恬然风格

% f; Q) k' X: B. L$ x8 W: _$ d/ X; f* @+ }6 l5 f

) m. T7 [& H1 O, c( m/ N
; y8 ?3 F0 a0 K! k: f     黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。
8 i+ e* ^& c3 O: ~4 g$ F3 `
1 q7 Z5 L* Q7 i3 G4 q9 S0 q6 N     1.增强免疫力。' D) {8 v0 a! a* z$ g- t  {
, ?1 w$ L" P  i7 x0 H: W
     黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
  @2 \6 Z& B5 x9 M( Z5 [- Y  O& C8 R9 `% g3 j6 {  s
     2.助消化。
* a0 J9 B0 V4 `1 d. h3 M8 a. n4 z) V' s" C3 i
     阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
. V5 j. X+ C5 D2 z; i  W; P7 K
4 r  _- u0 G, g     3.愈合伤口。0 }, x% V5 M0 R

' G- U1 {2 O- R7 [& }  ~, X     黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
8 M. |3 u2 n% z. x, k
& e3 G5 e: B7 j* _/ v     4.抗癌。
: D4 W* U( N; z/ e0 F+ t1 b
/ j  Q' b$ `7 [5 _. S3 j* x     阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。5 g: f) s+ I$ {6 E# }
; e7 v& T( s* a
     5.护眼。
& o% X, o" q; j0 Y, D% w( y' y" ~' Q% ?& P# [5 ~# j4 N
     黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。4 h" O. Q) F& \
* Y+ f/ N1 R, g
     6.壮骨。
9 L. D$ }8 K9 c4 n4 Y" B" e! A2 ?! F8 F+ C4 E
     黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。$ Z5 k0 A5 B" Q3 |- [/ A$ K
. J# o* W2 F3 X
     7.促进健康细胞**。& {4 h5 X+ h( [1 n1 U3 ]3 U

+ T2 }5 R/ X/ [     黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。# b- k- U5 d& J! [+ X. V1 A1 S4 T
$ H+ C6 r! r  z/ J6 Q% ]9 u
% C; _. A' h$ n
: z1 ~+ A2 M, w3 t# }$ X; s" R