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那些可诱发痛经的食物; X* O; F; S# l( F  U5 }9 B

) _% y: B! M; K: {% [. p, d. W“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
) r; A6 K0 _( t5 z5 [2 R9 O  u7 @1、螃蟹
: H" o2 J. R+ i- Z　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。. ~8 A/ ]( l; t6 W9 l: N
2、田螺. C8 z+ P2 n* j5 Y
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9 L2 z4 t0 w$ o# t5 F; V3、牛奶
2 V) K. g0 G* {1 [　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 % `( \# A2 }6 z( r+ `- K
4、巧克力0 A" v* o! e+ b' N" T
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 ) S% V5 p7 m* F3 H6 M
5、梨
/ g+ b- K$ e8 y" T, w# H8 C* Y9 b月经期间切忌多食生梨。 + l4 u, v; }  `3 _, W8 G; W+ `
6、绿茶
/ C- C: J( B, [: y4 O- ~　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' M0 [3 s3 Z+ J% \  m7、花椒、丁香、胡椒
* \7 l1 k- @1 Y+ u* |' P　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 & ?6 q6 ^. }: ~3 h9 f
8、汽水
2 w- b! s* ~: O0 }! q0 ^2 S　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 5 b& [5 P) E& p, M3 ?& A/ Z
9、冷饮: [, ^0 j2 }! \- L0 A2 j% `  h+ ~
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
) n. ]4 }( l1 a+ p* ?0 N; [10、柿子
8 l* ^- w/ m' W# ^　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 5 c' N* \0 g8 c/ P' _! B
11、含咖啡因的饮料! M. H8 @$ S; o7 ?; M  I8 B8 P
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
/ {/ i( H- c# [% x6 ^, c* B12、竹笋  e! b7 F8 A0 H. U, c- A* h6 w
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
# |: O/ [( L4 W7 k) K' S0 r% d13、酒
% m+ O  W& j0 u1 B' n/ {6 i: N2 B酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
7 G0 |+ k. ?7 d8 n6 S# ^14、食盐" E7 E) l& H  Y
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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6 w& Y3 R" ?! a. W% ^除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
4 `2 a3 i1 \9 k: w' G真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
$ U3 o. N8 ~5 O0 }4 ?# G+ v“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
6 h3 p1 @# S! d4 K. G真的假的哦？不是很多女 ...

3 C( S( X5 K( I& y3 o: s" t2 d对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！