- 注册时间
- 2012-9-11
- 帖子
- 15
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 27
- 精华
- 0
- UID
- 7841691
- 妈币
- 93
- 宝宝生日
- 2011-03-15
- 积分
- 27
|
4 Q) q, J3 L6 {# X
* p( T2 C+ _; w
/ h' l, Q. S( V4 s/ C% H' Z! {, e! q/ O1 s3 C$ M3 J$ q
黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。
% o0 f9 Z: v& r+ M' b$ i! b, a
: V5 d5 J2 q X 1.增强免疫力。
0 I& N! P8 E$ ^6 ~" B& K @1 w, z3 z8 I6 J9 X) D
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
; N2 L4 T. K- v. P. S& W: X4 _0 h. _* \% ]1 {& U6 q: ^2 m" V
2.助消化。/ _8 F( d, i. y" n9 K6 X' \
* p0 v3 N: z! ^0 R# r 阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
$ y S( u1 h" P: m
2 w: T) X. P m% h$ ?/ U( i 3.愈合伤口。
" \& e5 u& z. F2 x% N, {& ], h$ J0 l0 u+ F o: [
黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
9 f5 P& Q8 Y/ X: R; I& e) e! L- i% X7 C
4.抗癌。
0 y6 u% H" r% ?& h2 `, M1 j0 p4 p- i) |- d4 T
阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。) L+ P. t% T8 _0 I2 m. z$ i
9 E" e0 l. b$ M5 A$ n! R 5.护眼。/ q% Z4 d$ B3 I6 T, |+ h; V6 d8 Y
J+ o/ X; h: f7 m 黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。6 B* N7 u" y- n A
( W# e0 b4 M7 V, s8 ~5 r7 E/ o 6.壮骨。$ p: C: a! F. q
# [4 d) a. K+ B. [2 h0 ?/ R8 a 黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。4 ?# ~& a( n$ [7 L; k6 t) g" ?3 C
' M" a6 D1 K" Z# i' T 7.促进健康细胞**。! g' S2 q2 i2 Y4 X& t2 M! _
/ n9 o! b! x$ D" E( U, R' T4 C
黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。" \" V) b; ^ i: N+ W9 K
1 u1 a% E" V# _& V! b0 ~# \
( [* F: B$ f3 a5 X4 Y" q1 U0 B+ L* J- s% D+ E- W: Y* [" Y, Q! N
|
|
发表于 2016-5-23 09:53
