keainiuwan

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0 C6 D- R6 f( Z) B$ e7 X% f早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。1 o2 g4 T& `3 j  P2 x* N
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？# E0 U. M  b( s% m! p0 ^  Z
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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4 S( I& d: ^2 q2 H% J, U" {　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。0 A( H, B! `4 D

$ J3 p7 D3 r/ ]  ~2 f　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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0 B  n* \! ?, k" Z0 ~4 y' A* W　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐& y) z8 T# _! }; E6 n

7 S. D0 n: e: f" O8 `　　1.鸡蛋冷水下锅。
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" H4 x4 E6 Q1 l; x+ m3 b9 D　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。" L, \+ j  |- w
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。# h6 Y9 `+ c% G& ]$ [: Y

/ \; n/ `. {! b. W' ?　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。/ j* \: r; i. k7 }  ]" V2 b

: U0 n3 }3 ?' }* g! F% l　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，