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那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。( [$ s2 v4 V5 W
1、螃蟹) x: O) F: g$ U$ _* F
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。+ `. z3 G$ F- G# f: c* s, y+ i
2、田螺( e8 J0 k9 p8 h# u, u
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 2 t$ m) C' g3 ]+ o2 z( |
3、牛奶
) e/ ?% u3 Z, o( n1 j4 o: a/ d 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 7 s) _0 t+ a0 b: ^. V, ?+ ~8 Q" ]. R3 p
4、巧克力1 j m5 v3 l/ B3 \- m
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
8 }1 O, ], P+ |+ c- @" x5、梨
2 K! h+ G, H% O0 e$ G, b W月经期间切忌多食生梨。
$ N$ B9 K5 G7 D! j; Z; l+ C) q6、绿茶
9 ]7 p o/ v6 P! M2 f; [5 t& U 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9 R+ x, C. S1 ?' d# N; ~7、花椒、丁香、胡椒
. Y! s5 h: P! s) a% ] 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
1 j C- s# _6 C7 A6 P h3 M2 i8、汽水" q+ @2 ?/ `9 H
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 / K" ~, S `1 E! e
9、冷饮
) `& }6 X L/ o9 H4 G寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。% t1 ]% T9 W; T
10、柿子( n: p% ~! [* L3 ]
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 ' @4 y: ~5 f' V5 N
11、含咖啡因的饮料
6 [9 Y7 {" E2 [ d1 k 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。* I1 n7 Z, k7 d# d
12、竹笋
/ K; F% X; z: {6 b, I; W. j 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
, W; {. p S. Y13、酒
' v' _) A2 f1 o酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 ; U2 `4 h m, w6 O# U
14、食盐. ]* v* _0 _" [% m( |* n5 M
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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6 t3 u6 g" n' n! R V4 T6 o除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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发表于 2012-8-17 13:30
