夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
- |/ V4 f% F# \% B5 l0 ?6 P　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。  x* S( X; S9 p& D
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
' p. u6 m) W6 s9 Q　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
, N4 q( x& U) M: y　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
2 f# J9 P! l" Q. n' d　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。5 m0 t7 Y( x$ D5 r" G) w
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
( Q: z1 t0 `+ u- ]* F* `　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。2 s* I2 v! Y9 E# z9 n1 K
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
- Y$ n9 O) d  v9 g- e　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。: U: [0 H9 H  S: W$ _- n
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
5 L- q  W8 D* P    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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