恬然风格

$ I! [" Y# n6 ~
1 P+ @$ w' C1 q0 I  w3 Q9 K- g

# ?; d. \& ]" {% ^* ]8 p" R. U
+ `2 J6 N% k$ v% t     黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。4 k, g2 R/ W$ I7 t% H0 m% C4 x

# x# r% S! x- k. G% F     1.增强免疫力。
. @7 R& I5 o, B8 }
1 e+ P3 V* i  S* m6 _     黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。3 q, _3 K; m, g, V
3 `4 F/ a0 @1 |6 B
     2.助消化。
) k* l; ^0 z; a) H7 H7 D5 k- [4 T* I$ f) e3 b
     阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。( A9 e1 }* Q7 a- L2 I, \1 g& D
7 C, [* E: U+ r2 Q2 V: ]
     3.愈合伤口。
8 e, R  U6 L( R. J
9 w( g5 `( i: n% X9 C/ O$ K' D     黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
: Q, Z$ ?& J- i5 S/ o' ?+ m- ?( z0 T8 I; s6 t0 [
     4.抗癌。
# s: Q1 L! \1 B# U
2 Q* h* M1 ^, }' d; r. d     阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
; ^- ~# f0 c, b0 _4 ]
/ H9 g4 A$ K" x; W" K" l0 f     5.护眼。
8 |8 _4 Z" Q0 \$ X5 o% w) A1 O) m9 R
     黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。) F$ p  z; @! ?0 p7 p3 Q+ _: j' D

4 K  u. ?6 C' B9 g# P$ B% G+ N     6.壮骨。8 Z: ^, E4 ^2 g1 Q

1 ?% H7 t% v- i- F& @" A1 a     黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
( {& `- j6 k2 t/ O/ u8 E* e# I" d2 G& q# M7 q
     7.促进健康细胞**。- ?' v4 ^4 H" Y+ i

( u$ _: W3 c0 M" b8 }$ Y  c     黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。5 G$ @" ^4 u* z2 Y! I
8 g- `7 _4 u, ~" u$ w
& i. U+ g+ S1 F3 v3 q1 w) x1 x

, S% X% C0 V$ [" V+ ^