天冷了，来两款易做的营养养身粥，关爱家人

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非常简单

郑兴宇

幼中班

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本帖最后由紫霞仙子- 于 2013-12-17 09:32 编辑 ; ^5 o! }8 x6 I, o

藜麦山药粥

【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子

【调味料】：食盐少许

藜麦山药粥的做法

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1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅

2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色

3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右

4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟

5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮

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双薯藜麦羹
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【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗6 A) L, h5 b1 d3 v2 y# B. L

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双薯藜麦羹的做法
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准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡
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1.称取适量藜麦; f4 B& y2 q( Z# T: x
2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右; S6 g2 c, e& |. s5 [
3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用& ], h$ b6 W" i" g- Y5 i
4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀& ?. v9 S% N' n8 A5 q. L
6.继续煮2分钟即可
0 t( \& P! n- `! z, ~: ?, t, d

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紫霞仙子-

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沙发

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冬天喝粥养胃哟

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