本帖最后由 纷乐迪主题儿童摄影 于 2017-5-2 17:24 编辑
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" ^8 e& r3 x$ G/ g$ S2 S+ E U夏天夏天悄悄来来临" S2 [3 `' `% _: }6 s
在这个即将飘升40度的季节里
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% u: e( D9 O! p4 ]吃什么？( ]+ i5 T/ B" O
穿什么？, L: [ c! l( z+ F3 X/ F' u. ?0 }* |9 q; i
接下来改怎么面对这个残酷的现实？8 J2 a0 T' i: ~7 A9 ?5 }7 E
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* R6 ~0 z) M9 m2 ^ 好吧 那今天就先给大家解决一个吃的问题
夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢？炎热的夏天，人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食，夏季饮食注意事项有很多，专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康有益。 1、食醋是最佳调味品。 营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 * d$ f! f! G2 Y7 a" B- F" W+ Y, M
专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。
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2、苦瓜是最佳蔬菜 专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。 8 {4 g4 v( {- t7 C) a3 t; Z; i0 R# W
其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
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0 K/ ] e6 f* O" z* H' S d$ [3 ?3、鸭肉是最佳肉食。 营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。
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4、番茄 番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。
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2 C2 d# E9 A% ]/ I; w+ e 5、芹菜
$ z+ ^# O% i' ]0 V: f% n8 S 芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。
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6、芦笋 . X( ]4 q' B* S7 _
9 q! S: d: [4 T+ M0 u: h; n芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。
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发表于 2017-5-2 17:07
