- 注册时间
- 2010-12-28
- 帖子
- 9
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 19
- 精华
- 0
- UID
- 5498165
- 妈币
- 65
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 积分
- 19
|
3 d- U6 ?4 K& P1 M
8 n% u/ I& J- ]. M/ ^$ N+ i
那些可诱发痛经的食物4 l. J, V' M; i
2 r; Z, U! Y- i& f) @“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
9 F: h3 U6 j: b0 b. k: D1、螃蟹! c: |$ M* D9 d2 v
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
. h% q" `- D, x9 K2、田螺
+ _" R* v* U$ J1 {. O5 u0 w 性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 " h( z" L/ j: v* `* {, K" ]5 ^) P+ T
3、牛奶0 O9 t+ W0 P' o6 [* I# n) k/ H2 T
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 / I3 b* X/ g* L; q. ^& w4 f; {
4、巧克力$ F8 x: @3 j4 }( N) A
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 0 b1 r& m/ g+ `
5、梨
( n5 M& f& ~; [$ f- h, u5 Q月经期间切忌多食生梨。
5 |( V. i4 Q! T4 [- n6、绿茶
% d9 U% L' m/ N6 p; z7 I; v, [ 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 6 n- [* \$ [9 b# w& [& S+ K
7、花椒、丁香、胡椒) y/ x5 s8 L$ |6 R% p
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 ; H4 q; N2 n: z n
8、汽水
7 Q& }! Q5 \. u- L9 |3 C+ @; h 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 / F! r5 q2 ?0 \2 L+ n% O# ]
9、冷饮
8 w5 B+ i& ]5 t' U7 U寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。3 |/ ]9 y* g( y# G: T; ~# m
10、柿子
* ~5 s7 s; w) R 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 ; n3 ?/ j+ H3 o; y2 m7 i
11、含咖啡因的饮料) I: f- n5 r5 i' _0 }7 ^% p
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( n# J- ?# Y+ T6 N& v4 l6 e" |12、竹笋9 W, }# p& R5 f# h* e1 O
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
) [3 u4 e/ W: x& X! X1 r2 V13、酒+ V; d, b$ ?- n1 ~/ }6 y7 G
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
% t4 X3 i! E; x! L8 _, Z$ q9 W14、食盐6 ]/ s* H/ l- ?
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
: A- s: m6 M- `2 {7 h1 Z- W# ^( i7 N3 a2 G* d
除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
5 F' S% X+ _5 c5 p
* O ^9 o8 A i" K& h7 i
|
|
发表于 2012-8-17 13:30
