keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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6 o' ^3 b& @2 |: D8 j　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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! f4 u# }1 d& N　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。9 K# t8 S/ Q- M' @

" a7 ~* R' o7 p; \" E+ X　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5 G$ C- i; @, \- C; `: m! T  B　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐6 Q  `5 G& M# @# @$ e  K

2 {5 t$ h% q$ l/ G1 ^/ {　　1.鸡蛋冷水下锅。
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% @, D/ K; ]- {) A0 h6 r9 v　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。! L; g. ^) C: i$ `! S7 C  Z
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。5 f) [* S+ X; ^& ?8 d0 `
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。. L' Z6 V; I: U' M; S6 i$ H
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，