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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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0 j( P7 \: H# h& m# s$ B: ^　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？( k+ D; E) Y3 Y" X
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& e1 g% T2 I9 z7 w+ }　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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$ B: Q! l( |- \　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。( G1 _$ u- `) [& P

0 X6 ]$ P7 o9 T. m' K　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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( U& ]/ P. U( y' Y# y; y# o　　1.鸡蛋冷水下锅。
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: ]7 k8 [7 A- B6 l　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。2 r( s* W2 G6 I9 G$ \

3 D  b" L5 J. K: O# A　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。: ^1 ]3 k5 x- d  v0 h& P
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。! r/ X9 z* n& Q! ^8 S7 X) H
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，