夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：$ |4 h- R3 Y( r% N0 \; z9 y
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。/ s* z# U% v: B( J: l7 d& T
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。2 K6 k5 e6 x, C
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
: s8 \7 t6 s$ g  u7 f; i+ d　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。2 N  B/ u/ I- }
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。4 ]8 P$ o$ K. O" N8 p0 ?
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。+ V! V; V( W& q
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
+ s, {& R$ ?& s　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
8 t% r/ m1 [' H( ]2 A% W　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
6 z8 f( L, }3 m. g: K- }　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
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