房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼 # c( ^4 y4 }9 B4 [* h$ X) W  v8 F" w

7 U3 }5 R2 s: |切好准准备下锅炒了8 g4 F& c8 Y9 d; E" O7 x# ]

房千晴妈妈

  P8 A$ {6 C% d+ L- a8 u7 Y炒好了的成品ＰＰ
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5 `& q; [: q" r% |( ^! I大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
, D2 X9 R; y4 c7 F. n白萝卜烧鱿鱼 0 E7 U8 C: R2 @9 n/ z
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。; K  Q. u" z  ]% j' A9 f$ {
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。# y* `+ v7 g( W3 A+ ^
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。+ n  z5 c! F& O9 B4 y
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 , g9 h/ w% H7 h3 ^6 }, t8 I
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
1 q9 _( k! f/ M/ _/ t# R　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 3 p/ Y' `- B' p
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。# M# ?8 `# x7 `# L, ^0 q; N# c
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。* B  {/ n' ^. ^/ S, g' r3 Z% J+ L
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。( _; o9 K$ X9 k! W
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
2 ~% `/ x( v/ |" {4 l: m1 V千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

' Q9 p9 t/ i+ ~% v' O
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 9 E' }8 n2 s+ |# n- R: C; x
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

% ~8 r$ p" s) c/ Z
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 # {& w8 ~& W  B) e1 N3 t& j9 q& M
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

4 P; C* l% z* J% Q2 @最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 3 c8 a" }# `% ]; ?( I* w, c
舒服，好吃又不得胖，呵呵

$ E% a& q3 Y) I  I是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
$ o7 {' @+ r" F; M# r4 h你是说鱿鱼长相不一样呀

$ M2 M4 F- u9 R: F; `
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 6 @) g' D: h/ K2 F& U9 S1 h+ K
这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
* g" w1 C% L: X+ z& i我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

$ C+ u; K& x5 E1 K$ D我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的