恬然风格

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. `  u3 B! Q+ K; n     黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。
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     1.增强免疫力。7 Q# p6 l  }0 y; d6 O0 v

4 }) e) U8 e$ B* ~1 B  R     黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
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  N9 e" R  F' a+ E+ W$ V6 I$ P: |6 c: Z     2.助消化。
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     阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。' D' D7 L( V9 R. p: s: a( Z

! c6 [6 g$ }! |" W* `" a     3.愈合伤口。# d% h$ q! X/ H1 |. M: b

1 f" b- A# N7 L  v( u5 R+ J) O     黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
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     4.抗癌。/ z! H& r, N1 j" C+ J

; G0 z2 H0 R+ J: S0 b     阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
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     5.护眼。/ v- X4 C  ^7 M! L3 E
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     黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。2 d+ q3 {5 J, v$ q  g
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     6.壮骨。; m+ h8 p! g0 r

# V! \& H  w5 C& p, M     黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。# o0 Z5 j, w' |+ Z6 G' K
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     7.促进健康细胞**。! r- f  f2 ^+ g% k+ M
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     黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。* y# L2 A4 p) r) [

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