- 注册时间
- 2009-9-16
- 帖子
- 1920
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 2186
- 精华
- 7
- UID
- 3514629
- 妈币
- 6071
- 宝宝生日
- 2009-02-08
- 积分
- 2186
|
走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:; c: Q* J% h6 Y/ g3 C: ^0 [8 d
行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸$ k$ Z6 r( b; }8 s- k5 j
别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:
# A4 ~* Q3 [* g: l2 L$ P3 f6 _: k 头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。. O" M( W. O) p" T
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。9 n5 o7 l: B, R, T- H. f
背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。: O' B: ~# v% N4 {, z+ G6 P0 X
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
1 j. ]: Y' }) L7 m& I$ W( r
|
|