夏夜雨荷

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% M! E1 v7 q5 I$ L) y3 N　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：0 u( P* D# V: h0 ^+ O% f& W
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
% g) {  G& \4 v1 r( ]　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。' i' L* T% V- M) u- S( `. _
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
& Z( ~, `6 O: b) q1 A　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
6 j4 d, {/ {" G! f　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
" t3 z, T4 `% |0 Q) P　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。+ V0 X5 ?: O, h- Q3 n4 r6 }/ T
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。9 g! U0 h# K& A# L% T! t9 @
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
. y4 |, t  X; @' `+ ^　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
& T( O5 g% k; ^5 S　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。% C" J) `6 _% v8 J4 C
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html" B  T% a: r. h" h4 K! `
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