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希希

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发表于 2015-8-5 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
            我是一个笨笨呆呆的人,喜欢去旅行,喜欢在自家厨房随意而为。喜欢给大家分享,虽说文字不够细腻,图片不够美好,但笨笨的人一直在努力,也一直想把最好的,自己经历的都呈现出来,分享与大家。            韩潮流行的时候,常在外吃韩国烤肉,生菜一卷,肉质香甜可口,咬一口,油脂调料在口中爆发,超级美味。# p  }# |( B% b4 ?3 Q
            常在外吃也不科学,一直思考怎么才能在家做,看了很多书,很多网上介绍,综合实际,今天给大家介绍这款,可以在家里也能经常吃的,低脂的韩式烤肉。O(∩_∩)O谢谢0 R1 {& ~  d1 ^% n
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      先介绍材料:; T5 Y; B* S) [0 D3 G% w
         1、鸡胸肉   200g   洗净放置。(可多准备点,方面后面一起腌制)
, V0 T9 E8 K5 ]0 q$ {# f  l; \         2、大蒜     独大蒜   一个大头。
9 V  f3 z5 p  x# g( q4 A' T         3、香草     一把。(必须要,可以腌制鸡肉,去腥味)  J) ~' D$ r, ^  Y
       再来调料:5 l$ a" h% L6 ?' P0 g; L5 s" u. g% S6 a
           味板鲜  少许     麻油     老抽      白芝麻      黑胡椒(可用白胡椒)
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       做法:
# G8 G' x+ c: q        1、先将鸡胸肉洗净,切条  1cm左右,大约比手指约粗。放置玻璃碗中。
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紫霞仙子-  哎呦,心灵手巧,我来了  发表于 2015-8-5 16:35
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本帖最后由 nene8328 于 2015-8-5 11:16 编辑 9 J2 i$ r9 m3 Q0 v7 w

2 J3 k$ t1 I& a8 i  [' |) ]      2、大蒜4瓣或是2瓣均可,用压蒜器捣碎,将味板鲜2勺(陶瓷那种小勺) , 麻油一勺  , 老抽一勺  ,白芝麻一勺,黑胡椒适量。  香菜适量        将调料和鸡肉搅拌均匀,封于玻璃盒中,放入冰箱一夜。
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本帖最后由 nene8328 于 2015-8-5 11:22 编辑
  S) V. m: _: p' k. r, n! Z# p0 W/ g$ ?! `. N* \. O- L
     3、第二天拿出,压严后,用力摇晃盒子,使其更加与调料融合。    ; o; A; ^( |7 s9 U) T2 P3 d0 y
     4、中火,橄榄油瓶盖2盖,放入鸡肉,每面2分钟左右(放鸡肉的时候心中默数10下)。
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紫霞仙子-  调料都要腌制一天么  发表于 2015-8-5 16:36
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     5、提前准备生菜1颗,切头搬开洗净,加盐水浸泡几分钟,可以用凉开水,滴水放置。
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天天天心  生菜不错,是要泡下  发表于 2015-8-6 17:21
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   现在就可以用生菜包裹鸡肉开动了,这样煎的鸡肉肉质嫩爽,味美可口。生菜自家清洗,干净卫生。是小孩都可以吃的低脂食品。
, @; P# F; x- _8 b- ^
( M$ U' H6 ?7 y3 E# d: q% N   整体口味咸甜,鸡肉营养,鸡肉是优质蛋白的最佳来源,有助于肌肉代谢与增长,特别对低血压的人有益。鸡肉的性味甘温,主治功用十分广泛,效益都很显著。鸡肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,为小孩、中老年人理想的蛋白质食品。
2 `& K- n7 f" Q4 a8 G
2 E: O" c; x2 N     这次新新做法比较简单,大家看一次都能操作,希望大家喜欢,谢谢。

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好久试一下也

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        1、先将鸡胸肉洗净,切条  1cm左右,大约比手指约粗。放置玻璃碗中。
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3、第二天拿出,压严后,用力摇晃盒子,使其更加与调料融合。    0 w, _6 i8 R0 _( B7 N; n1 n: o
     4、中火,橄榄油瓶盖2盖,放入 ...
调料都要腌制一天么

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我想看成品图啊!!!
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; }  E& E0 a  c" U* r* D5 ?* [$ [$ X# Z$ U- y+ \
需要的,能进味,后面就不加调料了。
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/ d( H+ k3 Y2 Q- x9 `, ^& c
9 r) K; m& n$ ?  E+ v需要的,能进味,后面就不加调料了。

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nene8328 发表于 2015-8-5 16:41
, O% T' G* }" y) z6 n回复 紫霞仙子- 的帖子2 \# u) }4 ?! Y7 n

4 ^. l8 i( e0 A4 ]9 J需要的,能进味,后面就不加调料了。

6 d+ K; F% ^% D" Y, d( Q直接烤熟了就吃了??

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我想看成品成品啊
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回复 紫霞仙子- 的帖子& R4 l7 C0 Y6 U4 L) y9 q

( c5 i3 M7 j, j* t是的,是的,亲。
曈宝妈

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摄影达人 潮宝妹妹 败家达人 带球好手 地道好吃狗 魅力大使 勤劳的小蜜蜂 荣誉骑士 特殊贡献 玩乐潮人 我爱我车 教育达人 终身成就 最佳版主

嫩个能干居然还说自己笨笨。。。看起不算太难,收藏,空了我也告一盘儿

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我也想在屋头弄
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