房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

+ g2 C9 S! f: T. M# V已焯好水的鱿鱼
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( H4 [; C1 g* n9 a9 k" v切好准准备下锅炒了9 k% `! p5 ?, s' z6 A4 s4 o

房千晴妈妈

+ o7 m  Q6 o/ l4 g8 z' x炒好了的成品ＰＰ
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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
5 \0 X7 j# u! }; \5 [/ n白萝卜烧鱿鱼
. O; U% y8 h  e, g: ?( l材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。8 j. o: {+ V% H* h$ }" Q  O, S
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。- X( U2 ^/ c; o  [3 F7 W
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。0 o9 U; h; Z) B# b
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
2 T! x. j' K% n: W" l2 b( t" h　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 / L3 \% t5 Q2 p5 d6 {7 i% ?
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 7 O0 c* R( N7 k+ ?
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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+ o+ G- r, N: c2 e* j! L5 f营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
1 \% X6 D- b( b鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。; v  s% N3 g. `  M7 Y9 L
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
2 h$ P" f4 T0 n6 a' v, w9 h* G' W千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

* J; h0 }8 x- A$ M你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 ; ^' S: z% p& {* s- O" ]
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

' k3 a8 H, A2 c5 F5 U
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 / \( W* A* M$ W) S" k
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

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最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 - z" B: _( F! V. x  J# P$ |
舒服，好吃又不得胖，呵呵

" s4 _1 y: a, x' }# @! w2 w是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
- u8 @  G5 R, c' r$ _" n你是说鱿鱼长相不一样呀

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是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 9 E5 Y0 A; Z0 y% N+ L; m4 {
这个我非常非常喜欢。

/ e! u! k2 a, @0 T
喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 : D; j) [0 M8 [
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

0 Q$ T, W& ?4 E' y9 O3 b. {
我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的