- 注册时间
- 2009-9-16
- 帖子
- 1920
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 2186
- 精华
- 7
- UID
- 3514629
- 妈币
- 6071
- 宝宝生日
- 2009-02-08
- 积分
- 2186
|
走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:( r# n# d/ G' p2 G' L( n
行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸% E+ Q9 c2 m# z" P3 Z
别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:9 t% h& \& p' ~% e( M8 V8 p( p
头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
* X9 J% v& X" X* i 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。: ?; ]$ ?( Y4 b* v
背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。
, Q5 _9 G! ~; `; p6 U; C& E: f, b. r 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
6 b: L! m" m8 S0 m [, B
|
|