房千晴妈妈

 

1 u( I) w! D7 W+ I8 a

. y, N; ?* W& u( `7 [/ E# }1 n3 K& T

: I" B+ ^- o' T# c0 p/ P$ z

0 V/ p) [! Q% W; n

家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

( I7 a3 W" Y4 b. j. Z% J1 b

往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

2 Z; R3 f$ G. Z/ e

 

　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

& a8 r# l) Q/ x已焯好水的鱿鱼
2 Y; U& j3 C& r/ k7 U( `; ]

, ]6 f! a; }# b切好准准备下锅炒了! R% y3 t: D( L4 ~

房千晴妈妈

3 B, w$ [% e/ J; S& @0 u/ m炒好了的成品ＰＰ
2 O/ [' S( D2 p4 G5 T$ Z

' e& \. y0 g" F* J; k- |1 J
大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
7 J5 X' G! F: Y+ I) u9 y白萝卜烧鱿鱼
! O! _/ K! D+ L0 y5 M5 b# b材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。' D( |$ p6 G2 V& i+ T: U! l
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
$ S3 F* L1 j1 Y" ?5 g2 G4 y- X 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
: M: p( i0 F) m2 r% w+ I7 L　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 1 h8 S0 l+ Q0 ]5 x/ K8 P
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
9 z0 W' I) V, a: T7 {9 G　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
% e- [9 h* o; l% q　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。/ q3 {3 h5 C/ ]1 c! s4 j

# W) O! g& p2 N2 s1 K! x/ h) ~营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
* y% Z$ {* U6 m' a$ z, T# ~鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
1 e& x2 b! U, |6 Z, a5 m( w- N1 v2 t0 D8 v  @/ ]
9 Z# }/ j8 X3 o! B

冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
: w: p0 C2 q, m% y2 N千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

4 k$ v6 |5 Z9 R9 \/ p0 F
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 + y/ j$ b& h5 B8 S" C' W3 _* d' q
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

; }+ u* s. e$ _& |- H
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 : M8 K  z( Q. ^- q. r
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

  @$ m- [9 R* N# C& f3 ~7 S5 b最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 5 p' [8 B" b+ W7 ~/ s% ~9 s) ?
舒服，好吃又不得胖，呵呵

$ B0 W, g) l( o' c5 U6 p5 G是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
1 S* [% ~* m3 d: c" `你是说鱿鱼长相不一样呀

6 V3 {' z3 j2 K3 o1 |是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 $ m3 Q/ O2 q6 Q6 L1 C
这个我非常非常喜欢。

. e, }8 e3 v, c7 u喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 % O- h# v& g  M6 K% o5 U
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

- e+ t2 `0 e+ @
我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的