恬然风格

6 m7 N* s8 H4 v% Z9 m

% N0 j' I0 ]) m& ^* {+ t& P) G0 \- h% b9 J. n/ t& ^- ?
* H+ L) R& x7 i# Y& _
     黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。
! p: D! q5 _2 N/ P3 a/ I0 F% v: q. h7 b; D! S* D
     1.增强免疫力。
  V2 C( K, X; L. B5 e7 I7 L0 T7 ~
6 s( ~/ H; ^4 g8 p7 @- z! `; k1 @     黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
0 Q) {  c% W$ N! m( i8 O. F1 W) D# Z
     2.助消化。/ Y6 @4 X0 f' _' B$ }1 I+ \

4 v4 h7 o4 X1 V! A# N/ W3 D! ~7 R     阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。- Y, y) o3 s+ g5 O4 i7 Q1 ]

1 [  y) R* v/ q4 q     3.愈合伤口。$ o: P9 B3 w* o1 @4 r% u- u

- J8 i. d- J7 s0 b) r     黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。# h8 k6 m+ T7 M! R
0 t7 `. S$ Q1 [# a# m
     4.抗癌。; o. a4 Q: v! _8 C. y+ R

8 D' I& d$ j5 _' p* C     阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
8 a  f9 F" ]9 }/ k, O! e7 g( g9 s' T# @( a) U
     5.护眼。
+ F  o: ~+ ]/ c( _: n2 \
, ^  b- L, N1 y     黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。) r$ U. J; K- h( m# S
* m! Z2 G" `  P# |6 F, V  S( u
     6.壮骨。
  h# `9 w9 N- u) Y5 v3 U  o3 W3 d% [
( i3 B7 V& E9 Q7 y     黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
4 y- }/ G/ @! @3 X6 f& z
, F" `2 \$ `$ e( X. E6 [5 D* W     7.促进健康细胞**。
! h- A! l  k6 s) w; w; N
# v* }: y- |" t: F. s     黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。
& S/ K; f4 S4 p  }: a; W7 Y! X$ r- J- I% Z4 U

: [- W! i- G# e
7 Q' ]* l5 |: p7 R