用5分钟即可得一顿营养早餐蛋蔬谷物早餐

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keainiuwan

幼小班

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楼主

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。

　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？9 Z2 Q6 z0 _8 I- C

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗卷心菜20克草莓20克牛奶250ML 沙拉汁适量% d# e9 p8 c, I+ p/ C3 Y. c

　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐: i" t- a5 Q, ~
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　　1.鸡蛋冷水下锅。2 J; S7 E) |' P' _7 V4 E
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。, Y7 Y8 `/ a" W. q% C9 g
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。

　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。( k, c- @/ O1 ?/ g& }# h7 c g/ g
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

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