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+ U- I( b+ N4 O那些可诱发痛经的食物# o6 b4 Z5 s$ a0 v/ F4 v- X
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。6 F% m- i" t! D1 D) `. W5 b
1、螃蟹
8 M) z h4 L& C- ] 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
$ e b0 v9 y" R$ q* g. T2、田螺1 ^ u. K" H. c- g5 l( n# }
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
$ `1 [1 K3 n* r* Z B3、牛奶
% Q( t/ ~; k8 M2 S- m- K& W$ v 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 Z* c. Y1 V; w l2 L( y
4、巧克力
& e9 M: {$ Y9 }! v! B8 O 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 . @& U5 m/ O% R( _( w
5、梨
- j$ V" F$ Q2 p7 C' _月经期间切忌多食生梨。 5 u1 A. q8 b5 P; B
6、绿茶
1 O) d. V* f$ @- R4 W1 u 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 ; S: b% A* W+ b1 \! R
7、花椒、丁香、胡椒
% S( n- w/ J! H. {: Z, d 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
- b& ?) s. V T' O7 R* r8、汽水 B% l5 G: p8 @5 @" M
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 9 F, a8 D: C: M- D
9、冷饮
- o4 i0 E( T4 |0 ?0 r$ @0 c" g3 e- w寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
. A/ g# W& K# S2 `! m; @' ]+ p& i10、柿子2 @+ m; a# b+ J, i3 B* {
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
; q. p" D2 ^# H4 _) c/ ]2 Y' r- l11、含咖啡因的饮料5 Y( F5 v% L7 w+ Z" l2 h( z1 v
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。- |# O" f9 |4 S* }. x- |- F
12、竹笋
& B, V* \4 R) s1 h" j: g& R 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
; t j4 J- K$ k( Y" h$ ]13、酒. L( T& ^" B) p
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 : f9 k1 a3 x! T/ U/ h
14、食盐# @: w! ~# r: H# K: s( O- m* n
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。3 Q" `6 P9 W) L8 X$ T+ Z
# a% R6 p6 N1 G, [除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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发表于 2012-8-17 13:30
