【妈网小当家教你每日一厨】“营养健康包”给你的早餐加加分！ - 吃喝玩乐

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紫霞仙子-

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楼主

本帖最后由紫霞仙子- 于 2016-8-19 11:47 编辑 1 z6 E1 p' F5 b& }

起床困难户的白领们，
每天的早餐不是路边摊的稀饭咸菜，  D, }2 [# v1 H7 P) {
就是XX快餐店的豆浆包子，
记不得有多久没有正儿八经的吃过早餐了。

不是没时间，就是没时间，还是没时间...
有没有简单上手，还能拿着走的早餐君们？7 ]  Q0 e/ A; d" |; q: `
妈网小当家每日一厨上线了！
本期教你如何轻松拿掉加分的早餐——营养健康包！, F5 h# t7 ]8 J- J; D! J$ I3 r

# v3 m, M& M# ]$ x4 P# q  m

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沙发

本帖最后由紫霞仙子- 于 2016-8-19 13:30 编辑

早餐再也不用担心，我要吃什么了！

! `: Y* @1 d) W) f& S% B# @

图片2.png

8 M+ Y7 g- I) v! f* }8 T- I
满满正能量的营养健康包，杂粮的福音。

图片1.png

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板凳

本帖最后由紫霞仙子- 于 2016-8-19 13:38 编辑

图片3.png

0 R, B& M2 X y+ ^* \& |
4 S; p$ A+ d: X/ d

制作配方，你一定要知道！！下面将详细讲解制作过程

- `* x5 d7 H. y9 k: U

: E3 m7 p/ l) Q
/ ?4 o- r- p0 {0 p- d% m; B( D
; ]9 w) b- _, V% `; N

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地板

本帖最后由紫霞仙子- 于 2016-8-19 13:41 编辑 0 m! D& V8 P2 d% q
7 H) l; W. d Z8 B* g

这款胡萝卜健康包，在普通的甜面包基础上，少糖，少油。用老面发酵法来制作，具有同等软包的韧性及风味。特别是用天然的胡萝卜为原料，不言而喻，胡萝卜具有增加抵抗力，胡萝卜中的木质素含量也很高，具有防癌的作用。胡萝卜还有降血糖血脂的功效，有降压强心的作用。
' c( v; T- C [ W

接下来放大招time！- i2 o6 q9 u8 Z" x% T4 m

比图文更直白的视频教程>>

3 q! \0 |. l; ]& q0 |

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紫霞仙子-

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占楼

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6^#

本帖最后由紫霞仙子- 于 2016-8-19 13:41 编辑

制作总面：8 Y* M8 t4 _$ w+ f+ f, J% I# Y
原料和工具：高筋面粉、水、酵母、糖还有胡萝卜，器具有菜板、刀、定汁机、搅拌机。  J  i! \* o  v3 I- ?5 t

操作步骤：
第一步：胡萝卜切块--放入定汁机搅碎；
第二步：面粉倒入搅拌缸、水（冰水）、糖、酵母、搅碎的胡萝卜，一起搅匀，开动搅面机搅拌；（根据面粉的吸水量来加水）) H% {7 E$ J5 \: k! N
第三步：将搅拌好的面团放入盆里，常温醒发2小时（冰箱醒发12小时）；
主面团：) _1 X  g" J6 V# n9 a) }/ T
所需材料：总面、水、高筋面粉、酵母、改良剂、盐、黄油、白糖, S, T% n0 N3 G/ {$ l! T6 Y
操作步骤：
第一步：将总面团、水、高筋面粉、酵母、改良剂、白糖加入搅拌缸；+ X$ o( ~& h  G. s5 f3 |- F
第二步：再将一根胡萝卜切丁、打碎；
第三步：将打碎的胡萝卜倒入搅拌缸一起搅拌；
第四步：面团打好成团后加速打到表面光滑（可以扯出薄膜状态），再加入黄油和盐搅拌（先慢速再快速）；1 \7 N% r- v* }; {! ?! A( M$ b
第五步：当黄油和盐融入进面团以后快速打到面团形成；3 f# J) _: a, Z8 `9 H
第六步：取出打好的面团，放入烤盘，双手碟压、压扁，松弛15分钟；$ j7 T- Q( J% A/ U+ G
第七步：将松弛15分钟的面团翻折四分之一，再松弛15分钟；. D% Z6 n* L$ y3 ]- N5 b
第八步：将面团分割成我们想要的面包大小，视频老师分割的事200G每个；
第九步：把分割好的面团搓圆，将每个反过来摊平，加入芝士馅和葡萄干（葡萄干由朗姆酒泡制），捏好形状；  ^1 [1 w. A) Y" W7 K
第十步：发酵，一般发酵水温38℃、气温40℃，发酵原来体积的2倍，再来出来烘烤；
第十一步：在发酵好的面团上加上面粉、然后切除自己喜欢的形状（视频老师切的树叶形状）；  f! X0 i# l* O* f
第十二步：风炉烘烤温度在160℃，平炉火烘烤温度上火200℃、下火180℃（视频老师用的风炉），烘烤14分钟左右（风炉有喷水功能，刚烘烤可以加2分钟的喷水，这样面包会长得更好）6 M% ^4 \( z7 L8 {
第十三步：金黄色面包出炉即可！

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小飞鸟023

贵宾VIP

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金苹果

7^#

很多如果是现场听老师讲解，就很简单的样子，自己看起来确实有点点复杂。

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紫霞仙子-

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8^#

小飞鸟023 发表于 2016-8-22 09:03
2 o1 V- M9 k5 j( q; W很多如果是现场听老师讲解，就很简单的样子，自己看起来确实有点点复杂。 ...

: U( x5 h6 p2 c! T! @- ~
是的，图文插入了视频，可以看下比较直接

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小飞鸟023 收藏啦发表于 2016-8-23 09:54

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小飞鸟023

贵宾VIP

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金苹果

9^#

是的，图文插入了视频，可以看下比较直接

收藏啦

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安安妈20100325

二年级

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10^#

希望给我们没有烤箱一族的朋友们推荐下面包、蛋糕的制作方法了。

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杭拔仁吮5n

幼小班

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11^#

路过，支持下

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卓技邮Rb 发短消息加为好友卓技邮Rb 当前离线注册时间 2016-7-30 帖子 10 阅读权限 10 积分 10 精华 0 UID 41489261 幼小班幼小班, 经验值 10, 距离下一级还需 10 经验值妈币 27 宝宝生日积分 10	12^# 发表于 2016-8-24 09:28 \|只看该作者 \| 最新帖子 \| 查看作者所有帖子 \| 发短消息 \| 加为好友提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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