夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：, V7 k+ P# n0 X% |
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。  c3 w1 r! j) C& w, o6 G+ `- K. `/ _
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。2 V! W" a7 q/ B: R/ Z
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。$ J0 B. j+ B- K" g1 }
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
6 x! M: y  N$ [* Y, `　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。5 x- Z9 Q+ Q- S+ B7 T# `5 T
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
6 D5 x: A3 G/ z; A! Q2 v　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
" f8 w9 O7 V! F) A1 o　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
, e9 w) ]* W: Y8 W) e　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
8 s; i% C; G0 Q. t2 K　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。$ p* {7 B/ q6 S, \8 K, o7 ]
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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