恬然风格

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  J( q$ `3 s8 z  g     黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。
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; h7 c6 d' h& ?6 ~     1.增强免疫力。
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0 G! a5 c) X" A( R" [     黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。% c5 ?( f, f. ~# ]1 D' x1 k+ z! X- O
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     2.助消化。7 G* t2 o3 W! V0 d- y7 w* z

; V( \% ~3 U; X0 \4 T! e) x0 b     阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。8 E7 A  o0 m6 p2 E9 `

) D/ W4 \' |; N     3.愈合伤口。
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8 N' n# D9 _0 p8 M     黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。- G/ x. b, v1 s  A* o  ~
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     4.抗癌。
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     阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。: }3 L2 c2 E4 `! N8 K. r
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     5.护眼。
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% e. E3 M2 o: q- H9 p     黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
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5 v3 z, v; ]9 {1 ^     6.壮骨。
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! j" N9 U" l5 K4 ^     黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
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. `) A0 I, C( g4 ?     7.促进健康细胞**。
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  R/ p& g, t6 ~' r& k+ W     黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。( E2 k, D# }$ c

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