恬然风格

5 ?3 L% U* m/ v

2 `' h( |/ f. }7 T; o- d. B
9 s- ?* c- a( g4 A) X, |9 @4 L0 o/ ^- B
     黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。
" f  K$ j$ l' n& s6 c& ~
/ d; H; z5 S$ K, {+ k5 F/ x     1.增强免疫力。
) \' A4 A0 z8 N, R* N, u/ K% X5 ~3 U9 q  R7 A
     黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
2 S5 e1 T* {4 P: e" m' ~& A
8 S1 p+ Q" x; s9 y     2.助消化。5 k# b& N7 s# J: d: K" l

7 f, U) K" I+ z  k! i8 p     阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
1 \/ N. d1 K& N: p8 j: \
0 @8 |. z" u. k4 M     3.愈合伤口。9 ]+ t' I& o6 \' _# z+ C

$ y& \- G& R6 Z1 E# l2 L1 ?     黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
1 [6 t/ v/ f" q8 s4 Q7 t5 d0 p) ^/ z6 I9 `0 o+ N$ T( X
     4.抗癌。
  |/ n- V, n- D% D) y  R; h% F, \7 c/ e* {0 [+ O9 ~) a
     阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
/ y  U* K; u. `3 o; k  O2 \) q1 @5 _6 d* _! m6 d. e5 G
     5.护眼。3 w; Z2 l) o3 B# Y- z9 K

8 f, B! u& }, U! P$ u/ U6 q     黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。3 E1 Y: l8 u- t( x; ]  h/ G
: h5 {1 Q2 t5 R; D
     6.壮骨。. C. F7 q3 e, |2 [3 i, m; ^) a
" B# t7 _5 P8 B5 y. L
     黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
% f6 F& i" S1 j' n
# J9 R; T' F1 I     7.促进健康细胞**。# |' ]5 X8 l8 q
5 [: h+ Q- H. c6 V
     黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。
/ t: W% j3 ^# I+ j% M1 ]# `" q/ K4 S& i  ]' e& m& H
- Q# p$ D  y& R$ s$ k: T6 _7 h0 N0 g

6 O% O+ D* F! i' J6 q1 b