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8 W0 ^+ ] z( E0 M& @那些可诱发痛经的食物4 }( `1 D' U+ Y
% x$ [6 x2 G/ @% ?8 E“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
% U6 @8 I. W# X# W! B1、螃蟹
% g! V$ E2 y$ g w0 H7 j8 @1 A 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
' J0 r9 @! X% P `2、田螺/ g# C7 f" o- e+ w& U; {
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 3 x( K( f/ N7 G4 }2 `
3、牛奶
- z) |3 a5 d4 m 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 9 p- h1 ]5 |# `3 M6 \( x/ i2 I/ B2 v
4、巧克力6 u1 x r* G X! l
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
6 _" n. E# N# r7 |) S* n5、梨% H% g m. F, A, G& O3 b. L
月经期间切忌多食生梨。
6 S# F7 q% I t7 T6、绿茶( U2 k w. h7 z
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 " N: [# g B( \, v4 z
7、花椒、丁香、胡椒3 v7 t& k! |2 }
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 + q6 N) o* Z2 `3 k+ v# I: f
8、汽水
2 Q/ h N# ?# B5 P* K9 Q$ s7 A 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
8 ]5 y1 |. z, [9、冷饮. L6 o$ S9 v- X9 N
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。3 s1 ~- o( x$ l# v5 W
10、柿子
" s& K1 a: C$ e) w F) v' [ 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
; u: b' A- _# ]11、含咖啡因的饮料; H! `, o2 G6 [5 n6 {
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( M4 T% H. M0 N+ [12、竹笋
/ f( q% `# O9 ^' I, }4 P8 J 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
5 P3 k* I% N) M8 a9 i( e, j2 l13、酒
6 V& n" p% s* N( T) u s7 |酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 7 Y9 ?* I* e: Z& S1 r3 A6 n
14、食盐$ A0 S6 U+ H D5 I% J/ D/ D
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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/ B: J* @% X; l* p' D8 X除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？, T0 i7 c$ ^& c6 z3 R
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发表于 2012-8-17 13:30
