- 注册时间
- 2012-9-11
- 帖子
- 15
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 27
- 精华
- 0
- UID
- 7841691
- 妈币
- 93
- 宝宝生日
- 2011-03-15
- 积分
- 27
|
' R4 s, w0 P9 E3 n3 q( U* [6 Y# _5 @: E
 ; x h) m% Z% [0 O' q7 u
. d$ N7 T) l1 J( J
黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。
: u Y4 l* E- w1 d0 ]( v$ k
" ]7 `- I5 e4 ^ 1.增强免疫力。
+ J, X# o8 N3 a3 `! u' H$ u) Z
3 I! i' f7 Z4 ~- [- o/ U6 B% T 黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
3 {* ?0 a" Z: c0 p- [/ P$ f& ?; A$ G4 V4 g: z2 P
2.助消化。6 F) [; @2 w; C& F1 L6 J3 N
: }4 U# T( ~# ~/ Z: t4 i0 D 阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。. W. \' F3 E) X: Z
- F$ [2 B% ]$ V$ i/ X
3.愈合伤口。
6 [4 _, V$ ?) [# f+ O; ~1 P8 y: a0 w/ G* J
黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
+ f/ [ h# D4 Y2 _$ {1 ?
( E0 c H4 K; y# @" p5 z 4.抗癌。/ C. j1 w j2 [6 f
$ r! u0 g% m4 c9 u 阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。8 Z; q& e, p3 m" C( P2 H
$ l8 ~& C2 B) r
5.护眼。
6 S. ]) P; ^4 B" g, Y$ ~& l# r, o/ Z! j6 y M8 x& O* p
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
6 E+ t0 L# f- p1 \9 T- M0 K- N2 e3 ~ D+ }, U0 w
6.壮骨。
0 L$ @; ?( k9 a" |# J; ?
W; y4 O2 ^" t+ {" r 黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。; v& n/ r6 e- C) O& H& ?( [ Y
( E3 a" m+ L1 ~7 q6 u: `
7.促进健康细胞**。/ Z7 j* ~' ]& N% M
, Q# G* Z. w% ^' u
黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。3 a# K# p) G3 b% |+ T
' n. u0 J& [) D2 |0 M8 a2 p! S; T; f' Q; A0 g" h
* k7 |: B8 A/ C+ W% t* f
|
|
发表于 2016-5-23 09:53
