夏夜雨荷

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+ P& k5 p/ U9 `6 V! n- l: K  H　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
% V0 I8 K5 w' e　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
; w2 u# C# y1 D# k　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。+ f. E4 ]# `: y2 `6 x
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。& [/ V7 U3 o  X
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。/ _3 B$ h7 P' A3 U) n8 u
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
! w. m) ?! y- u( g　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
' r9 n# U- \3 f% Q' ], Y+ F: q　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
5 ?8 J- k! h$ p1 A　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。% O$ e) T6 _. o# L! T# g6 W
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
3 c) i4 X, I6 Y& x0 d  j　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。& D' V6 n7 f# O4 [1 {
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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