keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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6 I/ n) B3 h* d1 }# @) l4 S　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。$ l& O/ K/ r# ]+ O/ m6 t& Y4 E
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量% T* E. X+ B: p% B: U; |  u8 v
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。. J9 Q4 J  p$ ^2 A: h6 I7 t
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。- u- f7 w1 Y% C( ?/ f9 ]

  J# n8 v. z3 O0 l　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。9 a& ~- [$ X: m4 H

- c% N, r# |$ a, T9 M" o: x- \) o: L　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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( K7 e" }( b% W6 T$ L7 Y  b　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，