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那些可诱发痛经的食物
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: T8 _9 Q9 V6 Z“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
# T. H/ N& ^: ~! q; T* u1、螃蟹
3 X# N# S I4 F. a0 D6 U& ] 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。8 n- c" ^3 n( v" ~+ Z6 O0 u
2、田螺 F8 t! u7 F' Y- m" Y8 ?
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
" l1 }( q% F! A1 t/ M( L3、牛奶: |; D7 X* ^$ Q
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
* m- g: y6 R# O. s- J3 L4、巧克力' [$ p, M: _' P1 f3 d$ o9 B; H
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 ) B4 v: U( i" \& E9 h
5、梨8 Y ]# Q6 B% M, W5 M* _$ z
月经期间切忌多食生梨。
9 I9 f% x( F) H- ]6、绿茶/ K6 ~; L3 p4 d1 G1 Q Q9 L9 R, _
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 : P9 b- o- o) D: t/ ]- } i, _
7、花椒、丁香、胡椒
7 r9 K+ t/ `( I3 Y# R2 Y0 S 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 - A' V4 P5 @: M3 Y. h
8、汽水
' j" o, Z6 u5 v8 z# P! o& g 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
( {4 _* |7 p3 L/ y9、冷饮2 k( e+ V2 I: w& i+ D
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
8 j, t2 u3 H2 i- X10、柿子$ F* E+ a, ^" F9 G- `& [1 U9 a* g
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
0 v8 \' I% V- m5 L7 b( e$ w11、含咖啡因的饮料
* f% D& m5 K7 {+ G# q" L 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。3 V# y* v/ R- U2 A2 l5 b6 u
12、竹笋# [* G9 g0 {: r- L# q
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
; D$ s: [# o- q$ u- C13、酒
, M& d( ]. U r1 V0 V! D酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 l$ \6 F' r( z4 x! t( Q" G
14、食盐" X3 K$ C/ m, T% f M
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？7 X/ B3 ~6 s ~& _0 ]& W4 j6 d
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发表于 2012-8-17 13:30
