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那些可诱发痛经的食物6 _+ d8 }) l- n( J

" {* X( r9 n0 ?; W“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
' G8 N; v! c0 s! C# Z: X1、螃蟹' D1 P% H9 N+ @' X; Y
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。/ t0 N5 G% E. }9 |6 @! d
2、田螺
! x1 N, Y: H4 n" u- Z: g" ^$ I' Y　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 " N1 g$ O/ [7 X! a9 M  U4 b' h
3、牛奶0 ^4 ]+ r: Z. c/ w, \, |0 @" C
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 $ K8 \6 u2 p* Z' u9 x$ q
4、巧克力
! ~7 d( b' r% e3 q0 T. g: U　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 * a' @8 V6 D7 J$ f3 t! f- t
5、梨
; ~1 R  J! v) z7 H+ \! n6 z月经期间切忌多食生梨。
% j: F, {$ M& E0 x. M6、绿茶
7 B# b+ ]) K( {$ c9 s　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
, S; ?! c0 r' ]: s+ j$ g* u2 p7、花椒、丁香、胡椒+ w1 u8 B2 e" k: c- _
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 : Y! a5 O* i& A& y+ M
8、汽水& l) x& W" {; z4 Y* x1 @* S% t1 l0 }7 v
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
8 Z$ q: l0 f7 |+ o( L7 F: X- b) F9、冷饮
/ Z" ^3 K4 Q( I9 D- E% E寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
  j3 ?# b  @3 [3 z/ P6 |4 o% a5 H* V10、柿子
& h: F, [+ R2 ]7 V0 T4 t; A　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
* @* D% P/ m  ~3 h) h) y( y& d11、含咖啡因的饮料
+ K& |% ~7 _* I* W8 E　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
* j  {$ G, H; `# a( {) Z2 D12、竹笋0 s/ c6 o' X- H! r5 ^, `$ ?& T
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
) h4 Z" t% x* p6 |6 M( |13、酒( M1 p( f# y  D0 f; r
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
) c- _  z) m5 \0 }, H14、食盐& {0 v8 O# t: F- o6 o
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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! ~" C7 A) x! t; k+ N/ ]/ Z6 b9 t除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？5 ]& |/ r5 G# V& [3 O
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”% \) q9 \1 ]" _: `; r( u
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 6 U7 l2 ?5 E5 G& r" O
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”6 x& n3 u1 Q. w* R
真的假的哦？不是很多女 ...

- X4 }5 F- r  F7 G" i3 m对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！