xdalice

! e5 ?8 }* |8 o- l, ~+ w$ T, x
# A! M7 L/ g5 `0 g; m
那些可诱发痛经的食物
' Z5 |8 Q, ]" n' J0 s5 C, X# i. T
4 H; w! J" c; j“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
( p! o1 e2 [( u3 E) H1 V1、螃蟹
- F3 e$ T8 x- D$ q4 H# b5 W　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
" O7 q- Y" f( @) }2 g$ D/ A2、田螺
5 S; F$ @3 ]" |: G$ X　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 0 C3 d3 M% n1 n, G  G/ j! [: Y
3、牛奶/ @! S+ m. v$ E* \$ A3 @
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 : C* e9 y, @% Z/ w
4、巧克力
% I8 _3 d) v0 w& j2 o- E, a　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
- \' _) Y4 z& K0 q5、梨& x# x$ p7 o: b; F+ i
月经期间切忌多食生梨。
+ y, p  _! t* N+ ]6、绿茶
2 O3 `2 v- v, [2 L5 Y, O: d0 |3 J　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 8 K0 K( s, e( B% Z7 q7 s6 s6 l
7、花椒、丁香、胡椒$ Y+ r: [1 t# v: T- Y
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
, `6 g' z" x8 {* f# q$ j. C7 l( k2 f8、汽水
6 J5 t$ V4 ?1 a7 Z6 E8 n　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 5 G% V% q8 O& \/ b4 N" A9 C1 t4 Y
9、冷饮: Y: h  N" e' @3 C! B  ~
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。, s1 n% r6 R1 q! R/ a
10、柿子" W9 R# @+ f! _: f  r
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 + m; s; ?6 K. U3 ?" I
11、含咖啡因的饮料
  R2 g. i7 m; X% f' L+ [　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。! U( [" N8 J9 V9 E3 {0 d
12、竹笋' Y, u- c# B/ [4 Z6 ]; _2 p
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 9 F. G" `& @$ E% h9 ?+ I
13、酒" s: b1 \- C2 G. H' d$ _
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
4 M6 [  z' R% y' G- [) p14、食盐1 ^& q# d) J# ]; {, v
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
7 \8 y+ G8 v. x
$ _% b7 w$ V9 _5 r* i7 W. D) w除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？3 l1 r/ p+ E% H3 G/ O
# {8 A1 u" Y+ M9 S3 {7 c/ A

mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
$ J& T1 _: _4 Q真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
: R8 h) u& |2 D; g“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
0 b& H& x4 T# @/ D# Z真的假的哦？不是很多女 ...

& C+ G* G3 r- w. s对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！