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) @+ R# p3 \% q: U6 C
- ^+ U; f6 h* M9 ]那些可诱发痛经的食物
& c! x- n% u8 i. Q' H5 S* O' w. ?( d. b: D& P, q, I0 I
“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
. o6 c' H% q) ]$ ^3 N1、螃蟹7 d i6 a3 h; W) e- |: h5 n
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
$ L8 K& k2 ^, r9 K3 ^# u2、田螺6 y7 V" n1 {( k, d! e) P
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 + M9 A$ o0 x+ k% x* o
3、牛奶
, K0 u" n: m- A 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
% J) T9 a. W2 V% v$ E9 k4、巧克力
R/ I5 H3 e0 U8 s# | q6 ?4 z7 B 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 2 B8 d) ~! G( r& H7 d b, {
5、梨
( {; g* G- z; B7 q) v* p. O% R" d月经期间切忌多食生梨。
3 x3 L w2 ^+ r# V% c- a6、绿茶: B/ y% d+ H7 `4 P
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 1 R9 L( ?% c+ I
7、花椒、丁香、胡椒* H4 A0 ]: p; {" ]! Q& V
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
$ m% {& I8 W/ b8、汽水- e$ k" d# g, C9 F* ~& H" l
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 " w/ I1 h; [/ j4 h+ o& e( d
9、冷饮
+ k3 [5 ^5 P' h F: s. K$ n. \$ t寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
$ F/ l# Y( i/ n5 n' |" `9 Q10、柿子6 \7 P8 H+ [) c" R* l3 z3 O
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
+ S+ I9 z1 G o11、含咖啡因的饮料$ ]8 |' p# R3 k; A0 j3 S3 ~
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; T3 ]% ^/ [9 n0 D12、竹笋5 s! l+ a* j+ r) A
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 . B' |6 Y; d# {8 ]
13、酒
% L( T7 l! d/ r& U7 e) M" {酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 ) j. J8 n! |, \, s
14、食盐
- k% p% l0 H1 L7 [+ \0 m2 r女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。: q9 D/ G1 p9 S. n. t. ?: ?
3 @* D, Q* Q' J/ Q. c& Y: }% _/ K! q除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？8 R. e, V3 C1 s$ t% c C
4 J8 x/ L5 {# l. R9 p8 n
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发表于 2012-8-17 13:30
