用5分钟即可得一顿营养早餐蛋蔬谷物早餐

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keainiuwan

幼小班

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楼主

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。8 o) Q* F' I7 J! M7 ]3 Z/ c

　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。9 m' ?. e# n! v8 Q  V" x- t

　　配料：面包2片鸡蛋2颗卷心菜20克草莓20克牛奶250ML 沙拉汁适量6 S; p( D& _6 R2 D
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐8 Q( N! y/ \+ G  y: y

　　1.鸡蛋冷水下锅。: t5 _1 x; A8 e7 B

　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。) p) s3 S% V. }: M) E
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。: N  j/ y+ A- V) ]1 [0 y3 H( B! M
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。) o2 r1 i0 N# y. V7 k' g* Z0 B
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

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