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" E5 U% h' _: k. N 黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。
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1.增强免疫力。/ x! U! A8 x* P7 n% O6 K- A
3 ^* `' M/ }/ e, |- N 黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
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2.助消化。0 U- v' W, s. s9 B6 {
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阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
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3.愈合伤口。
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& i* u; p4 C7 a 黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。) Z, o" w4 S7 E: T) b3 ^9 N
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4.抗癌。$ |' @+ r* j: j2 e. I8 Y, ^
! [: H* M3 A- F 阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
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5.护眼。
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黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。3 Y- v" `- X7 h" W+ U7 f
" e9 [. Y9 v) O, [3 }' v6 J F 6.壮骨。
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黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
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Q3 ^" X$ t# | W. u 7.促进健康细胞**。! d1 i1 }6 p2 h# u2 ]. j+ h
3 u+ i5 p/ j( i, h 黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。8 K h( d1 g3 z- N5 K
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发表于 2016-5-23 09:53
