房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼 1 V. Q" b0 N, F  e) S$ j" l5 k% }

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切好准准备下锅炒了; f+ w( \7 O& r  g. v# y: @. n9 K0 p

房千晴妈妈

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炒好了的成品ＰＰ
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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的8 N/ S" W2 g0 U0 q( ^2 T  G$ g
白萝卜烧鱿鱼 : G4 b4 Z6 d4 y$ Z1 t
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
, x3 e! X- k1 G( U. a做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。" f# F+ B! x, `1 w4 K3 U
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。5 d$ x. P! h# ^* G2 J
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 3 G6 f6 ]2 h, {% p7 h
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 6 J7 P9 t0 o: ?$ v1 l8 i
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
$ o/ ?7 G; q. O( _　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
! F3 @7 T# d% o鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。' O: w5 F4 j  H* V
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
$ x. j2 y' U9 e2 g千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

) T- I. k0 r- P+ l' n
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 ! X! {) p3 p. t2 z5 P
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

+ w/ V7 r7 A# W! {& i9 U不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 " I4 X3 l$ S6 @0 ^5 u
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

( W3 k" s' D8 @/ R( Q- k
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
  |0 \& U0 [: O$ k; w舒服，好吃又不得胖，呵呵

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是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
4 |+ V$ U0 d" \$ y你是说鱿鱼长相不一样呀

/ K- l. [2 t" V' Q3 w; P( j7 A是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
* J' y3 m: d4 n. ^$ H8 `1 m这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 5 f/ ^8 G$ a" ^( N8 q/ V
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

+ P  W7 Y7 R' Z/ Y& Y- Y我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的