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那些可诱发痛经的食物, D, ?, ?4 W9 l3 _% n% n S& |. O
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
! y) q% a4 x0 M( J% r8 z1、螃蟹7 x4 Q* P) g! i7 h4 ^1 D
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5 q2 l) ^9 u O8 V
2、田螺
8 k9 u% j5 D4 D8 I7 N6 o7 R 性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 # r$ P8 u) H- J* q, k
3、牛奶
9 r- ]5 M- N- x; l0 p/ Q 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
7 Y5 Q% R: I& [. c4、巧克力- `; s. |% o/ o1 \
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
/ _) x& K9 B5 A. W8 C* R5、梨
g& ?& \# e$ L# |月经期间切忌多食生梨。
( d4 D9 M; q; t! ^$ v6、绿茶
3 P0 s. L# O1 v3 v1 B. j8 s9 R( O 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 9 O, V1 U9 H/ n3 B% t8 }( R7 G
7、花椒、丁香、胡椒
+ n0 K" K4 ]4 H6 A4 m 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 6 i+ \. d+ k, F' U+ K
8、汽水( c! i2 M- t g) F1 B( N6 y
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 5 T# |+ V8 J& w+ _! V, G
9、冷饮/ s+ }: @* F+ A, T
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
6 B8 c, r$ [% b$ V$ u+ ~10、柿子* P: ?* m0 s& M3 |, |5 p4 Z
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 / ~" \: M+ N2 Z; n t" ?
11、含咖啡因的饮料7 e1 Y% a7 L4 h Q9 Y
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。9 Q& a' E7 X0 m, B4 L
12、竹笋/ L- {; M& w2 Z$ q, X. t m6 R/ i
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 ; b6 W |6 e/ E; n1 ?
13、酒
' w8 j) N+ u& \* r酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 0 z5 U3 k+ e: l# m+ C7 Z. Y
14、食盐
. J0 C% W) e! Z0 {女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。/ R' D( P; E7 M/ \
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？8 _1 Z: _, H- D3 G# l* J
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发表于 2012-8-17 13:30
