~齐天大圣~

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# L5 l! N6 `( q5 r2 E; i: j' S% n' s& }$ |3 I) O2 s+ @' f0 {; n0 f$ r2 g6 H! g1 q! F, w# D! h, _& E7 v/ i) O' e! u* M" c; [2 T: ~# g# I- Z: M6 ]7 f* @. U+ W- s6 ?$ h0 n1 h7 J; k' n+ l' a% r: P# d# k! u+ g2 C+ V* e$ G) p- y, Q g5 ?/ O6 g( E% t" y: H* l+ K7 O2 U" z, h; X* k# }0 }. W2 I9 X1 l+ i8 W9 P7 z' L5 Z, O& O0 o& f# k/ p7 f" O8 }3 S1 a- v/ j, W! b! p: ]7 k+ o' p" c. L8 ^! E1 H8 C9 R: {' d- l) z, X4 m, \* `& }) ?7 {, C7 e7 e$ `0 }' Z W8 K& n2 }( V9 |8 U) h; Z0 W5 u y5 j; t. s5 i: s( ?" Q& y5 }5 d6 [, A9 k) q- X0 m; H( w" q+ L; {% _, x) b& H7 ^; s1 ^- a' u: o" @* P. o5 h/ J/ u- B5 K9 U6 T* G4 L; T4 w& {( s! r) ], A, i* S! U7 g7 T6 W" G% T, X' \& T# Z, c, |$ n( ^" `& G M' Q' V6 f: r5 E+ j4 e4 g( f! n. ~7 J0 B5 m- O. \$ i o$ S8 u& V+ A5 k" ]5 s: d/ ]; O' C. M; ^) J/ w) c2 w4 x, l9 i# l1 n8 p; W$ ~) r! v9 R" U! Y8 S' }7 r$ Y 7 e( j. l) q" X! M0 l, B 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 1 c; S: \: t7 t: m4 e0 K2 _0 Z% Q2 u: z- I4 N5 @4 O+ ?) r7 \5 k- V% _8 R9 G' g+ O$ ^! T* d( I! P: }% c' G/ K' q$ K0 C' f( W( u2 L$ r% h1 q: {, a( m4 F% Z+ K" _* @' T: A! p) _6 q P6 W* |! `2 |8 a/ C/ c$ X+ v6 y7 l 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 5 D) E, L' o: M$ w " u# u& E% e: I1 W/ U! d3 z$ y( a. e5 j: P1 N H& z+ C: ^- _3 i4 X. ]& i) h. X, v2 P! @/ Y- e" S, c* }' I# d1 U( L9 j0 D7 h3 U' T/ E1 W% r5 E2 R2 ]! Z 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 6 w1 l8 T. O: G% d1 B) n ; g' p+ R" R4 }* z2 H0 |( U# ^. h. m8 K2 A" p. N2 I. I: X. s; n3 W$ q$ m+ D$ T! u: p* X, L, h6 g4 g! J- ?' G$ ]1 Y5 u* E& V+ |( K0 G, N4 C6 S; M+ w4 Q8 S5 W& o9 V8 M7 R7 s, s1 K! \+ U5 b- B4 K; W; R6 b; i3 d& X% J6 \2 C% L R; X/ d, \' a Y1 c' m+ e4 y; I! c7 N3 ]3 L) o0 c* f6 D' a2 V% x( M, p- ?- L) t+ x4 J, T% x6 t% A1 L: s+ o. U 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 9 P5 b% D8 s% h. v 7 q$ c8 _' p6 Z u0 R# h4 ~5 p( q. c% m( c3 A& [7 X+ e9 d$ A2 g) r8 V$ |+ `' s5 U8 i. B0 r$ V5 y/ _7 E/ L# d% z, g' _0 O7 p/ P: b- k) k; V y: y8 m3 X# X; t9 a/ K! D5 `4 @0 L# o* x% L6 y% Z) q, j# N* l. c' W& ?2 t3 V1 N% y5 B6 z; g 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 - t/ p+ U2 m9 U7 Q0 k& {4 l / a/ {1 x8 C g3 ]( D T$ X9 N2 @+ z1 z) H; E ~/ z& [* e c* f, c( o& v2 P0 @/ _5 _7 _( p5 D! }: s, Y o1 ? ^2 I# r7 k. v V5 Z ]9 ^, X: `/ [7 }# D* ]: f; K; x2 {0 q$ I- Y% c/ J4 B4 i/ W% Y. D' Y' |* }" \/ [2 I- U+ a! Y! x' V: }; p8 M0 D; ~" ?. T/ G C L) _& D% g5 _- V. r1 C6 p( t4 Q- T' V 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 7 g- U( x9 z3 y1 Y$ G 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ( o; v+ J. T1 R( Q7 D7 y 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
2 X* F5 Q# I( d- E. i8 Z1 w这个好 就怕自己吃多了

7 I: t8 l. v. G: u) {# _
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 * r4 r' _+ d# B1 t  f* z
真用心啊！

6 N2 m  s) V& H' q; K5 R
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
3 |: c# V0 O+ R: W4 M这个不错，很有用

7 @% o& X" _) S0 D+ A5 B欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

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看起来很不错哦！