! n9 ~: x$ i7 C- G 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 5 [' ]7 J# ?! b7 g- U( Z
5、梨
: M1 |, G- Z( p- a* k月经期间切忌多食生梨。
5 a5 j5 c8 Y% ^5 ~; S( ]. s6、绿茶
! w9 O% V4 e; G 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
* L* @( A" q6 _3 s) ], \- d, n, F7、花椒、丁香、胡椒
- r9 C; I8 c/ p4 k 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
" R, w4 H3 V, X4 Q" B8、汽水0 y7 e3 T% `( f' d R3 c" ~9 ?& C
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 % [" L) U7 Z' o6 S3 ]4 S/ T9 K
9、冷饮
5 X2 Z( S S8 I# a( z( K寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
1 Y r0 M7 f( L/ [$ D* B0 E# |7 A10、柿子
! B: h! R) `/ G0 ^6 q4 G( }& {* B 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 ' k. V# E) u0 ?( G2 {$ K
11、含咖啡因的饮料
9 A0 V% v" L( w1 F$ r, H 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
- g, d+ {# e( @- _1 ?! b12、竹笋4 O3 \) K& \. M8 I$ Y6 c: g; `9 P+ N
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
7 z0 X( o5 U- R13、酒
% `) m* R! f. x酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 % o/ L. u5 W4 s: f# t/ _, V( M6 `
14、食盐
8 H R0 u* D2 r女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。" f5 X- f5 E' D' x# @
/ [: _. y ~( A, H% C9 k3 S除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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发表于 2012-8-17 13:30
