夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
: y7 a$ X+ q  c! |* G! B　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。% N! j4 P4 d* o' K2 V! x# E
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。" Z5 {( n0 V+ N' v, Z) O
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
9 Z0 @5 X: H; d. {7 T　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
# b2 E* h1 A6 i' J; w$ _" L) W" A　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
/ J) s0 I5 w8 \/ w　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
2 _. A$ S2 v! z1 O% R: o( Q　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
6 ^7 Z# _! \  X0 H$ M# ]8 k) g　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
8 ]% _4 d) ]  W, x9 u　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。. Z5 G5 B% c7 F2 z  V
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。7 n+ s/ h: U' C
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html- D$ l# K. i& _$ g" F/ r
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