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[厨娘煮男]

天冷了，来两款易做的营养养身粥，关爱家人

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非常简单
郑兴宇

幼中班

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楼主
发表于 2013-12-14 11:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫霞仙子- 于 2013-12-17 09:32 编辑
* B* B! f! v: L# ^9 n" ^! W4 s' ?: k' Y( u% N3 A* n+ t3 }3 {
藜麦山药粥
【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子
【调味料】：食盐少许
藜麦山药粥的做法

- N) e& }" ]1 g4 Z8 K
1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅
2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色
3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右
4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟
5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮
                              

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) M3 O. F4 l: I8 t, f& J& [0 b' O- z
/ s' R$ J3 _; G5 E( B& H4 D2 P双薯藜麦羹, s+ F+ y1 P, u; b
·- S' F% z  ?3 W) R
【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗, Z' }, |9 g6 m1 n; i% G5 g9 b4 t
    " }1 a2 P3 |8 E' O. C! h
  • 双薯藜麦羹的做法
    6 w- w. C  c, D& r7 ]4 V
& e' B- Q* B9 O* f; p* ^

" Y" {4 N7 l1 C: y0 F9 h) C1 D
    9 s$ Z& A. x  n
  • 准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡' L& ?5 |8 b* v- e8 Z* j. C
  • 1.称取适量藜麦. d+ J( P- E& v# j
  • 2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右! J. I' q% w5 z: e) {8 Y0 |
  • 3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用
    ! L6 H3 |1 i% l$ T9 v2 a% p$ y
  • 4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
  • 5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀
    3 m; Y& R0 y" j- s1 N
  • 6.继续煮2分钟即可

  • ! c) v. t/ x; L1 }5 r9 w3 s

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    4 l8 Q, j0 H9 m- [( W) H' n& f

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发表于 2013-12-17 09:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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6 l% t3 J: n; U7 ^6 d冬天喝粥养胃哟
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