keainiuwan

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. M& s/ s- x/ \9 O, K5 R: l( F早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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& p& Q+ W$ Q9 P* E$ ?+ x　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。: H+ Y) R; I) v- A

0 [- c' w4 ^3 d- b& p2 \　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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3 t2 M+ J9 J& c( x　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量+ t7 T3 S3 }- `) A/ J! K$ I

, E& N* l1 z. J0 C' z2 P/ I　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐; r4 u* {! x( d4 }5 q! q* v
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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. x! I' e4 X$ @# T　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。  f* z) E' a- E/ Y9 I& t! G

8 w$ [( s3 }# w& |4 `5 Y　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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; Z. T% ^$ l5 p/ E% T" y: q. X3 ^　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。4 r* V3 l* S9 {  L) X
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，