- 注册时间
- 2012-9-11
- 帖子
- 15
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 27
- 精华
- 0
- UID
- 7841691
- 妈币
- 93
- 宝宝生日
- 2011-03-15
- 积分
- 27
|
3 _) E3 {7 I% o
; y2 q! Z3 S5 N+ ~/ B+ `4 Q
3 h3 t# W6 t1 h- B2 Q0 G1 p9 g4 K% l! n
黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。% o: a9 \4 V" I! m# ^ b8 ~
, f* p; c. i M8 M. I8 X+ @" { 1.增强免疫力。
' M2 ~1 {- d' J
. s% L1 q; e! Q9 R 黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。( \' }$ t( O6 P% t' G
2 y+ j8 _' F/ F 2.助消化。
^9 X9 F# H: J! R+ {5 P! Z0 `1 A" O9 F' x( I& \' G' I$ K
阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。0 e6 g# ~# t. [* C7 _' H7 R
y1 W/ l+ N r$ |5 b
3.愈合伤口。 q+ C* }% z0 O+ E3 p/ l
3 \- A2 C& d$ A6 {- m
黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
8 w6 s( j5 \2 g" \; o
" a# }9 f) J- o3 ` 4.抗癌。
) u3 M* Z* G- b: @& J( d7 d
Z/ q F- _( |+ A/ I2 Y* X 阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。 U& A, q4 N& O+ T, H; [
' d" |+ ~. C. m& D6 O* ]
5.护眼。
# K' L2 }) H0 I% m
, W! J7 v( P. Y- H# U6 ^; | 黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
- E* O6 }% @8 A2 b6 S
4 O2 Q3 ]: Z+ ~+ R 6.壮骨。# `) N" e5 O/ `6 {9 t
$ W' }0 W9 x) R2 y* a
黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
( G d' k3 H; y: `; V4 }' j2 l" ^. s
$ c( h3 w+ Z. W* `. g$ O 7.促进健康细胞**。
* K0 _4 y0 k) Z I6 g7 h" I' J$ ^! w
1 L' R4 [$ Y N9 [) N: x 黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。; G5 U! o P, }
9 _& {8 @) ~; J6 {- y1 v
* Q3 o- d4 M6 R @0 k0 s/ U1 N/ r* ^3 M; I) u: g+ A9 c U5 G
|
|
发表于 2016-5-23 09:53
