- 注册时间
- 2010-7-1
- 帖子
- 13688
- 阅读权限
- 255
- 积分
- 16687
- 精华
- 46
- UID
- 4269692
 
- 妈币
- 169659
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 积分
- 16687
|
本帖最后由 ~齐天大圣~ 于 2012-1-18 16:47 编辑
z: `- @; \0 @4 R1 P7 H# @
" Z, Z, p6 V# V1 J2 I: h
! ]$ D% p5 L j8 J( Z1 |7 j4 u/ t# M$ \
* ~# t3 h: @, I4 v/ Z: I
: K+ y% e1 |( C) h" e- h$ S+ Y6 Y9 h6 j5 u1 j2 N
 |
1 l9 \. w8 N+ X1 a- q4 O1 g* E9 ^$ I# i+ U/ {$ k
$ \: q- E( Y) P9 N 新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ | 7 W7 n6 t X) P+ v
. R( _" ?& j5 c3 I6 r C; v* [8 {; O% \$ e
x# p0 Z2 p5 }* f1 Q
s/ v; L! {. U# L5 N4 J! l
/ t* g; t. U( f6 h | 4 n2 D2 a+ x1 X$ U( T
+ p" O8 I, S, I7 m9 G
| 长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： |
& u& m8 h2 p; ^' b/ a8 m0 E5 I5 ~7 ?& r2 C' o( [5 l
# Q1 V; b4 h1 _
( S1 ?$ ?" L7 m& f# y: ^5 g6 \5 S: Y( _: J. k( x
2 J) B4 T, `' ?7 e |
/ Y0 [8 A0 q3 F补充水份靠水果：
在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 | ) h1 }9 W9 Z& N6 G* P
 |
2 u: \- x# A/ d, Y( ?* E补充纤维靠粗粮：
红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 | | |
/ v7 v, L" f1 S" A- K' J% J$ l, o; @9 h
' e; V1 j1 \2 N5 q& k
$ m/ u- Q# ~# l8 K7 f! W9 t# L9 V# U3 l( ]
! ~- Q1 m3 ^- q; p7 l4 \ | 0 k; }+ a: f V
& l# c2 c! v) @+ Q% c6 l4 u
| 回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 |
! ^1 i# L3 d/ X" N9 O
3 L% q* M2 r7 G) x | ( h4 @. ~* T* T5 Q' ^; y
食物改用蒸的：
尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 | 4 N& o( f, {& G# N3 Q2 j. ]
 |
; \; h7 S$ _9 y" h6 E主食改用粗粮豆类：
粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 |
, ~: S |" V& t! e$ o8 v* }$ ?2 c' C& e& d4 k. I
 |
: P- s) Z: M d) y' g* U5 p饮酒注意适量：
席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 |
2 v5 p2 t n, N: n$ h7 h/ H% d | ) D! y7 ]4 v! E i
饮料选择无糖：
饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 | | ( W+ A Q8 @& Y, i! e9 u! t H+ i( m" C
" V+ q, Q$ ?: ` Y: l! A7 b1 J* I$ j! `% z, e' w
- I; V7 u& `# g4 K4 U8 N
' e5 N' Z0 C+ U& V, \3 w3 J7 [ Z
4 I* ?# D. Y$ b9 H3 r; E8 A | % O; M7 K( t2 _/ j7 }
6 k! F9 } Z- }" D0 X8 v$ o. O2 u2 i
| 节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 | , ?3 F: v/ i0 t; S7 _1 F6 g
& N+ S- W6 y" ]0 K6 \/ K8 K& T |
+ ~& K5 K% @( t* j2 K3 T5 c: s! A4 ]7 B 蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 |
# T9 T: s# G8 p' T- |0 n' E" z+ V | % @0 e I6 p& f9 n
魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 | | . h- m* q( R; |& ]: v
! C6 x2 m, g) E1 R& N
. G& M) |- l: {/ f' m! J! N' m/ D1 u- a( J3 p t3 T
5 l( S2 @: R/ ^) R. D& I/ \
- ]1 h: j/ F: ~( B* C$ N |
$ v# v, S1 w+ H3 ?
; L- i) C# z3 a* M| 节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 | $ s0 C) |1 Y; m- K, L
; r* Z$ j: d2 C- f" V% T
| 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 |
% _9 |0 R8 k: z0 P; B& w4 k. @3 ]( O心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 |
' O0 F# x+ O2 d: w/ `
6 Q. h, I& {9 d7 Y- f- a p% f| 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 |
/ T V3 W+ \* @4 t3 q$ u9 H糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 | | . e( u! E g8 W( N7 H P
' R* M/ X( U! C |
& u1 w8 [- s p" @7 I2 ]) Z" `) W
" J" y9 C$ w, }1 R4 O% q| 肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： | : F& W) |6 ?- V2 Q5 h: n7 A2 {% Y
+ G1 O* M: v# F+ H- K
. q8 J$ _' | [4 e肝脏排毒食物： |
t8 H' t, F& T! s
, Q3 {/ }+ s' }! ^ s | 2 r3 O8 l( T K) U e
胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 |
0 w$ Y* W; H7 t | ) j7 } v8 M v- X" d
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 |
U- w, X% M& @ | 9 a: K7 W B: a e% G2 ?
葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 | 0 f9 l3 \& W" ^8 Q
/ e0 L$ y( P0 ]2 @& Z
2 `$ V+ c# f' M- s8 b
肾脏排毒食物： |
. Z# P" Z5 b) c! O: p0 g& G5 B3 B5 _* q1 O' ~* o: }. H6 t/ \
 | ! B( |" t9 b) ~8 V
常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 | 1 o2 x3 _7 \- D; G! f/ ~2 i
 | 9 o' ?0 s3 H& M$ L7 W
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 | 2 V' D E1 }- l( s. c) x: O
 |
- ^2 ~# i3 h7 i+ |( S* f: C樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用 | |
|
|
发表于 2012-1-18 16:31
这个好 就怕自己吃多了
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~
欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~
